女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝
女性朋友們總是敏感多思,肝氣郁結(jié)是很常見(jiàn)的問(wèn)題,日常要注意疏肝養(yǎng)肝,才能防止疾病的侵襲,那么日常生活中女性怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹日常生活中女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法,看看吧。
女性養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水,根據(jù)自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁,有利于身體的排毒。
2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位,多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒,促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán),進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。
3、多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素,像雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)類(lèi)、芝麻、雞肉,這些都是高蛋白的食物,它們含有豐富的蛋白質(zhì),能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
4、多補(bǔ)充維生素E,可以多吃一些像大豆、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)。
5、如果非常缺乏能力,肝臟功能也會(huì)受損,多補(bǔ)充糖類(lèi),可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此,女性朋友如果沒(méi)有糖尿病的情況下,需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類(lèi),但也不能過(guò)量。
6、最好不要熬夜,不少人的肝病其實(shí)是熬出來(lái)的,最好的晚上休息時(shí)間是23點(diǎn)前。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅,這就是肝火上升的癥狀。
7、起床后應(yīng)多散步,披散開(kāi)頭發(fā),穿著寬敞的衣物,不要使身體受到拘束。
8、酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用,對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟,抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù),連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞,干擾肝臟的正常代謝,進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒煙戒酒。
9、盡量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。
10、綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶(hù)外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境,都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助于養(yǎng)肝。
11、要學(xué)會(huì)調(diào)理情緒、緩解壓力。壓力較大時(shí)可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁結(jié)就容易得到疏解,或者找談得來(lái)的朋友去傾訴、玩樂(lè)、休閑,抒發(fā)郁結(jié)的情緒。保持平和的情緒,不用太過(guò)擔(dān)心身體的問(wèn)題,也不要太著急。心態(tài)平和,慢慢養(yǎng),善待身體,身體也會(huì)回報(bào)的。
12、學(xué)會(huì)控制怒火,要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。遇到特別生氣的事先冷靜一下,深呼吸十次再說(shuō)話(huà)。日常的生活中要多關(guān)注積極的事情。盡量避免接觸消極的事情。
13、少吃或不吃辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。
14、養(yǎng)肝上不盲目進(jìn)補(bǔ),營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅對(duì)肝臟的修復(fù)不利,而且還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)、熱量的剩余,繼而可能加重病情或形成脂肪肝。
15、不要喝飲料,不要喝,不要喝,哪怕是農(nóng)夫果園也不行。遠(yuǎn)離有添加劑的飲料。喝燒熱以后放溫的水,不要喝冷熱混合的陰陽(yáng)水。容易導(dǎo)致腹瀉。
16、在能夠保證身體姿態(tài)正確的情況下盡量多動(dòng)。如果體態(tài)有問(wèn)題就先開(kāi)始糾正體態(tài)。哪怕一天只做十個(gè)俯臥撐都行。多走動(dòng),多伸展身體。
養(yǎng)肝護(hù)肝茶
1、菊花蜜飲
配方:菊花50克,加水20毫升,稍煮后保溫30分鐘,過(guò)濾后加入適量蜂蜜,攪勻之后飲用。
功效:具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。
2、棗杞黃芪茶
配方:紅棗30克,枸杞子20克,黃芪15克。制法:將黃芪、紅棗洗凈,放入清水鍋中煮沸,再轉(zhuǎn)小火續(xù)煮10分鐘。然后加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。
功效:枸杞保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)血液循環(huán)、明目、利尿、助消化、滋陰潤(rùn)肺。黃芪味道甘醇,可補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、潤(rùn)膚、強(qiáng)壯體能、加速糖的代謝與脂肪分解。紅棗補(bǔ)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、保養(yǎng)心臟。常喝棗杞黃芪茶可保持活力、增強(qiáng)免疫力。
3、橙香美顏茶
配方:紅茶包一包、柳橙、冰糖或蜂蜜。將紅茶包置于杯中或沖茶器,以熱水沖泡。加入適量冰糖或蜂蜜。將柳橙切片,直接加入即可。
功效:此茶具養(yǎng)顏美容、保護(hù)肝臟之效。柳橙具維他命C,是天然的美顏品。
4、薄荷菊花茶
配方:薄荷3錢(qián)和菊花2錢(qián)一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花茶具有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,十分適合工作節(jié)奏快、生活壓力大的辦公室白領(lǐng),而薄荷則是提神養(yǎng)生的佳品,兩者放在一起沖飲效果更佳。
5、決明菊花山楂茶
配方:決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。
功效:用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
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