男人應(yīng)如何養(yǎng)生
男人應(yīng)如何養(yǎng)生
養(yǎng)生不僅是女性的專屬，男人也該注重養(yǎng)生。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些男人養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。
男人養(yǎng)生知識
1、常用剃須刀，年輕5歲半
經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
3.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
4.口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。
5.心跳慢，壽命長
如果想要保持年輕的狀態(tài)，就必須要擁有強(qiáng)壯的心臟，能夠讓血液有效的流動起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。
6.身體胖，老10年
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。
7.訓(xùn)練大腦，年輕15歲
做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。
8.每天一杯酒，活到85歲
一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。
9.充足的睡眠，壽命最長
一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
10.維生素A，除眼紋
隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
11.養(yǎng)花種草，利長壽
有相關(guān)的專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率要比城市居民高出兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
12.常打高爾夫球，增壽5年
一項(xiàng)研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數(shù)小時，行走4英里，而且社交機(jī)會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。
13.多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕。大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
14.頭發(fā)短，顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
男人健康狀況滑坡的8大征兆
1.視力
眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增加，男性頭皮上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的生長速度也越來越慢，歇頂?shù)哪行栽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動時的調(diào)節(jié)能力越來越低。一個20歲的小伙子運(yùn)動時每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別能力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重。呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25-75歲之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
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