正確有效的按摩減肥方法
正確有效的按摩減肥方法
現(xiàn)在減肥方法越來越多樣化，除了傳統(tǒng)的運動減肥、飲食減肥、中醫(yī)減肥等等的方法外，按摩減肥也慢慢成了很多MM們的新寵。下面，讓學習啦小編來告訴大家正確有效的按摩減肥方法。
正確有效的按摩減肥方法
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動。動作要緩和，一條腿反復做6次后換腿做相同動作。
大腿后側按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側中線進行按摩。
按摩和運動一樣，持續(xù)時間太短會沒有應有的瘦身效果。雙腿按摩的時間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國)窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對放于大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿后肌筋有酸脹感為度。
2、腹部按摩
旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時還應適當做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎。
穴位按摩法
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。
腹部推摩法首先仰臥，全身放松，醫(yī)著坐于一側，用一指禪推法和摩法配合，推摩上脘、中脘、健里、氣海、關元等穴，每穴推摩1分鐘。
按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進體內(nèi)多余的脂肪蠕動，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長期堅持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時缺乏運動的人，只要經(jīng)常運用正確的按摩手法，加上準確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達到顯而易見的瘦身塑形效果。
違背科學的熱門減肥方法
方法1，激烈燃燒卡路里有助于長期減肥
反駁：短時間內(nèi)激烈燃燒卡路里只適用于短期減肥。想要達到長期減肥效果還需有計劃、有步驟地進行體育鍛煉，并合理飲食。
方法2，母乳喂養(yǎng)會預防孩子未來發(fā)胖
反駁：母乳喂養(yǎng)有許多好處，如提高孩子的免疫力等。但研究表明，母乳喂養(yǎng)并不會預防肥胖。保持身材最重要的一點還是家庭的飲食習慣。
方法3，快速減肥會導致快速反彈
反駁：許多研究表明，快速減肥有助于避免長期內(nèi)增肥。重要的是減肥方案是否合理。
方法4，只要你的機體準備好進行減肥，就能達成效果
反駁：很遺憾，機體從來不會拒絕增肥，也對預測減肥結果沒有幫助。此外，為減肥制定較好的目標，比為了時髦而減肥更有效果。
方法5，性交有助于燃燒卡路里
反駁：事實證明，體重為60公斤的人性交1小時，其燃燒的卡路里還不足250。
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