女人就是要懂的保養(yǎng)，就是要活出不一樣的精彩，很多勤于保養(yǎng)的女人在40多歲看起來還是和20來歲的女性一樣青春美麗，這就是保養(yǎng)的好處。今天學習啦小編搜集了一些女性健康保養(yǎng)的小常識，歡迎大家閱讀。

　　女性健康保養(yǎng)的小常識有哪些

　　1、保持口腔健康

　　不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習慣，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

　　2、清腸道排宿便

　　女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。

　　3、做好護膚工作

　　護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

　　4、多做有氧運動

　　女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。

　　5、注意飲食

　　想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

　　女人健康保養(yǎng)吃什么食物好

　　核桃：

　　核桃是一種適合任何年齡層食用的小零食，對處于生長發(fā)育期的孩子多吃核桃有利于腦部發(fā)育，提高其記憶力，對于工作壓力大的人，吃核桃有緩解壓力、補腦等作用，對于中老年人吃核桃有利于預防老年癡呆癥。女性朋友日常多吃核桃也有利于保持皮膚細膩。

　　蘑菇：

　　蘑菇是菌類食物中營養(yǎng)最為豐富的一種，其中的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、氨基酸等含量也都是居于其它食物之首。研究發(fā)現(xiàn)多吃蘑菇有助于提高人體免疫力，消滅體內(nèi)病毒，特別是在春夏交替，適當吃蘑菇有利于預防感冒，同時蘑菇還是一種低熱量食物，因此吃多了，也不用擔心引起肥胖的問題。

　　魚：

　　吃出好心情，研究發(fā)現(xiàn)魚中含有一種特殊的脂肪酸，這一種脂肪酸也被稱為“開心激素”所以建議在心情低落時，或者工作壓力大適當?shù)亩喑渣c魚，再者家里如果有喜歡抽煙的人就讓他們也多吃點魚吧。

　　西紅柿：

　　西紅柿是一種市場售價相當便宜的蔬菜，但是卻具有非常強大的養(yǎng)生保健功效，研究發(fā)現(xiàn)西紅柿有一定的保護肝臟的作用，此外西紅柿中的番茄素、維生素的含量也都非常豐富，對保護心血管健康、預防感冒、提高身體抵抗力、清除體內(nèi)自由基等等。對于經(jīng)常面對電腦皮膚偏黃的女性，適當?shù)某孕┪骷t柿也有利于緩解色素沉著的問題。

　　菠菜：

　　雖說菠菜中含有草酸會影響到人體對于鈣質(zhì)、鋅的吸收，但是對于女性而言菠菜可是最好的食品，特別是在經(jīng)期適當?shù)亩喑圆げ私^對有利于女性遠離貧血等問題。而且菠菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、特別是維生素K的含量也比其它食物要多。

　　雞蛋：

　　雞蛋自古就是人們最好的營養(yǎng)品之一，養(yǎng)生專家建議最好可以一天食用一個雞蛋。而雞蛋的烹飪方法也很有講究，最好用水煮、蒸煮、盡量少用煎或者炸的，否則容易影響其營養(yǎng)成份的吸收。

　　馬鈴薯：

　　馬鈴薯也叫土豆，是一種生長在地上的可以當成主食，也可當成蔬菜的食物。馬鈴薯是一種具有調(diào)理脾胃作用的食物，更為重要的是其中的脂肪含量幾乎為零，所以就算是多吃也不用擔心肥胖的問題。

　　大豆：

　　豆類食物中多含有豐富的大豆蛋白、植物雌激素，特別是大豆中的含量就更高了。而且大豆中還含有豐富的異黃酮素等天然抗氧化劑，研究發(fā)現(xiàn)日常多吃大豆對于降低女性高發(fā)的宮頸癌、乳腺癌疾病等均有很大的幫助。

　　橙子：

　　橙子是水果中維生素含量最多的一種水果，而且其中的胡蘿卜素、黃酮類物質(zhì)、各類礦物質(zhì)、果膠、纖維素等等含量也都非常豐富，因此建議多吃橙子。

　　姜：

　　人不可一日無姜，姜不僅是日常最普通的一種調(diào)味品，事實上其也是一種很重要的中藥材，生姜中的姜辣素在一定程度上有抗衰老的作用，解毒殺菌，溫中解毒的作用。

　女人一生中的幾個最佳時間

　　改善體質(zhì)的最佳時間

　　第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速發(fā)展發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導下，科學地調(diào)整炊事構造，勤上運動場，可使體質(zhì)“更上一層樓”，抗病能力大大提高。

　　第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務必抓住這個天賜良機。

　　三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進入老年期，由于雌激素程度的變化，人體應激反映相應遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受粉碎。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，對峙有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。

　　防胖的最佳時間

　　如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。

　　一是兒童期。一項查詢拜訪資料表明，凡10—13歲期間體重超標者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60%。

　　二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞暢旺發(fā)達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“發(fā)福”。

　　三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。

　　補鈣的最佳時間

　　人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

　　美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測對象，每天服用250毫克鈣片，成果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%，而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關頭，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補鈣終身受益之說。

　　健美身材的最桂時間

　　健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，格外是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的根基形態(tài)，故健美應從小抓起。

　　不過，改善體形的最佳時間倒是13—22歲的幾年間。有關專家認為，從人體的成長規(guī)律和過程看，這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應毫不躊躇的抓住。

　　防心臟病的的最佳時間

　　一般說來，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。

　　日本學者的研究表示，與心臟病關系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為庇護心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應按期化驗膽固醇并著手防治，直到絕經(jīng)后1年，不行有絲毫麻痹。

　　治療盆腔炎的最佳時間

　　盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，賜與同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方式是：經(jīng)期前1—2天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關中成藥。

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