怎樣給我們的眼睛補充營養(yǎng)
怎樣給我們的眼睛補充營養(yǎng)
眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現象,說明你的眼睛已經受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關,這要引起重視,并要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
1.甜品助長近視
經過多個國家不斷的研究發(fā)現,在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1,如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
所以為了保護眼睛,在平時最好是少吃一些甜品類食物,特別是對于已經患有近視的人群,這個時候更應該禁止吃一些甜品。
2.維他命A
不用多說,素有"護眼之必需"之稱的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
3.維他命B
維他命B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
4.枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、維他命B1、維他命B2、維他命C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
5.食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對很多疾病都有一定的預防作用,如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話,特別是對于一些患有眼部疾病以及經常發(fā)燒的人來說,就會出現不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨害目”之說,因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物,否則就會影響到治療的效果。
6.辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物,眼睛的周圍會感覺到又灼熱感,并且眼球血管也會由于充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激,則會提前發(fā)生結膜炎,眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病,因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
保護眼睛的方式有很多,而飲食則是最為基本的保護方式,特別是對于電腦族來說,保護眼睛更為重要。