辟谷養(yǎng)生的具體方法
辟谷養(yǎng)生的具體方法
在快速發(fā)展的今天，大家追求快節(jié)奏的生活。身體各項(xiàng)機(jī)能受到影響。有些人為了還原自然，采取辟谷養(yǎng)生的方式。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了辟谷養(yǎng)生的具體方法，希望能讓大家有所收獲。
辟谷養(yǎng)生方法一、強(qiáng)硬辟谷(挨餓)——最低層次
強(qiáng)硬辟谷，顧名思義，就是強(qiáng)制性讓自己不吃五谷的狀態(tài)。這是一種很不安全的做法，甚至是對自己身體、生命不負(fù)責(zé)任的做法。建議不要采用!
這種方式的特點(diǎn)：
完全不明白生命奧秘;
知道辟谷的概念，不知其真意;
強(qiáng)行嘗試;
幾乎處于忍饑挨餓的狀態(tài);
身心受到煎熬;
危害身體，危及生命。
辟谷養(yǎng)生方法二、服氣辟谷
服氣辟谷是一種常見、常用的辟谷方法。服氣也叫吞氣。是指通過吞氣來填實(shí)、填充胃腹的虛空并解決饑餓感問題，以達(dá)到不食五谷的辟谷方式。
靠服氣吞氣填飽肚子，解除饑餓感;
人們習(xí)慣了一日三餐，習(xí)慣了到時吃飯。在生理和心理上都已經(jīng)形成強(qiáng)大的思維慣性。到了平時該吃飯的時間，如果突然不進(jìn)食，整個身心就會出現(xiàn)不適應(yīng)的狀況。如：饑餓;口泛酸水;乏力;渾身難受;想吃東西;心慌;頭暈……(當(dāng)然，也有人不會出現(xiàn)這些現(xiàn)象)。
這樣，就需要想辦法解除這些不適的現(xiàn)象。接觸辦法就是服氣，也叫吞氣。
吞服氣方式：
全身放松，坐、站、臥均可。張大嘴巴，像喝水一樣，喝入一大口，然后吞到胃里。吞的時候，要像吞咽東西似的，并且，最好能吞出下咽的響聲，“咕嚕”一聲。就這樣，連續(xù)吞幾次，次數(shù)不限，吞到有飽脹感為止。
注意：吞氣時，不要太快!盡量舒緩一些，輕松一些。不要憋氣，盡量自然。
吞服氣時間：
吞氣時間有兩種，一種是定時吞氣;一種是應(yīng)時吞氣。
定時吞氣：在辟谷期間，每天早晨吞一次，中午吞一次，晚飯時候吞一次，睡前吞一次;
應(yīng)時吞氣：所謂應(yīng)時吞氣，有饑餓感的時候吞氣，吞飽了就行。隨時饑餓隨時吞氣，有需求，就滿足!
吞服氣環(huán)境：
首選，空氣清新，迎著東方的日出，吞入生機(jī)勃勃的東方升騰之氣;
次選，一般空氣清新之地即可;
再次，家里空氣最好的房間。
服氣辟谷的利與弊：
a利：方便，簡單，易行，快捷
b弊：有形，層次不高
溫馨提示：這種方式可以作為初學(xué)者試用的方式。不論是否在辟谷過程中，均可試試吞氣的感覺，先找到吞氣、有飽脹感的體會。繼而，能吞氣吞到不想吃東西時，就可以辟谷了。但這過程中，常常會出現(xiàn)肚子不餓，嘴巴想吃的現(xiàn)象。
經(jīng)不住誘惑，是最大的敵人!
