女人養(yǎng)生誤區(qū)
女人養(yǎng)生誤區(qū)
女人養(yǎng)生，養(yǎng)好了可以青春永駐，養(yǎng)傷了可就無(wú)法彌補(bǔ)了。那么，你知道女人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來(lái)關(guān)于女人養(yǎng)生誤區(qū)，歡迎大家閱讀。
女人養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
1、忽視常規(guī)婦科檢查
2、整天工作，沒(méi)有休息
3、健身房里的馬大哈
4、呼吸太淺
5、牙線會(huì)讓牙縫變寬?
6、鍛煉模式一成不變
7、長(zhǎng)期用冷水刷牙
8、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
9、經(jīng)年不變的避孕方式
10、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)
在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過(guò)大。過(guò)多食用蔬菜水果會(huì)減少其他營(yíng)養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營(yíng)養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對(duì)維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
國(guó)際營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來(lái)越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動(dòng)物性食物很少或一點(diǎn)不沾。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對(duì)于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。除了攝取常規(guī)的基礎(chǔ)性營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素、礦物質(zhì)、水、膳食纖維等七大營(yíng)養(yǎng)元素之外，還應(yīng)根據(jù)自己的年齡、身體狀況和特定需求，選擇有不同功效的保健品。
美容類(lèi)保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。保健品作為一種補(bǔ)充食物，要堅(jiān)持服用，在飯前空腹食用更有利于吸收。不過(guò)要注意，每種保健品含有特殊功效，不要超出人體的需求量，超過(guò)限量對(duì)人體會(huì)有不良影響。
水是一種廉價(jià)的美容品，也是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6-8杯水，以補(bǔ)充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內(nèi)細(xì)胞水分減少，適當(dāng)補(bǔ)水更為重要?？刂剖沉渴桥诉M(jìn)食特別要注意的。過(guò)量進(jìn)食，不僅直接影響體重，還會(huì)增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，影響皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現(xiàn)過(guò)早老化的問(wèn)題。
女性養(yǎng)生要注意什么
一、曬黑了，立刻美白
小編提醒：順序錯(cuò)了
也許你不會(huì)相信，但這是真的：暴曬或曬傷后，膚色在短時(shí)間內(nèi)會(huì)變得黯沉，用噴霧冰鎮(zhèn)降溫之后，能自動(dòng)地慢慢美白回來(lái)，這種情況，就是所謂的假曬黑。曬黑為什么會(huì)有真假呢?原來(lái)這是黑色素玩的小把戲。黑色素有保護(hù)肌膚的功效，假如肌膚受到紫外線的刺激，原先就存在于體內(nèi)的黑色素便會(huì)聚集起來(lái)，形成保護(hù)肌膚的盾牌，對(duì)抗紫外線的侵害。等到危險(xiǎn)過(guò)去，黑色素也就慢慢散開(kāi)，但會(huì)形成假曬黑。假曬黑的出現(xiàn)表示體內(nèi)散步著較多陳年的黑色素，想用美白精華素或美白面膜迅速消滅是不可能的，而需要加強(qiáng)每日肌膚代謝，穩(wěn)步去除停留在角質(zhì)層中的陳舊黑色素。你可以先用具有鎮(zhèn)定舒緩作用的產(chǎn)品修復(fù)曬后肌膚，之后再用含有水楊酸、果酸、a酸衍生物的產(chǎn)品加速肌膚新陳代謝，等到沉積的黑色素散去，再進(jìn)行日常美白工作。
二、DIY 純天然=超安全
小編提醒：注意比例
如果你不具備專業(yè)知識(shí)，最好不要嘗試DIY。成分天然且添加了各種精油的手工皂的確比大部分洗面奶溫和，但并不是所有標(biāo)注手工的東西都意味著你可以自己完成。手工潔面皂之所以安全有效，跟它配方中各類(lèi)成分的比例有很大關(guān)系，一般手工皂以純天然植物精油等為主要原料，再輔助如維生素E、果酸、珍珠粉、各類(lèi)精油等保濕輔料，各種成分需嚴(yán)格按照成分調(diào)配，千萬(wàn)不可沒(méi)有比例地去亂配，否則配出來(lái)的東西很可能不美容，反倒毀容。
三、睡覺(jué)美容，所以時(shí)間越長(zhǎng)越好
小編提醒：小心睡過(guò)頭
