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春天養(yǎng)生食品

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  春季到來,天氣轉(zhuǎn)暖,我們養(yǎng)生的腳步也要亦步亦趨。那么,你知道春季養(yǎng)生吃什么好嗎?天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹春季養(yǎng)生食品。

  春季養(yǎng)生吃什么

  1.南瓜

  南瓜之所以可以改善人心情,主要是因?yàn)樗胸S富的維生素B6和鐵,這兩種物質(zhì)都有促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的功能,而葡萄糖正是腦部惟一的養(yǎng)分。南瓜派也有“最聰明”甜點(diǎn)的稱號。

  因?yàn)樵谀瞎吓芍心憧梢酝瑫r獲得3種類胡蘿卜素,對于預(yù)防心臟病、抗衰老等意義非凡。對于我們這個飲食大國來說,南瓜既可以做中式調(diào)理,又可以做成西式的南瓜湯、南瓜派來食用。

  2.大蒜

  吃大蒜雖然會有一點(diǎn)口氣,但同時更會帶來良好的心情。德國有研究表明,生病的人多吃些大蒜,可以抵抗疲憊、焦慮,不容易發(fā)脾氣哦!

  3.雞肉

  英國科學(xué)家曾做過一個實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)中給每個受試者吃了100微克的硒,結(jié)果受試者普遍覺得更有精神。雞肉、海鮮、全谷類等食物中含有豐富的硒。

  4.低脂牛奶

  美國的一項研究表明,有經(jīng)前癥候群的女性在補(bǔ)充了1000毫克的鈣之后三個月,超過3/4的人都變得不易焦慮、緊張或暴躁。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)。

  這些食物除了可以改善人的心情之外,還都是豐富營養(yǎng)的來源,對人的身體有很多的好處,平常要多吃啊!

  春天養(yǎng)生水果

  1、春天容易上火, 所以吃的水果也不能是溫?zé)嵝缘模?可以吃一些解熱的水果, 比如櫻桃,櫻桃被稱為是“春果第一枝”!春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食

  2、如果吃不了櫻桃, 也可以選擇草莓,食用草莓可以達(dá)到潤肺、健脾、補(bǔ)血、益氣的作用,對老人、孩子和體虛者而言,是滋補(bǔ)的佳品。對于脾胃虛寒,肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓!!

  3、春天天氣干燥,身體容易丟失水分,所以可以多吃一些水分多的水果,比如梨。 梨因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。而且中國醫(yī)學(xué)記載:梨味甘、微酸,性涼,有生津止渴、寬胸除煩、滋陰降火、瀉熱化痰、潤肺止咳諸功效。

  4、春天天氣都會變幻無常, 而且是很容易引發(fā)感冒的一個季節(jié),可以選擇食用可以防治感冒的蘋果。 蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。

  5、很多水果都可以食用, 而且吃水果對身體都會有很大的好處, 不過水果都不能多吃, 我們需要掌握分量, 否則多吃對身體可能會達(dá)到相反的效果哦…… 要注意啦……

  春天養(yǎng)生蔬菜

  1、春季是人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。 而且應(yīng)避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”,就是要吃時令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。春芽也有著清熱解毒的功效。

  2、春天的天氣變幻無常,天氣乍寒還暖的。所以人體需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

  3、春筍味道清淡鮮嫩,營養(yǎng)豐富。含有充足的水分、豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,特別是纖維素含量很高,常食有幫助消化、防止便秘的功能。為防止出現(xiàn)過敏,炒筍片、筍丁時,要先用開水燙5~10分鐘;吃春筍應(yīng)先少量品嘗,如有反應(yīng),馬上停止。

  4、菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季為佳,而且菠菜悠著清熱除煩,解渴,通便等功效。但是體虛便溏者不宜多食。腎炎和腎結(jié)石患者不宜食用。

  5、春天還可以選擇胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素的蔬菜,可增加轉(zhuǎn)化為維生素A,可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤,不受細(xì)菌、病毒之侵入。


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春天養(yǎng)生食品

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