減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜
減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜
減肥瘦身一直都是肥胖女人的夢想，可是節(jié)食、運動瘦身、都沒有明顯的效果。如何才能最快減肥呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜。
減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯有哪些
減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜一、瘦身蔬菜湯
原料：洋蔥半個，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個，甜玉米1根，青筍1個。
調(diào)料：鹽1/2茶匙(3克) 白胡椒粉1/4茶匙(1克)或不放也可以。
瘦身蔬菜湯的做法
1.把洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，青筍，甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。
2.湯鍋中倒入一點點油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。
3.往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜，芹菜，甜玉米，青筍，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。
4.臨出鍋時放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。
特別提示：
1.西紅柿盡量要挑選紅一些，軟一些，皮薄一些的，這樣在炒的過程中，西紅柿容易炒出湯，而且味道和顏色也好。
2.入湯的芹菜，最好選擇普通芹菜，而不是細細的那種芹菜，禁得住久煮，而且不太容易變色。細芹菜雖然也可以，但出品的樣不好看，久煮后會變得黏黏的。
3.節(jié)后，每天晚上持續(xù)用這道營養(yǎng)美味的瘦身湯代替晚飯，不但對清理腸胃有好處，還能受助于瘦身。是晚上代替飯餐哦，而不是作為晚飯的一道湯哦。里面的蔬菜和湯一起吃哈。
減肥瘦身秋季養(yǎng)生湯譜二、海帶冬瓜瘦肉湯
原料：瘦肉200克，海帶200克，冬瓜500克，蝦仁100克;姜2片，鹽、清水各適量。
海帶冬瓜瘦肉湯的做法
1.將瘦肉放入開水中淖5分鐘，取出洗凈切塊。
2.海帶用清水浸泡，刷洗干凈，切片;冬瓜洗凈，去皮，切塊;蝦仁洗凈備用。
3.煲滾適量清水，放入所有材料，加入美片用猛火煲開后改小火煲2小時，調(diào)味即可。
功效：瘦肉味甘咸，性平，具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效;海帶味威、性寒，有軟堅化痰、清熱行水的功效;冬瓜味甘、淡，性涼，具有潤肺生津、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿的功效。本湯方具有解暑除熱的作用。
應(yīng)用：本湯方能消除體內(nèi)多余脂肪及膽固醇，常飲對減肥有輔助效果。
海帶的營養(yǎng)價值
海帶營養(yǎng)非常豐富，含有碘、鐵、鈣、蛋白質(zhì)、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻氨酸和其他礦物質(zhì)等人體所需要的營養(yǎng)成分，是一種經(jīng)濟實惠，受人們歡迎的副食。海帶的含碘量達3%一5%碘是人體內(nèi)調(diào)節(jié)甲狀腺功能的必需品。.
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