經(jīng)過(guò)科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對(duì)組成肌膚的纖維會(huì)產(chǎn)生削弱和破壞的作用，同時(shí)有新的纖維生成來(lái)取代被破壞的纖維大約從35開(kāi)始，肌膚纖維被破壞的速度就會(huì)超過(guò)新纖維生成的速度，造成肌膚纖維儲(chǔ)備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋就會(huì)產(chǎn)生，變得越老越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺(jué)再多也于事無(wú)補(bǔ)，反而可能睡成“增齡覺(jué)”。
四、素顏就要清水洗
小編提醒：清潔不足
事實(shí)上，這是相當(dāng)錯(cuò)誤的說(shuō)法。清水的確可以讓肌膚變得清新滋潤(rùn)，但水卻不能徹底清潔肌膚。尤其如果你用毛巾來(lái)蘸水洗臉的話，毛巾上會(huì)有大量的細(xì)菌，這個(gè)時(shí)候一定要用去脂去污的潔面產(chǎn)品。如果你每天都會(huì)化妝，當(dāng)你偶爾沒(méi)有化妝時(shí)會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)只要用清水洗一洗，肌膚立刻透氣了。其實(shí)，即使你沒(méi)有化妝，乳液、隔離等產(chǎn)品也會(huì)讓肌膚產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，何況經(jīng)過(guò)一天的活動(dòng)，肌膚本身代謝出來(lái)的東西如粉塵、汗液等都會(huì)堵在毛孔里，單用清水是無(wú)法將這些污垢帶出來(lái)的。因此，即使沒(méi)有化妝，也要遵照溫水打開(kāi)毛孔、潔面產(chǎn)品起泡、深層清潔、溫水清潔、涼水收緊肌膚的潔面程序。
五、肌膚缺水，瘋狂補(bǔ)水
小編提醒：警惕補(bǔ)錯(cuò)水
你一定要知道，脫皮有時(shí)不一定是因?yàn)槿彼斐傻?，例如如果沿著發(fā)際開(kāi)始的脫皮，可能是皮炎，如果你的鼻翼兩側(cè)紅癢脫皮，則可能是腸胃功能紊亂引起的。如果你的肌膚一直持續(xù)這種干燥，而且有多方水位脫皮的情況，建議你還是去醫(yī)院看一看皮膚科吧。另外，不管你是哪種膚質(zhì)的人，過(guò)分的清洗或使用收縮修復(fù)水，都會(huì)導(dǎo)致肌膚的表層干燥，看起來(lái)就好像要?jiǎng)兟湟话?。總而言之，引起脫皮的原因很多，不能單純的認(rèn)為脫皮只是因?yàn)楦稍?。假如?qiáng)行補(bǔ)水的話，也會(huì)有可能讓你的臉出現(xiàn)更為嚴(yán)重的脫皮，就好比泡澡泡久了的那種脫皮一樣。
六、油性肌膚不需要滋潤(rùn)
小編提醒：水油不平衡
很多人認(rèn)為自己的油性肌膚，已經(jīng)相當(dāng)滋潤(rùn)了，所以不需要再用補(bǔ)水的潤(rùn)膚產(chǎn)品。其實(shí)這是個(gè)非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。肌膚干燥或出油，其實(shí)都是水油不平衡的表現(xiàn)。我們通常會(huì)說(shuō)肌膚需要的是水油平衡，而油性肌膚最缺的就是水分，它需要的護(hù)膚產(chǎn)品的功效是控油，從根源抑制油光的產(chǎn)生，同時(shí)還要保濕。要做到這兩點(diǎn)，都需要護(hù)膚品的輔助。油性肌膚本身肌膚細(xì)胞的油脂已經(jīng)達(dá)到飽和，很難再吸收含有油份的產(chǎn)品，因此可以選擇清爽質(zhì)地的護(hù)膚產(chǎn)品，如不含油脂的面霜，既有保濕補(bǔ)水的功效，也不會(huì)帶來(lái)更多的油性負(fù)擔(dān)，將肌膚狀況調(diào)理到水油平衡，出油現(xiàn)象才會(huì)減少。
七、25歲以后才需要眼霜
小編提醒：太晚了
其實(shí)眼霜是越早用越好，只是年輕和年齡大的眼霜選擇不同。眾所周知，眼睛周?chē)图∧w相當(dāng)薄，而且也是面部運(yùn)動(dòng)次數(shù)最多的部位，所以最易出現(xiàn)皺紋。這里的油脂腺很少，如果不過(guò)早滋潤(rùn)，極易干燥。20歲的眼部護(hù)理重點(diǎn)是補(bǔ)水、消除疲勞，應(yīng)選擇一款質(zhì)地舒爽的眼霜，如啫喱類(lèi)，在涂抹時(shí)切勿用手指擠壓眼周的肌膚;30歲的重點(diǎn)是維持舒爽，這個(gè)階段會(huì)發(fā)現(xiàn)眼角出現(xiàn)些許的小細(xì)紋，必須要加強(qiáng)保濕，絕不能在眼周使用面霜;40歲的重點(diǎn)在于祛痘皺紋，這時(shí)必須采用高濃度的再生成分以除皺，緊實(shí)松弛的肌膚;50歲以上就應(yīng)采用祛皺緊致，并具有修飾性的眼霜。只涂眼霜是不夠的，笑紋和松弛的眼瞼都需要能促進(jìn)肌肉活力的產(chǎn)品。
八、加倍呵護(hù)敏感肌膚
小編提醒：太刺激
敏感肌膚需要格外的呵護(hù)，這并不意味著這種呵護(hù)是靠加大分量的產(chǎn)品堆砌出來(lái)的。相反，對(duì)于敏感肌膚而言還不能過(guò)分滋養(yǎng)。因?yàn)楝F(xiàn)代的化妝保養(yǎng)品強(qiáng)調(diào)的是高效性，對(duì)于敏感性肌膚而言，高濃度、好效果就是高風(fēng)險(xiǎn)、高敏感。因此，這類(lèi)肌膚在使用保養(yǎng)品(尤其是精華液之類(lèi)高濃度的活化品)時(shí)，應(yīng)先將其稀釋一半后再使用，才較為妥當(dāng)。另外，敏感性肌膚不適合療效性太強(qiáng)的產(chǎn)品，使用不給肌膚增加負(fù)擔(dān)的非療效產(chǎn)品才是健康的良方。另外，由于敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對(duì)紫外線的防御能力，因此，應(yīng)該注意防曬產(chǎn)品的使用，防曬產(chǎn)品的成分也是易刺激肌膚的因素之一，因此最好不要直接涂抹，而是在做好基礎(chǔ)護(hù)理之后，再涂抹防曬產(chǎn)品。
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