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女性夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

時(shí)間: 思晴925 分享

  夏季是陽氣最為旺盛的一個(gè)季節(jié), 對(duì)于女性朋友來講,氣血的運(yùn)行也隨之旺盛起來。那么,你知道女性夏季應(yīng)該怎么養(yǎng)生保健嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的女性夏季養(yǎng)生保健小常識(shí),以供參考。

  女性夏季怎么養(yǎng)生保健

  一、精神情緒

  夏季,人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”,人的精神活動(dòng)應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài),令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢,則會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯不順,內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,免疫力低下,從而容易引發(fā)各種疾病。因此,在夏季,女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生,保持開朗樂觀的情緒,以使肝氣順暢,從而起到保健的作用。因此,女性朋友們?cè)谙募緬侀_煩悶,保持心情開朗很重要。

  二、起居規(guī)律

  夏季,天更長(zhǎng),夜更短,而人們的起居規(guī)律也會(huì)隨之發(fā)生變化,可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起,但是夏天在清晨六點(diǎn)多的時(shí)間太陽已經(jīng)高高掛起了,因此,不要貪睡,在起居上要早睡早起,早晚的空氣相對(duì)清新,可以選擇散散步,舒展一下筋骨,感受一下夏天大自然中的獨(dú)特魅力。

  三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  女性朋友們要注意,入夏以后,更應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要總是宅在空調(diào)房里,這樣對(duì)身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那么強(qiáng)烈的時(shí)候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風(fēng)箏,運(yùn)動(dòng)一下身心,身體會(huì)得到非常好的養(yǎng)護(hù)。無論春夏秋冬,經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人,抵抗病毒的能力會(huì)高于常人,同時(shí),邏輯思維能力也會(huì)更加敏捷,人也不會(huì)容易疲勞,所以說,夏季女性朋友的的養(yǎng)生保健離不開運(yùn)動(dòng)哦。

  四、飲食養(yǎng)生

  對(duì)于女性朋友來講,夏季飲食養(yǎng)生非常關(guān)鍵。由于氣溫很高,人體會(huì)常常出汗,會(huì)流失很多水分,因此,需要及時(shí)補(bǔ)充水分,建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充水分和能量,例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等,也可以常吃一些清熱解暑的果蔬,例如絲瓜、苦瓜、梨等。

  同時(shí),夏季是人體腸道容易感染細(xì)菌的多發(fā)季節(jié),因此,女性朋友們可以多吃一些有利于殺菌的蔬菜,例如大蒜、大蔥、洋蔥等,對(duì)于病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

  女人夏季美容養(yǎng)顏食譜

  1、銀耳枸杞羹。銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開水兌服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。

  2、三味美顏汁。將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊,一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁,再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素,胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營(yíng)養(yǎng),使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。

  3、檸檬蜂蜜汁。先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子晨注入蜂蜜適量,然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水),此方可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑,還可防治雀斑、黑斑。

  4、美容霜。新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟,再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效,常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤(rùn)。

  5、杏花露。杏仁12克、桂花6克、冰糖適量,取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。此方清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。

  6、姜棗茶。生姜200克,大棗200克,鹽20克,甘草30克,丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻,每天晨取10--15克,沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長(zhǎng)期服用可使容顏紅潤(rùn),肌膚光滑。

  7、果紅湯。山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜,是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

  8、蘋果雪梨羹。蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。此方有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。

  9、金鶯羹雪耳。銀耳25克、紅棗15克、陳皮6克,雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘,然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效,常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

  10、燕窩蜜棗湯。燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量,將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì),然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效,使膚色光澤滋潤(rùn)。


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