辟谷養(yǎng)生方法三、意念辟谷
意念辟谷，是一種高級的辟谷方式，完全通過一個人的意念來控制的辟谷方式。
特點(diǎn)：
1有程序，但不全
2有服氣，但高于服氣
3行與無形之間，
4需不斷補(bǔ)充能量(補(bǔ)氣)
具體方法：
首先，決定辟谷幾天(比如：決定辟谷兩天、三天或者七天);
第二，不食五谷，進(jìn)入辟谷過程中，做自己想做的事情;
第三，補(bǔ)充能量：有饑餓感時，意念想著自己的胃以及胃外邊的肚皮都打開一道小門，外面的能量(包括氧氣、聲能、光能、電能、磁能、波能等各種能量)通過小門直接進(jìn)入到胃里。前提是要做到：全身心放松，心情盡量平靜，能用意去感受到胃部的感覺(這種感覺很細(xì)微，很輕微。只有很用心，細(xì)細(xì)體味才能覺察到)。先感覺到細(xì)微的感覺后，再就能感應(yīng)到能量進(jìn)入的狀態(tài)，以及飽脹的感覺。
提示：感覺饑餓時，就用意念補(bǔ)充能量。
另外，可以直接用意念，意想著把外面的能量(包括氧氣、聲能、光能、電能、磁能、波能等各種能量)調(diào)入自己的丹田(肚臍往里一寸，也就是自己中指的一節(jié)的長度，注意，丹田是一個區(qū)域，不要只想著一個點(diǎn))。當(dāng)?shù)ぬ锏哪芰砍渥阋院螅眢w自然不會再覺得饑餓。
溫馨提示：
1、用意念是一件精細(xì)的事情，需要訓(xùn)練自己的精細(xì)度，需要訓(xùn)練自己的各種知覺的覺力(關(guān)于覺力的介紹，在本書解密生命部分有詳細(xì)講解)。
2、意念力的強(qiáng)弱因人而異，但可以通過訓(xùn)練和修持來提升。所以，意念辟谷的效果也因人而異。
3、有大約10%的人，意念時的感覺幾乎沒有(是感覺不明顯，并不是沒有)。
辟谷養(yǎng)生方法四、輔助辟谷——被動地靠別人發(fā)功幫助
輔助辟谷是一種被動的辟谷方式，是通過訓(xùn)練有素的氣功師(或修煉者)的發(fā)功幫助下完成的辟谷方式。
特點(diǎn)：
1辟谷者幾乎處于被動的狀態(tài)，辟谷多少天?吃什么?何時吃?這期間做什么,不能做什么……，有明確嚴(yán)格的要求。做到“聽話，照做”。
2有訓(xùn)練有素的老師發(fā)功幫助
3離開師傅不可自己辟谷
注意：這種方式，必須在“有師傅帶、幫”的前提條件下方可實(shí)行。
切記!
辟谷養(yǎng)生方法五、編程辟谷——高層次
編程辟谷，是一種更高級別的辟谷方式。是作者通過自身多年的辟谷實(shí)踐，總結(jié)中國幾千年來的辟谷經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合NLP神經(jīng)語言程式學(xué)(以下簡單介紹一下NLP)：
NLP是神經(jīng)語言程序?qū)W的英文縮寫。在香港，也有意譯為身心語法程序?qū)W的。
N(Neuro)指的是神經(jīng)系統(tǒng)，包括大腦和思維過程。
L(Linguistic)是指語言，更準(zhǔn)確點(diǎn)說，是指從感覺信號的輸入到構(gòu)成意思的過程。
P(Programming)是指為產(chǎn)生某種后果而要執(zhí)行的一套具體指令。即指我們思維上及行為上的習(xí)慣，就如同電腦中的程序，可以透過更新軟件而改變。
這三個詞放在一起，這三個詞的意思是指人們?yōu)槭顾麄兊乃季S、講話和活動達(dá)到具體的后果所采取的具體行為。
編程辟谷，是一種古今結(jié)合，中外結(jié)合的現(xiàn)代養(yǎng)生方式。每個人都可以掌握，每個人都可以應(yīng)用。是人類社會進(jìn)步的結(jié)晶，是生命科學(xué)的新成果。
理論依據(jù)：
1人體是一座超級計算機(jī)
2人體是一個有許多系統(tǒng)組成的超巨系統(tǒng)
3人的一切行為受控于人自身的程序
具體方式：
a編制辟谷程序
比如：
1)我決定辟谷兩天(三天，五天或者七天…….)
