六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 夏季養(yǎng)生粥怎么做

夏季養(yǎng)生粥怎么做

時(shí)間: 思晴925 分享

夏季養(yǎng)生粥怎么做

  夏季是一個(gè)適合喝粥的季節(jié)。那么,你知道夏季養(yǎng)生粥怎么做嗎?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生粥,讓我們一起去看一看吧。

  夏季養(yǎng)生粥

  小米蓮子綠豆粥

  材料:綠豆50g、小米50g、大米50g、蓮子10粒、圓糯米30g。

  做法:綠豆、大米、小米一起用清水洗干凈,蓮子洗凈后清水浸泡30分鐘;把所有原料同時(shí)放入鍋內(nèi),加入至少1000ml的水,大火燒開(kāi),小火頓40分鐘(期間隔10分鐘左右攪拌1次,以免粘鍋底)最后關(guān)火,悶10分鐘左右,用勺子攪拌均勻即可盛出。

  薏米紅豆蓮子百合桂圓養(yǎng)生粥

  材料:薏米,紅豆,蓮子,百合,桂圓。

  做法:將所有材料洗凈浸泡半天(除桂圓肉外,桂圓肉只需浸泡半小時(shí))。放沙鍋內(nèi),加適量水用大火煮開(kāi)。攪拌一下轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)左右,加桂圓肉和冰糖再煮10分鐘左右,關(guān)火燜15分鐘即成。

  銀耳白果粥

  材料:香糯米150克,銀耳20克,白果50克,枸杞、精鹽少許。

  做法:將銀耳洗凈,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用熱水燙過(guò)切成兩半,文火熬煮成粥后,再放入銀耳和白果,煮開(kāi)即成。

  菊花養(yǎng)生粥

  材料:圓糯米1杯,干燥黃菊花1兩,水12杯,冰糖2兩。

  做法:取一深鍋,加入12杯水,以大火煮開(kāi),先轉(zhuǎn)小火再放入黃菊花煮15分鐘后,撈掉黃菊花。將洗凈的圓糯米加入作法1的水中,繼續(xù)煮50分鐘后,加冰糖調(diào)味即可。

  蓮子百合粥

  材料:粳米150克,蓮子50克,百合50克,新鮮胡蘿卜適量。

  做法:將胡蘿卜切碎,同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘即成。

  夏季養(yǎng)生飲食

  1、紅辣椒防中暑效果好

  熱天吃辣椒,聽(tīng)起來(lái)是個(gè)瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生。

  2、吃哈密瓜能防曬

  健康專(zhuān)家指出,沒(méi)有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了,它的含鉀量是西瓜的三倍。

  哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗紫外線的輻射,有助于維護(hù)皮膚健康,每天吃一兩塊哈密瓜,對(duì)夏天皮膚的保養(yǎng)有很大好處。

  3、番茄可以消炎

  夏天容易有一些發(fā)炎癥狀,而甘甜可口的番茄富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì),所以多吃一點(diǎn)可起到消炎作用,還能有效減輕日灼帶來(lái)的傷害。

  4、菠菜護(hù)眼抗疲勞

  菠菜富含水分和大量鎂,且含有葉黃素,這是一種能保護(hù)皮膚和眼睛免受烈日危害的抗氧化劑。夏天眼睛會(huì)接受更多太陽(yáng)射線的照射,多吃一些菠菜等于給雙眼戴了一副太陽(yáng)鏡。

  5、感到濕熱喝運(yùn)動(dòng)飲料

  飲用水可以有效補(bǔ)充水分,但如果您在濕熱環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),那么運(yùn)動(dòng)型飲料也許是一種更好的選擇。它們能幫助您補(bǔ)充有價(jià)值的礦物質(zhì),并增進(jìn)人體對(duì)液體的吸收。此外,其淡甜的口感也會(huì)讓您有多喝一些的沖動(dòng)。

  夏季如何做好養(yǎng)生保健

  1、立夏養(yǎng)生要飲食清淡

  立夏過(guò)后,溫度會(huì)逐漸攀升,人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并擱涼后食用,也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果以及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

  2、立夏養(yǎng)生要早睡早起

  中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意早睡早起,重視“靜養(yǎng)”,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓,“汗”出傷陽(yáng),在飲食調(diào)養(yǎng)方面,宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作,有利于增強(qiáng)體質(zhì),中醫(yī)養(yǎng)生,延年益壽。

  3、立夏養(yǎng)生要精神養(yǎng)生

  養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō),立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的心神易受到擾動(dòng),出現(xiàn)心神不寧。因此,值此時(shí)節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng),尤其是老年人不可有過(guò)激之處,要保持愉快的情緒,安閑自樂(lè),切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

  4、立夏養(yǎng)生要食補(bǔ)涼血

  立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適,氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此,每頓飯不要過(guò)飽,給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起,是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。

  5、立夏養(yǎng)生要謹(jǐn)防外感

  立夏節(jié)氣,人們常常衣單被薄,即使體健之人也要謹(jǐn)防外感,一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季,情宜開(kāi)懷,安閑自樂(lè),切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。

  6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼

  對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。


夏季養(yǎng)生粥怎么做相關(guān)文章:

1.夏季養(yǎng)生粥的做法大全

2.夏季養(yǎng)生粥做法大全

3.夏季養(yǎng)生粥大全

4.夏季養(yǎng)生粥的做法與功效

5.夏季養(yǎng)生粥如何做 夏季養(yǎng)生粥的做法

6.五谷雜糧養(yǎng)生粥怎么做

2402413