腸道不好吃什么保健品
腸道是我們人體的排泄器官,如果腸道不健康,必將影響到人體的健康。所以在平時要多吃對腸道健康有益的食物。下面學習啦小編就給大家推薦一些適合腸道不好的人吃的保健品。
腸道不好,吃這些保健品
1、益生菌
我們每個人的胃腸道內棲息著400多種,數(shù)量在10萬億個以上,約3磅的細菌。它們分為兩大類:益生菌和有害菌。益生菌保護腸道,促進健康;有害菌產生毒素,危害健康,導致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉、腹痛、腸炎、腸腫瘤等。
Life Space擁有一系列針對不同人群配制的益生菌產品;所有產品中的益生菌都保證在90度高溫下及胃酸的強酸環(huán)境中存活,完全達到醫(yī)用標準。
2、螺旋藻
螺旋藻是一種營養(yǎng)成分充分均衡的堿性微生物,蛋白質含量60%,既可中和胃酸,又可補充腸胃營養(yǎng),加上其中的葉綠素、β-胡蘿卜素,對消化道上皮組織修復再生和發(fā)揮正常功能有良好的作用。
潰瘍疼痛病人一般服用4—8周疼痛即可消失,約5—6個月即可痊愈。尤其對癌前病變的萎縮性胃炎更有獨特療效。螺旋藻更是習慣性便秘的緩解劑。
3、麥盧卡蜂蜜
麥盧卡蜂蜜獨有抗菌活性物,可以幫助調節(jié)腸道健康;抗菌能力非常強大且活性穩(wěn)定,不像一般蜂蜜的抗菌成分進入人體后易被熱量及酶分解。
麥盧卡蜂蜜不僅具有一般的保健功效,還能有效改善胃腸疾病如:腸胃炎、消化不良和腹瀉、十二指腸潰瘍,以及改善皮膚創(chuàng)傷方面的頑疾。
對腸道健康有益的食物
1.白菜
白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。
2.菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒,可防治便秘,使人容光煥發(fā),被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質,能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素,能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。菠菜吃法很多,春夏之季將菠菜洗凈,用開水焯燙,瀝干水分,配以調料做成涼拌菜居多,而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。
3.豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。此外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物,是腸解毒的“消化酶”。長期接觸粉塵的人,特別是每日駕車的司機,應多吃豬血。喝豬血白米粥,能有效幫助腸道解毒,預防結腸癌。
4.糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環(huán),源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌,被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法:將糙米煮粥食用即可。
5.蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調節(jié)神經系統(tǒng),也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境,讓腸道“和顏悅色”,被譽為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
6.酸奶
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;酸奶中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分,兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。
7.魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,可大大促進腸道的蠕動,減輕腸道壓力。另外,其中的膳食纖維,可在腸壁上形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁的廢物,被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元”。魔芋具有多種食療功效,具有很高的食用價值,既可單獨烹食,亦可佐其它菜肴共食,味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐,會使得其營養(yǎng)元素全部釋放出來,喝湯容易被人體吸收。
8.花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸??梢詮娊∧c道,這是因為花生入脾經,有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。每日吃5至6粒花生,就能強健腸道。用水煮花生,營養(yǎng)不會被破壞,也容易吸收。
9.黑木耳
黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補,有“素中之葷”之美譽,世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質,可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用,被譽為是腸道清潔的“鐘點工”。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng),只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可。
10.香蕉
香蕉有助于恢復腸道功能,特別腹瀉或醉酒之后。香蕉能恢復人體電解質和鉀,其中富含的纖維素有助于消化。建議每天吃一根香蕉。