2)希望自己在辟谷期間的身體及心理狀態(tài)是什么樣的?(如：開始進(jìn)行兩天的辟谷，在辟谷過程中不饑不渴，體力充足，精力充沛，身體的所有體征正常穩(wěn)定)。注：體征包含血壓，血糖，心率，脈搏，呼吸，體力，精力等。
b安裝辟谷程序
選擇一種姿勢，根據(jù)自己喜歡，站、坐(垂腿坐，散盤腿坐、單盤腿坐、雙盤腿坐均可)、臥均可;
身心放松：首先，兩眼微閉(輕輕閉著，不要用勁)，讓全身肌肉松弛下來(意想全身肌肉放松，或者默念“全身肌肉放松3-9遍”);接著，眉心(兩眉之間)舒展開來，面部微笑松弛;
心靈放松：用心觀想自己的鼻尖(鼻頭)，似想非想，不要用勁。不論聯(lián)想到什么、聽到什么、觸碰到什么都放到鼻尖。包括呼吸也放到鼻尖，并且可以想著鼻尖在隨著呼吸一起呼吸的感覺。
當(dāng)身心漸漸平靜下來(相對的，不要追求絕對的平靜)后，心里默默念道：我從今天開始辟谷兩天(三天或者五天)，在辟谷過程中不饑不渴，體力充足，精力充沛，身體的所有體征正常穩(wěn)定。這樣默念9遍或者49遍(初次辟谷，建議默念49遍)即可。
還有最簡單的方式：就是放聲念“辟谷兩天、辟谷兩天、辟谷兩天、辟谷兩天……”49遍即可。
溫馨提示：
1、在辟谷過程中，如有饑餓感，可用服氣補(bǔ)充能量，或者用意念辟谷方式補(bǔ)充能量。
2、也可以采用半辟谷(本書有專章介紹)的方式進(jìn)行。
辟谷養(yǎng)生方法六、自然辟谷——修煉的結(jié)果
自然辟谷，是在自然狀態(tài)下，不食五谷的辟谷方式。分為被動型和主動型兩種。
1被動型的自然辟谷
被動型的自然辟谷，是指自己在無意中不想吃五谷雜糧，不想吃東西。這種方式很多人在生活中有過。如：
a生氣型
生氣型：這種情況，多出現(xiàn)在雙方吵架以后，或者是因?yàn)槟撤N原因，自個兒生悶氣所導(dǎo)致。但這種情況下，卻不會因?yàn)椴怀燥埗鵁o力或沒精神;
b忙碌型
忙碌型：因?yàn)楹芗值氖虑椋驗(yàn)榧毙柰瓿傻氖虑?，或者因?yàn)槌掷m(xù)的工作狀態(tài)等原因所導(dǎo)致的沒有吃飯，或者不想吃飯，但整個過程中沒有饑餓感，精神狀態(tài)也很好;
C身體不適型
身體不適型：因?yàn)樯眢w不適，不想吃東西，就干脆不吃。但不吃也不餓，也不影響精神狀態(tài)。
D純自然型
純自然型：就是到了該吃飯的時候了，自己不想吃飯(有的人碰到這種情況時，同事、朋友或者家人會說：“不吃飯，成仙了?”無奈只有去吃飯。但吃著又沒胃口，總覺得吃不吃都沒有關(guān)系)，就沒有吃飯。形成一種自然辟谷的狀態(tài)。同樣地，體力、精力都不受影響。
2主控型的自然辟谷
主控型的自然辟谷，是指經(jīng)過修煉達(dá)到一定境界的人，可以隨心所欲，想吃就吃，想不吃就不吃的自然、自在的辟谷方式。
A經(jīng)過定期定時的辟谷訓(xùn)練
B經(jīng)過對生命的認(rèn)識，修煉到一定境界
C身心合一(吃多吃少一個樣;吃與不吃一個樣;吃啥不吃啥一個樣)
D修行者在飲食方面的大自在(不為飲食所誘惑，自身成為飲食的主宰者)
在這種狀態(tài)下，對飲食來說，真正做到了“隨心所欲”。
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