什么水果最容易減肥
什么水果最容易減肥
想減肥就找好適合自己的減肥方法，期間我們也可以選擇吃一些好吃的減肥水果。什么水果最容易減肥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
冬天能吃的水果減肥
1、葡萄柚
減肥效果：葡萄柚是冬天減肥值得推薦的水果之一。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇，也是一種熱量很低的水果，每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過多營(yíng)養(yǎng)而變成贅肉，還能保持完美的身形哦。
推薦吃法：很多女孩害怕葡萄柚的酸味，建議你可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。需要注意的是，服藥期間，避免吃葡萄柚以及葡萄柚汁或者其他制品。
2、檸檬
減肥效果：西柚具有抑制食欲的功效是廣為人知的，其實(shí)檸檬也是一樣，因?yàn)楦缓瑵M足食欲的果膠，能看到同樣的效果。檸檬皮所含有的多酚，對(duì)體重的增加和脂肪的蓄積，另外對(duì)胰島素抵抗的發(fā)生都具有抑制的效果。檸檬富含的黃烷酮，有助于消化管道食物的通過。
推薦吃法：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
3、橘子
減肥效果：橘子富含維生素C，可以使人體在運(yùn)動(dòng)過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。
推薦吃法：吃橘子時(shí)，應(yīng)連同果肉白膜、橘肉和橘絡(luò)一起食用，這樣對(duì)消化系統(tǒng)非常有幫助，可以促進(jìn)消化。橘子富含膳食纖維，餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
4、山楂
減肥效果：山楂堪稱減肥大王，其中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
推薦吃法：山楂過酸，如果直接拿來吃，估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時(shí)喝的白開水，讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，還能收到很好的減肥效果。另外還可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。
5、番茄
減肥效果：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
推薦吃法：炒番茄或是用番茄煮湯時(shí)，最好不要太久，不然就會(huì)破壞番茄的營(yíng)養(yǎng)成分，而在烹調(diào)番茄時(shí)放入醋則可以破壞它所含的有害物質(zhì)。
6、奇異果
減肥效果：獼猴桃雖然營(yíng)養(yǎng)豐富但熱量卻極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進(jìn)消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感，減少食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而減肥消脂。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實(shí)至名歸的哦!
推薦吃法：早上吃獼猴桃搭配上一杯豆?jié){效果很好。午餐前也可以吃，增強(qiáng)身體飽腹感，這樣就能減少主食的進(jìn)食量了，下午或是晚餐想吃零食的時(shí)候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對(duì)高熱量食物的攝入。
晚上吃蘋果能不能減肥
蘋果大家都知道在合適減肥圣品，但是夜晚吃蘋果就能夠輕輕松松的瘦下去，這種方法到底靠譜嗎?其實(shí)只要堅(jiān)持調(diào)理幾天，能夠讓我么 迅速的清除身體內(nèi)多余的脂肪，溫和的調(diào)理全身，這種方法很是簡(jiǎn)單。
首先我們要了解蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅富含果膠、鞣酸等，能夠幫助搞定沉淀在體內(nèi)的毒素和廢物，而其中的粗纖維能夠幫助軟化糞便問題，這對(duì)于治療便秘很有效果。
而蘋果中的有機(jī)酸能夠刺激腸壁，幫助增加腸胃蠕動(dòng)作用，而且在蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，在補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這對(duì)于維護(hù)健康很有幫助，晚上吃蘋果會(huì)胖嗎?這個(gè)問題似乎成了一個(gè)急需解決的問題。
1.連續(xù)三天晚餐都支持進(jìn)食蘋果，不能進(jìn)食其它水果和食物。
2.按照三餐的時(shí)間吃蘋果，這也就是說三餐的正餐都換做蘋果，大家不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖的問題，直到吃飽即可。
3.不管吃什么種類的蘋果都有很強(qiáng)的效果，但是最好是紅蘋果，因?yàn)榍嗵O果比較酸，這會(huì)刺激腸胃。
4.蘋果一定要吃新鮮的，對(duì)于購(gòu)買的食物，一定要洗干凈削皮食用，這能夠避免農(nóng)藥殘存。
5.三天中如果你感覺到口渴的時(shí)候，不妨喝一些比較清淡的茶水，而最好的選擇就是麥茶、紅花茶、魚腥草等。
6.在減肥期間，如果感覺到腸胃有所避免，那么盡量避開那些富含咖啡因的食物，例如：紅茶、咖啡、龍井等，這會(huì)避免腸胃不適應(yīng)。
7.蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，那么不妨在最后的一天，喝上一湯匙的橄欖油，這樣能夠搞定體內(nèi)的毒素，讓其迅速的排除體外。
晚上吃蘋果會(huì)胖嗎?只要掌握好時(shí)間，這壓根就不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。
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