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女人養(yǎng)生的食療方法有哪些

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女人養(yǎng)生的食療方法有哪些

  食療是女人養(yǎng)生的一個好方法。那么,你知道女人養(yǎng)生吃什么好嗎?接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看女人養(yǎng)生的食療方法吧。

  女人氣血不足的養(yǎng)生食療方法

  1、黑木耳

  黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥,同時也是補血補氣的好食材。

  推薦食譜:黑木耳炒西芹。

  2、豬肝

  豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。

  推薦食譜:豬肝粥。

  3、黑芝麻

  黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補腎養(yǎng)肝的好功效。

  推薦食譜:黑芝麻糊。

  4、烏雞

  烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。

  推薦食譜:烏雞黨參湯。

  5、紅棗

  紅棗可以止渴生津,還能健脾養(yǎng)胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。

  推薦食譜:烏雞紅棗枸杞湯。

  6、黑豆

  黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng),黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養(yǎng)肝。

  推薦食譜:黑豆飯。

  7、蓮藕

  蓮藕煮熟后吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。

  推薦食譜:蓮藕肉片。

  8、胡蘿卜

  胡蘿卜是公認(rèn)的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿卜的補血想功效往往都被人們忽視了。

  推薦食譜:胡蘿卜炒牛肉。

  9、紅糖

  紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

  推薦食譜:紅糖水。

  10、桂圓

  桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀,經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。

  推薦食譜:桂圓西米露。

  女人肝火旺的養(yǎng)生食療方法

  1、“苦”味食物 主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能夠解熱消暑、消除疲勞。

  2、西瓜 有清熱解暑、除煩止渴、潤腸、利尿等功效,夏天可以多吃。

  3、草莓 草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì),多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

  4、西紅柿 含有豐富的維生素,營養(yǎng)豐富,還能夠清熱解毒,平肝去火。

  5、大豆 含有豐富的蛋白質(zhì),還能夠滋陰、去火。

  肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主,多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜,相應(yīng)的可吃適量的香瓜、西瓜、柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆制口、魚類、紅棗、肉類(豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等)等不但不上火,并且易消化吸收,還有清熱解毒、祛肝火之攻效。

  女人腎虛養(yǎng)生食療方法

  第一:豆蔻奶汁

  材料:芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻肉末、食鹽

  做法:將芹菜和青蔥清洗干凈,然后切成細(xì)絲備用;將準(zhǔn)備好的蔬菜和酸奶混合攪拌均勻,隨后加入準(zhǔn)備好的豆蔻肉末以及食鹽,充分?jǐn)嚢杈鶆蛑蠓湃氡淅洳亍?/p>

  功效:每天早上的時候服用半杯左右,具有很好的補腎作用。

  第二:芹菜蛋羹

  材料:芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃

  做法:將新鮮的芹菜準(zhǔn)備好,然后清洗干凈切段備用;將準(zhǔn)備好的芹菜放入鍋中爆炒,加入適量的清水煎煮;隨后加入準(zhǔn)備好的面粉以及濃肉湯,最后放入雞蛋黃,這樣就可以起鍋了。

  功效:趁熱服用,最好能每天喝上一份,對于保健腎臟具有非常好的作用。

  第三:胡蘿卜羹

  材料:胡蘿卜、冷牛奶、食鹽

  做法:將新鮮的胡蘿卜切成細(xì)絲備用,然后和冷牛奶混合攪拌均勻,加入適量的食鹽調(diào)味。

  功效:每天服用一杯,然后分為三次,連續(xù)服用一杯就具有很好的治療女性腎虛的作用。

  第四:蜂蜜果丁

  材料:核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

  做法:將核桃仁搗碎之后和準(zhǔn)備好的無花果、杏干以及葡萄干混合,加入適量的蜂蜜攪拌均勻。

  功效:每天服用一大勺,不僅味道香甜,同時還具有很好的補腎作用,對于治療女性腎虛是一個非常好的食補方法。

  第五:葡萄人參補酒

  材料:葡萄、人參、白酒

  做法:將葡萄和人參清洗干凈,然后一起放入白酒之中浸泡;將白酒密封好,然后放入陰涼處;大約一周之后就能夠服用了。

  功效:女性補腎食補應(yīng)該如何進(jìn)行,這種葡萄人參補酒就是一個非常不錯的選擇。女性可以選擇每天服用一小杯,這就能夠起到很好的保健身體以及腎臟的作用了。

  第六:芝麻粥

  材料:芝麻、粳米、蜂蜜、清水

  做法:將芝麻和粳米一起放入鍋中熬煮,粥煮成之前加入適量的蜂蜜調(diào)味。

  功效:這倒食譜具有很好的補腎、潤腸以及通便的作用,經(jīng)常服用不僅能夠有效的預(yù)防便秘,同時還能夠起到保健頭發(fā)以及美容養(yǎng)顏的作用。

  第七:核桃粥

  材料:核桃、粳米、冰糖、清水

  做法:將核桃取出外殼,然后切丁備用;將粳米淘洗干凈之后熬煮;粳米開花之后放入準(zhǔn)備好的冰糖以及核桃,然后等待粥好就可以起鍋了。

  功效:這道食譜具有很好的補腎作用,對于治療女性腎虛具有非常好的作用。

  第八:長壽粥

  材料:芡實、山藥、糯米、人參、茯苓、蓮子以及適量的白糖

  做法:將新鮮的芡實清洗干凈之后曬干,然后洗洗的研磨成為粉末;糯米也研磨成為粉末備用;然后將所有的材料混合在一起攪拌均勻,每天用開水沖服,分為兩次。也可以在服用的時候加入適量的白糖調(diào)味。

  功效:這個方子對女性腎虛具有很好的調(diào)養(yǎng)、食補作用,不僅味道上不錯,效果上也是非常好的。

  第九:山藥粥

  材料:山藥、粳米、白糖、清水

  做法:將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈,然后切塊備用;將準(zhǔn)備好的山藥放入鍋中,加入適量的清水燉煮;等到山藥大約七分熟的時候加入淘洗干凈的粳米熬煮成粥,起鍋之前加入適量的白糖就可以起鍋了。

  第十:補腎壯骨方

  材料:豬骨頭、蟲草、桂圓

  做法:將豬骨放入鍋中,加入適量的清水,小火慢燉;將蟲草清洗干凈,放入鍋中,隨后加入準(zhǔn)備好的桂圓,然后一起小火慢燉。

  功效:這道女性腎虛食補方子非常的適合由于腎陽損傷導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰膝酸軟以及頭暈眼花還有手腳冰冷的情況,對于身體具有非常好的保健作用。


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