黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道
黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國古代4大醫(yī)學典著之一，它不僅介紹了治病之道還為人們講述養(yǎng)生長壽之道今天學習啦小編搜集了一些黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道，歡迎大家閱讀。
黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道：防治有度
中醫(yī)養(yǎng)生保健及其防治疾病特別注重“致中和”。所謂中和，即中庸調(diào)和。“中庸”是儒家的核心思想之一，即“恰到好處”的意思。
中醫(yī)防治疾病的核心理念就是“扶正祛邪”。扶正祛邪的目的，就是幫助保護和恢復人體自身所固有的抗病能力、協(xié)調(diào)能力和康復能力。而作為中醫(yī)臨床醫(yī)師座右銘的“扶正不留邪”，“祛邪不傷正”兩句話，就是防治疾病要到達恰到好處、適可而止的標準和境界。
過度治療，特別是過度地運用以“祛邪”為手段的破壞性治療，往往會欲速不達，甚至適得其反。如現(xiàn)在抗菌素的濫用，對癌癥病人過度使用或不恰當運用放療、化療等?！端貑?middot;五常政大論》：“大毒治病，十去其六;常毒治病，十去其七;小毒治病，十去其八;無毒治病，十去其九;谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。”意思是說，用猛烈的毒藥治病，到病去六分的時候，就要停止使用;普通的毒藥治病，到病去其七;輕微的毒藥治病，到病去其八;無毒性的藥物治病，才能用到病去其九，然后再以“谷肉果菜”的飲食療法，以清除病后余邪，使機體完全恢復分健康?？偟恼f，在治療上不宜過分依靠藥物，因為太過了，便要傷及正氣的。
此外，養(yǎng)生保健亦是如此，要順應(yīng)自然，不宜過度。老子《道德經(jīng)·出生入死》中說：“人之生生，動之于死，亦十有三。夫何故?以其生生之厚。”即告訴人們，照顧生命，不易過度(營養(yǎng)過度、休養(yǎng)過渡、鍛煉過度、用藥過度、關(guān)注過度等等)。物無美惡，過則為害。我非常贊成洪昭光教授提出的“三個意”原則，即“不刻意，不隨意，要注意”，既符合實際，又符合中醫(yī)的養(yǎng)生理論
黃帝內(nèi)經(jīng)長壽之道：通暢氣血
在中醫(yī)的理論中，乃至整個中國傳統(tǒng)文化的范疇中，“氣”都是一個很重要的概念，它是構(gòu)成宇宙、人體中最基本的一個元素，這也就是說，大到整個宇宙，小到人體的一個器官，實質(zhì)上都是由無形的“氣”凝聚成的有形的事物，《素問·寶命全形論》說：“人以天地之氣生”，陰陽二氣不僅能產(chǎn)生天地，還能產(chǎn)生萬物，這其中也包括人。
人體是一個不斷進行著循環(huán)的運動場，促成這種運動的物質(zhì)就是我們所說的氣，它是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸人的空氣三部分組成。但氣的存在又是通過它的運動來實現(xiàn)的，也就是中醫(yī)所說的“氣機”，它包括升、降、出、入四種運動形式，這四種運動在人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織、器官內(nèi)進行，進而促進了人體內(nèi)部的循環(huán)，即《金匱》所謂“五臟元真通暢，人即安和”。而人體氣機運轉(zhuǎn)的基本形式一旦停息，人之生命也將終止，《內(nèi)經(jīng)》中說：“出入廢則神機化滅，升降息則氣立孤危。故非出入則無以生長壯老已，非升降則無以生長化收藏”及“氣止則化絕”。
《難經(jīng)》說“血主濡之”，意思是說血的主要功能是濡養(yǎng)皮毛、筋骨和臟腑，而它的這種濡養(yǎng)功能只有依賴于“氣”的推動才能得以實現(xiàn)?！秲?nèi)經(jīng)》認為：“氣血通暢，則百病不生;氣血不暢，則疾患自現(xiàn)”。因此，任何疾病，不論在臟腑、經(jīng)絡(luò);或在皮肉、筋骨，在無法確定病因、病機的情況下，從氣血入手是最便捷，也是最有效的。
從臨床來看，中醫(yī)認為，人到了中老年所出現(xiàn)的色素沉著、皮膚粗糙、老年斑、鞏膜渾濁等都是“瘀血”的表現(xiàn)，而諸如動脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆、前列腺肥大、中風等疾病的發(fā)生也幾乎都與“氣滯血瘀”有關(guān)。因此，國醫(yī)大師顏德馨先生明確提出“人體衰老的本質(zhì)在于氣虛血瘀”的理論，并指出“益氣化瘀才是延緩衰老的可靠途徑”。
日常生活中，為保持臟腑氣血的通暢有序，可以從以下三個方面入手：一要保持飲食均衡，特別注意補充足夠的膳食纖維和水分，以充養(yǎng)氣血，保證氣機運轉(zhuǎn)的能量;二要長期堅持適宜適度的運動鍛煉，以增強氣機的活力;三要善于調(diào)節(jié)情緒，保持健康樂觀的精神狀態(tài)，以防氣機郁滯和逆亂。
長壽之國的七個秘訣
1、少吃20%
第一組國家的人們普遍食量較少，平均每餐比世界其他地區(qū)少20%。他們通常不會在飯桌上擺一大盤食物，而是用小盤取食。
2、愛吃素食
長壽地區(qū)的人都把肉食當作“佐料”，以素食為主食。素食除了含有大量抗氧化劑外，而且卡路里含量低。
3、學會訓練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口，但可以從少到多，循序漸進地訓練自己的口味。
4、慢慢享受食物
雖然不必每餐都開火，但是即便叫外賣也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保證20分鐘，既可以享受美味，又能預(yù)防吃得過多。
5、培養(yǎng)運動意識
把運動當作一項“家務(wù)事”，抓住生活中一切可以鍛煉的機會，如做家務(wù)、跑菜市場、步行去超市購物、上樓梯等。
6、多外出
強大的家庭、社會關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友，朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明，加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。
7、學會自我調(diào)節(jié)
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑郁的時候，冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習慣后，偶爾放縱一下，吃些高脂食品也沒關(guān)系。
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