女性冬季吃什么臉色好
女性冬季吃什么臉色好
對(duì)于女性來說臉色是最重要的，在這個(gè)寒冷的冬季卻是一個(gè)最宜補(bǔ)身體的好季節(jié)，那么女性冬季吃什么臉色好呢?小編給大家講講女性冬季吃什么臉色好。
女性冬季吃什么臉色好
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成機(jī)體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對(duì)用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)猓⑸瞄L(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。
海參羊肉淡菜湯：
材料：
海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作：
羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí)，至肉酥湯濃，即可食用。
刀豆鴿肉湯：
材料：
鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作：
先將鴿子去內(nèi)臟洗凈，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調(diào)料再煮開即可食用。
女性冬季如何養(yǎng)生保健
首先，冬天女性該多曬曬太陽，曬太陽能驅(qū)寒補(bǔ)陽，曬不同的部位也有不同的功效，如曬頭頂能補(bǔ)陽氣、曬后背能調(diào)血?dú)?、曬腿腳可驅(qū)寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調(diào)節(jié)，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效御寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
第三，冬季洗澡水不應(yīng)過高。女性都愛干凈，有時(shí)候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃菀灼茐钠つw表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不僅會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
最后，要注意衣著保暖?，F(xiàn)在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導(dǎo)致女性生理出現(xiàn)問題，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，這些對(duì)女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎(chǔ)上，在保證足夠溫度的情況下打扮。
適合女性朋友吃的養(yǎng)生食物
1.防治乳腺癌喝紅酒;
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥?zhǔn)称泛秃?
5.經(jīng)期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆制品;
7.吃蒜防治霉菌性陰 道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經(jīng)吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護(hù)視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護(hù)齒;
14.馬鈴薯—護(hù)脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
17.雞蛋—增強(qiáng)記憶、美容;
18.核桃—健腦、潤(rùn)膚。
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