婦科健康小知識
婦科健康小知識
婦科疾病是女性健康的第一殺手,帶給女性很大的安全隱患,為了避免這些情況的發(fā)生,需要對婦科疾病進行預(yù)防。接下來就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起去看看婦科健康小知識吧。
預(yù)防婦科病的基本常識
1、良好的起居習(xí)慣
起居飲食習(xí)慣對于預(yù)防婦科疾病有著極大的幫助,在飲食方面,既要保持營養(yǎng),又要注意不要過食油膩、刺激等食物,另外還要注意休息,別熬夜,要早睡早起,這些生活習(xí)慣,對于調(diào)經(jīng)、還有一些婦科疾病的恢復(fù)治療都是非常有幫助的。
2、保持開朗的心態(tài)
保持良好心態(tài)也是很重要的,可以有利于身體的健康,心理因素對于婦科病的影響也比較大。中醫(yī)認(rèn)為情緒緊張,工作壓力大等狀況就非常容易傷及肝氣,導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或者是肝陽上亢,從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),內(nèi)分泌失調(diào),甚至不孕癥的發(fā)生。所以要注意勞逸結(jié)合,學(xué)會給自己減壓,放松心情。
3、注意平時衛(wèi)生
注意私處衛(wèi)生可以有效的預(yù)防各種婦科疾病的產(chǎn)生,私處的清潔工作是不容忽視的,一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,女性每天都應(yīng)該清洗私處,夫妻生活前后更是要特別注意,最好讓伴侶也一起清洗,專家含有中草藥的凝膠、其中含有的黃柏、百部等中草藥都是具有清熱、燥濕、收斂的作用,這些中草藥外洗可以起到防治外陰瘙癢等帶下病的輔助作用,作為日常護理也是不錯的選擇。
4、避免意外妊娠
避免意外妊娠也是可以避免婦科疾病的產(chǎn)生的,如果發(fā)生了性生活,還是應(yīng)該注意避孕,防止意外妊娠。有些女生去一些小診所或者是不正規(guī)的醫(yī)院就診,容易發(fā)生盆腔炎癥、穿孔、藥流不全、人流不全等等,會直接影響到以后生育。所以要學(xué)會愛護自己,增強自我保護意識,必要的情況下盡量使用避孕套。
5、重視婦科檢查
重視婦科檢查也是避免婦科疾病的一種,提前進行檢查可以更準(zhǔn)確的知道自己的身體健康情況,已婚的婦女由于性生活的增加,各種炎癥的幾率就會增加;到40歲以后,婦科腫瘤的發(fā)生也會逐年的增加;另外到更年期、絕經(jīng)前后、尾絕經(jīng)期會使更年期綜合癥以及老年性陰道炎發(fā)生率增多。建議對于已婚的婦女每年做一個常規(guī)婦科檢查,做一個宮頸的防癌刮片,以及盆腔的B超,這樣的話就能早期發(fā)現(xiàn)一些婦科疾病,降低重癥的風(fēng)險。
乳腺癌常飲紅酒
乳腺癌已經(jīng)成為了當(dāng)下發(fā)病率極高的乳房疾病,研究表明,紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì),可避免雌激素水平過高,刺激乳腺組織,使其發(fā)生惡變。因此,女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌,同時還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進行調(diào)查發(fā)現(xiàn),體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性,不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經(jīng)器官發(fā)生畸形,還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此,女性應(yīng)當(dāng)適量補充葉酸,包括服用葉酸補充制劑和攝取富含葉酸的食物,如菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等,有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。因此,女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
科學(xué)預(yù)防婦科病的方法
防治第一步發(fā)現(xiàn)癥狀盡快就醫(yī)
女人對自己的關(guān)愛要從身體開始,自我監(jiān)測,自我保護是最為基本和迫切的需要。對女性來說,白帶是身體健康的晴雨表。正常情況下,經(jīng)期前后及排卵期有少量蛋清樣分泌物,無異味。如果白帶在量、色、質(zhì)、氣味等方面發(fā)生異常變化,就說明可能已經(jīng)感染了婦科疾病。此外,子宮出血、小腹部有隱痛、面部有色素沉著或黃褐斑、腹部有腫塊等癥狀都可能是婦科疾病的征兆,一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)盡快就醫(yī)確診。
防治第二步認(rèn)清誤區(qū)積極應(yīng)對
避開各種防治誤區(qū)對于婦科疾病的診治非常重要。盲目選擇錯誤的沖洗劑會使女性本已脆弱的自我防護系統(tǒng)雪上加霜。采用不當(dāng)?shù)臎_洗方法,有時甚至?xí)阎虏【蜿幍赖纳钐?,誘發(fā)更為難治的宮頸炎、盆腔炎等。
婦女下腹部的盆腔內(nèi)器官較多,出現(xiàn)異常時容易引起下腹部疼痛。然而,很多女性往往會忽視這種提示性疼痛。這種做法不但是對自我健康的不負(fù)責(zé),還可能錯過最佳治療時機。
防治第三步定期體檢排除隱患
其實,不少婦科疾病有時并無明顯癥狀,只有定期檢查才能及時發(fā)現(xiàn)和治療。婦檢在很大程度上有助于婦科病的預(yù)防,杜絕宮頸病變的發(fā)生。女性不重視婦檢,一方面,是認(rèn)為宮頸疾病是隱私而羞于檢查;另一方面則是思想觀念的影響,認(rèn)為“女人有點炎癥,沒什么大不了”。若能夠定期體檢,以及早期發(fā)現(xiàn)潛伏的危險因子,就能夠最大程度地排除疾病帶來危險。年齡在20-40歲的婦女,最好每半年或一年接受一次婦科體檢。
1. 如何預(yù)防慢性盆腔炎
慢性盆腔炎病情比較頑固,容易反復(fù)發(fā)作,難以徹底治愈。慢性炎癥形成瘢痕粘連以及盆腔充血,導(dǎo)致患者常受慢性盆腔痛(下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛)、月經(jīng)異常困擾,特別是性交后、月經(jīng)前后癥狀加劇,讓患者對性生活產(chǎn)生恐懼,勉強性交也可能會加劇病情。
