春季養(yǎng)生如何合理的飲食
進(jìn)入春季，萬物開始復(fù)蘇，春季開始，又是養(yǎng)生的好季節(jié)，春季可以為身體的排毒，但是要注意合理的鍛煉方法。在飲食方面，春季宜食用一些清淡的食物，這樣更有助于身體的健康排毒，下面就一起和學(xué)習(xí)啦小編看看春季飲食養(yǎng)生方法吧!
春季飲食養(yǎng)生方法
1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
2、辛甘之品——助春陽。吃一些辛辣的食物，有助于健康。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
3、少酸增甘——保脾胃。春季注意養(yǎng)生保健，注意飲食健康。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。
4、黃綠蔬菜——防春困。發(fā)生春困，吃一些綠色的蔬菜“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。
5、細(xì)選食物——少疾病。選擇食材，應(yīng)該特別的注意，注意合理的方法。春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲。
6、胃腸疾病——要當(dāng)心。注意避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因這些食物有較強(qiáng)刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。
7、祛痰養(yǎng)肺——保平安。對于春季而言，吃一些祛痰的食物慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕癥狀。
值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進(jìn)食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當(dāng)食用蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預(yù)防感冒，也能起到提高免疫力的效果。
春季常見10大肌膚問題怎么改善
1、日曬
由于紫外線的照射，表皮細(xì)胞受到損傷，對肌膚造成刺激、毛細(xì)血管擴(kuò)張、生成黑色素。保護(hù)肌膚，防曬。給肌膚補(bǔ)充充足的水分、油分、促進(jìn)肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤。
2、痘痘
內(nèi)分泌失調(diào)，皮脂分泌過盛，角質(zhì)肥厚，細(xì)菌繁殖增加，阻塞毛孔。徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調(diào)節(jié)皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調(diào)節(jié)皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對粉刺的專用化妝品。注意飲食與運(yùn)動的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手?jǐn)D。
3、角質(zhì)
去角質(zhì)首先將潔面產(chǎn)品，打出大量泡沫在T字區(qū)內(nèi)，進(jìn)行深度清潔，一定時間差之后將泡沫U字區(qū)上迅速清洗。溫水沖洗十次以上。每天或定期去角質(zhì)清除堆積的廢物。潔面后使用去角質(zhì)產(chǎn)品涂抹在T字區(qū)。
4、毛孔粗大
保養(yǎng)步驟過多，護(hù)膚品涂抹過量，用手直接接觸肌膚涂抹化妝水，美容液僅僅是涂在肌膚上，并沒有促進(jìn)血液循環(huán)的步驟，密不透風(fēng)的底妝造成毛孔堵塞，補(bǔ)妝不停歇，毛孔難以透氣，卸妝工作沒有做好。從存在問題的部位為中心開始涂抹護(hù)膚品，達(dá)到收細(xì)毛孔的效果，此處注意化妝水后要用乳液或面霜鎖水。
5、肌膚粗糙
隨季節(jié)、環(huán)境、年齡的變化，皮脂量的分泌會有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質(zhì)層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩(wěn)定。給肌膚補(bǔ)充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝。使用保濕效果、恢復(fù)效果好的化妝品，促進(jìn)新陳代謝的按摩霜、面膜。外出時，用防紫外線效果好的濕用粉底霜保護(hù)肌膚。飲食方面注意多食用含維他命A、B、E的食品。
6、泛紅
毛細(xì)血管的擴(kuò)張收縮失調(diào)。調(diào)整、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液循環(huán)的按摩霜，具有收縮性能的化妝水，但要注意做按摩時，不要太用力，然后再使用收縮水。防止冷空氣對肌膚的侵?jǐn)_，使用遮蓋力強(qiáng)的粉底霜保護(hù)皮膚。注意多食用含維他命C、E、B2的食物。注意避開酒精類化妝品或食品。
7、面部肌膚脫皮
當(dāng)臉上開始脫皮的時候，就真的要重視了，千萬不要去撕死皮，理由如同撕嘴唇死皮的時候，經(jīng)常會撕~出~血~這時候用化妝棉沾濕水敷在脫皮的地方，敷夠十分鐘后取下，再進(jìn)行正常的護(hù)理流程，持續(xù)敷幾天后會發(fā)現(xiàn)死皮會自動脫落，有新皮長出，這樣既不會痛，也改善了脫皮的情況。
8、肌膚敏感
敏感皮妹子身上應(yīng)該是非常常見的就是雙頰泛紅，在非敏感皮的妹子身上其實(shí)也經(jīng)常遇到~尤其在冷熱交替的時候很經(jīng)常出現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況是因?yàn)槠つw血管在反復(fù)擴(kuò)張收縮中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會使雙頰發(fā)紅刺痛，頻繁的人會因此而讓血管呈現(xiàn)在擴(kuò)張的狀態(tài)就出現(xiàn)了我們倍加熟悉的紅血絲。盡量避免在冷熱的環(huán)境頻繁進(jìn)出，另外再出現(xiàn)皮膚潮紅的情況下，可敷一層水膜，或使用修復(fù)乳霜。
9、晦暗
肌膚的新陳代謝不通暢，角質(zhì)的水分不足，表皮肌膚變硬，肌膚表面殘留了不必要的物(老化的角片)，受紫外線的影響，表皮肌膚的水分不足，色素沉積引起肌膚灰暗。清潔肌膚，給肌膚補(bǔ)充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，防止紫外線的侵?jǐn)_。促進(jìn)肌膚新陳代謝的面膜、按摩霜，保濕、恢復(fù)效果好的化妝品，防曬效果好的化妝品。
10、皺紋
肌膚表面的水分散失后，肌膚失去光澤，年齡增加，保持肌膚彈性的纖維組織漸弱，肌膚的各種功效降低，真皮水分不足。給肌膚補(bǔ)充水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，易起皺紋的部分應(yīng)使用專門的化妝品，促進(jìn)新陳代謝的按摩霜、面膜、眼霜。化妝時注意使用滋潤型的基礎(chǔ)霜和粉底霜，以防止肌膚干燥。飲食方面，注意多食用含有蛋白質(zhì)、維他命C、E的食物。
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