冬季中醫(yī)補(bǔ)腎方法
冬季中醫(yī)補(bǔ)腎方法
相信很多人都知道冬季是補(bǔ)身子的時(shí)候,那除了進(jìn)補(bǔ)食療以外,還有沒(méi)有一些可以補(bǔ)腎的方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編來(lái)給大家?guī)?lái)中醫(yī)冬季補(bǔ)腎的方法。
中醫(yī)教你6種按摩補(bǔ)腎方法
1、摩耳
雙手握空拳,以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡覺(jué)前,仰臥,雙手掌心搓熱后,捂在肚臍正下方三寸處的位置,按順時(shí)針?lè)较蛉喟?分鐘。此法可以補(bǔ)腎助陽(yáng),改善夜尿頻多等癥狀。
3、按腹股
每晚臨睡前,將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),以手掌沿斜方向來(lái)回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4、擦腰
搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁,直線往返摩擦腰部?jī)蓚?cè),一上一下為一遍,連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5、撮谷道
谷道即肛門(mén),撮谷道就是做提肛運(yùn)動(dòng)。將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提,同時(shí)吸氣,然后呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行,坐、站、行均可,每次50下左右。此法有助于督脈的通暢,進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng),經(jīng)常按摩,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體,防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手的手心按摩右腳心,用右手的手心按摩左腳心,每次每側(cè)50下左右。
中醫(yī)推薦補(bǔ)腎助陽(yáng)食物
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。
2、驢肉
俗話說(shuō):“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩,是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為,驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
3、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
4、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力,提高性欲。
4種中藥讓你冬季補(bǔ)腎沒(méi)煩惱
枸杞子
既能養(yǎng)血益陰,也能補(bǔ)腎陽(yáng),用于腎陽(yáng)不足的腰膝酸軟,也可治療頭暈眼花,糖尿病等。湯劑用量為4克--10克。
海狗腎
有溫腎,益精補(bǔ)髓的作用,用于腎虛、不孕等性機(jī)能衰弱以及腰膝冷痛等癥。本品多入丸散劑,每次用量3--6克。
巴戟天
有溫腎,益精,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕的作用,用于腎陽(yáng)不足宮冷不孕,頭暈耳鳴,腰膝酸軟及風(fēng)濕病等。現(xiàn)代研究表明,巴戟天有降低血壓的作用。一般湯劑用量為6克--15克。
菟絲子
有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遺精,糖尿病,小便不禁,目暗不明等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究,菟絲子含糖甙、維生素A樣物質(zhì),動(dòng)物實(shí)驗(yàn)有收縮子宮和抗利尿的作用,本品煎湯內(nèi)服一日量10克-15克。
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