預(yù)防慢性盆腔炎,要保持外陰清潔,注意經(jīng)期衛(wèi)生和性健康,避免性傳播疾病的發(fā)生,一旦發(fā)現(xiàn)急性盆腔炎,治療要徹底、規(guī)范。平時要勤加鍛煉,提高機體對細(xì)菌、病菌的抵抗力。
2. 如何預(yù)防子宮脫垂
陰道過度松弛,是眾多夫妻性生活不愉快的重要原因。婦女分娩時,子宮韌帶、子宮旁組織和骨盆底肌肉與筋膜因分娩而過度伸展或撕裂,產(chǎn)后若不注意保健,這些組織的產(chǎn)傷恢復(fù)不良,將影響子宮支托,甚至引起陰道過度松弛、子宮脫垂。
預(yù)防子宮脫垂,妊娠早期要做陰道檢查,以便及時發(fā)現(xiàn)各類異常(陰道舊疤痕、陰道橫隔與陰道縱隔等),分娩時要正確運用腹壓和深呼吸運動,防止胎兒娩出過快,經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期應(yīng)避免過重的體力勞動或不適宜的體位,如不宜多取蹲位及手提過重之物等。產(chǎn)婦生產(chǎn)后,可適當(dāng)做些腹肌運動和提肛收縮運動。
3. 如何預(yù)防盆腔淤血綜合征
盆腔淤血綜合征患者常出現(xiàn)慢性下腹部疼痛、低位腰痛、快感不快、極度的疲勞感、白帶過多和痛經(jīng),與慢性盆腔炎相似。疼痛常常在月經(jīng)前數(shù)天加重,來潮后第一或第二天減輕;低位腰痛常在長久站立后加重;許多患者還出現(xiàn)有不同程度的痛感,多為深部腹痛,次日下腹痛、腰痛、白帶多等癥狀都明顯加重。
預(yù)防盆腔靜脈淤血,要防止早婚、早育、交往過頻及生育較密,產(chǎn)后婦女要重視體操鍛煉,能促使生殖器官及其支持組織的恢復(fù),休息或睡眠最好取兩側(cè)交替?zhèn)扰P位,有利于預(yù)防子宮后位的形成,還要防止產(chǎn)后大便秘結(jié)及尿潴留。
4. 如何預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥
覆蓋子宮內(nèi)側(cè)的內(nèi)膜隨著月經(jīng)周期反復(fù)增殖、出血和脫落,形成一個完整的月經(jīng)周期。正常情況下,子宮內(nèi)膜只會出現(xiàn)在子宮,但它也有“不聽話”的時候,悄悄跑到子宮以外的地方,種植在那里,并隨著月經(jīng)周期性地增殖、出血。子宮內(nèi)膜異位癥患者常表現(xiàn)為劇烈痛經(jīng),夫妻生活時有疼痛感,甚至疼痛過于劇烈而不能正常過夫妻生活。
預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥,要盡早治療某些可能引起經(jīng)血潴留或引流不暢的疾病,如處女膜無孔、陰道閉鎖或瘢痕狹窄、宮頸閉鎖、子宮極度后屈等,還要積極防止醫(yī)源性子宮內(nèi)膜種植(多見于剖宮產(chǎn)術(shù),早期中期妊娠行刮宮術(shù),分娩時行會陰側(cè)切術(shù),人工流產(chǎn)術(shù)等過程中)。
多吃下面的食物讓你遠離婦科病
婦科腫瘤:多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性,因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺?。憾喑匀?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn),育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?,能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內(nèi)的雌激素水平。因此,經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
卵巢癌:多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn),攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。
因此,女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物,特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
痛經(jīng):吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
霉菌性陰道炎:多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì),它們是含硫的天然殺菌物質(zhì),具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
經(jīng)期不適:喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
預(yù)防婦科?。捍笫[
蔥的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、糖類、維生素A原(主要在綠色蔥葉中含有)、食物纖維以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)等。
(1)生蔥像洋蔥、大蔥一樣,含烯丙基硫醚。而烯丙基硫醚會刺激胃液的分泌,且有助于食欲的增進。同時與維生素B1含量較多的食物一起攝取時,維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會變?yōu)闊崃?,而提高恢?fù)疲勞的作用。
(2)蔥葉部分要比蔥白部分含有更多的維生素A、維C及鈣。蔥中含有相當(dāng)量的維生素C,有舒張小血管,促進血液循環(huán)的作用,有助于防止血壓升高所致的頭暈,使大腦保持靈活和預(yù)防老年癡呆的作用。
(3)經(jīng)常吃蔥的人,即便脂多體胖,但膽固醇并不增高,而且體質(zhì)強壯。蔥含有微量元素硒,并可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量,對預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
看過“婦科健康小知識”的人還看了:
3.婦女健康小常識
4.婦科健康知識