冬季女人的保養(yǎng)秘訣
如何保養(yǎng)成了現(xiàn)代女性最關(guān)注的話題。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些冬季女人的保養(yǎng)秘訣,歡迎大家閱讀。
冬季女人的保養(yǎng)秘訣
腰部保暖很重要
很多女性要腰痛的毛病,這是因?yàn)槲覀冊谠陆?jīng)期和生孩子后沒有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后,女性都會(huì)損傷腎氣,要時(shí)刻注意腰部的保暖。所以,愛美的美眉要注意,在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。
冬季喝涼開水
寒冷的冬天,很多人都拒絕冰冷的食物,殊不知,冬季喝涼開水是一個(gè)保健方法。如果早上起來喝一杯涼開水,可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以,女性養(yǎng)生,冬季要喝涼開水。
冬季要泡腳
冬季,很多美眉都有手冷腳冷的問題。中醫(yī)說這是腎氣不足,我們該給自己的腎‘打打氣’。堅(jiān)持每天晚上泡腳,泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時(shí)把耳朵搓熱,因?yàn)槟I開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區(qū),聯(lián)系著全身每一個(gè)器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
注意保養(yǎng)肺部
遇冷的時(shí)候,人會(huì)出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀,這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié),是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品,多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物,會(huì)起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。
預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病
人體在冬季的時(shí)候,新陳代謝會(huì)變慢,免疫力也會(huì)降低,所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法,保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品,以防自己不時(shí)只需。
堅(jiān)持鍛煉,多喝水
天氣冷了,我們更應(yīng)該注意鍛煉,只有堅(jiān)持鍛煉,人體的免疫力才會(huì)提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng),身體才會(huì)變得更加健康,身材才會(huì)變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會(huì)減少,但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水,所以每天至少要喝2000~3000毫升水。
別忘了養(yǎng)腎
腎很重要,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健,可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以,冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對養(yǎng)腎有作用,推薦給各位美眉多吃。
早睡晚起,保持心情愉悅
寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起,早睡以養(yǎng)陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,太陽出來再起床,空氣中負(fù)離子濃度高,對人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情,人的心情好,免疫力都會(huì)提高。所以,要時(shí)常保持自己心情愉悅。
女人冬季保養(yǎng)吃什么
1、羊肉
羊肉性熱,有溫中暖身,補(bǔ)虛益氣的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛的人食用進(jìn)補(bǔ)。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
所以,女性多吃羊肉,臉色會(huì)更紅潤,更顯健康。
2、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。
而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補(bǔ)血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補(bǔ)血功效。
但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意,由于龍眼肉性熱,因此食用的時(shí)候必須要注意適量,否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
3、海藻
海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效,只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收,從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。
特別是海苔,其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外,同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
4、健康飲食 冬季女人的保養(yǎng)秘訣紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物,紅糖在補(bǔ)血的同時(shí),還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
5、甘蔗
甘蔗的補(bǔ)血功效應(yīng)該是人盡皆知的,特別是甘蔗榨成的甘蔗糖,其補(bǔ)血功效更加顯著?! 《腋收徇€具有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
不管是勞累過后還是饑餓頭暈,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是在吃的時(shí)候要注意,由于甘蔗性寒,對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
6、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
7、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補(bǔ)血之余,臉色也會(huì)好起來哦!
另外,由于鴿的性激素分泌非常旺盛,所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用,對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
8、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸,能夠營養(yǎng)大腦,滋養(yǎng)皮膚,延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏,并且可以迅速補(bǔ)充體力。
9、葡萄
味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用:補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨,利小便。宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證。感冒忌食。
看過“冬季女人的保養(yǎng)秘訣”的人還看了:
1.女人冬季保養(yǎng)技巧 女性冬季保養(yǎng)秘訣