女人春季養(yǎng)生知識
女人春季養(yǎng)生知識
春季是女人養(yǎng)生的最好時節(jié)，每個愛美的女人都要抓住春季這個時機做好養(yǎng)生工作。今天學習啦小編搜集了一些女人春季養(yǎng)生知識，歡迎大家閱讀。
女人春季養(yǎng)生知識
一：補充蔬果
春天是大量新鮮蔬果上市的季節(jié)，女人最好趁這個時候多吃些五顏六色的食物。春季陽氣生發(fā)，多吃些適合春季的食物，對健康大有裨益。四季常青的韭菜又叫“起陽草”，以春天吃為最好，韭菜和雞蛋搭配更是春季首屈一指的選擇，營養(yǎng)和口味均能互補。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥也頗有益處。春天也可以多吃一些香椿、香菜、香蔥等蔬菜。
二：加強保暖
因為在春季的氣候總是不穩(wěn)定，而且早晚溫差比較大，有時候還會出現(xiàn)特別竄高的情況。很多女人因為時尚顯瘦，在春季都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應(yīng)“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。
三：遠離陰濕
春季開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細菌的生長提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。
四：堅持運動
脫去厚重的冬衣如同擺脫枷鎖，女人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春季是女人減肥瘦身的最佳時機。適合春季的運動項目有很多，但要根據(jù)年齡選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應(yīng)持續(xù)30分鐘-1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。
五：睡前泡腳
雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。經(jīng)過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕松愜意了!女人們睡前泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。
六：調(diào)整情緒
春季，尤其是初春，由于人體代謝進入活躍期，生活規(guī)律和習慣發(fā)生變化，再加上天氣變化異常，這些都會對人的情緒造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，春天心情很容易低落，這是一種自然反應(yīng)，醫(yī)學上稱之為“季節(jié)性情緒失常”。因此，春季調(diào)整好情緒顯得尤為重要。當壞情緒出現(xiàn)時，心理專家推薦的方法是深呼吸，它能讓身體由內(nèi)而外產(chǎn)生一種自然的放松反應(yīng)，對平穩(wěn)情緒很有幫助。
注意保養(yǎng)的女人們，記住春季養(yǎng)生六大并落實到行動中，讓你由內(nèi)至外散發(fā)出青春活力。春季是一年的開始，做好春季養(yǎng)生保健，可以讓你健康一整年。
女性春季養(yǎng)生吃什么好
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
2、紅蘿卜
現(xiàn)代科學表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。
4、番茄
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
5、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。
6、黃豆
對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
7、橙子
它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象;對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
女人春季養(yǎng)生進補吃什么
一、紅棗
民間順口溜，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。在中醫(yī)中紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血生津等功效，對于脾胃虛弱、氣血不足的女性來說，正確吃紅棗能讓肌膚白里透紅。
二、百合
百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨鐘，百合作為食材 百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對皮膚細胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用。
三、枸杞
枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效。
四、桂圓
桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進補食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價值。女性多吃桂圓肉可益氣補血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏。
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