中秋月餅怎樣吃才健康

　　俗話說：“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”。月餅一詞，源于南宋吳自牧的《夢梁錄》，那時僅是一種點心食品。一年一度的中秋節(jié)有快到了，那么，怎樣吃月餅怎樣才有益于健康呢?

　　(一)吃新別吃陳。因為月餅含油脂較多，存放時間長，不僅失去原有風味，而且因油脂氧化易發(fā)生變質(zhì)，會產(chǎn)生一種令人不快的“哈喇”味。所以月餅最好吃現(xiàn)買的。一般認為，生產(chǎn)后5—7天是最佳食用時間。

　　(二)先吃鮮后吃咸。月餅一般有鮮、咸、甜3種味道。如鮮味與咸味月餅同吃，則應先吃鮮味后吃咸的;如咸味與甜味月餅同吃，則應先吃咸味后吃甜的;要鮮味、咸味與甜味同吃，則應按鮮、咸、甜味順序來吃。只有這樣方能品嘗出各種月餅的美味來。

　　(三)少吃別多吃。由于月餅系高油、高糖、高能的食品，較大量食用會產(chǎn)生油膩感，易導致胃滿、腹脹，引起消化不良、食欲減退，血脂與血糖升高等癥狀，故不宜多吃。特別是老年人、兒童更不宜多吃，以少量為佳。

　　(四)早吃別晚吃。吃月餅最好在早上和中午，晚上臨睡前不宜吃。特別是那些患有胃病和心腦血管病的患者，晚上吃不利消化吸收，會引起消化系統(tǒng)和心腦血管病，從而影響身體健康。

中秋月餅怎樣吃才健康

　　(五)細嚼慢咽。月餅是比較難消化的食品，吃時應細嚼慢咽，切忌吃得過快，囫圇吞棗。細嚼慢咽，既可品嘗出月餅的美味，又有助于胃腸的消化吸收。

　　(六)邊吃邊飲茶水。一則止渴，解油膩、助消化;二則爽口增味、助興、添趣。忌喝汽水、可樂和果汁。

　　(七)患有疾病者不宜吃。月餅富含油脂和糖，凡患高血脂、高血壓、動脈硬化、冠心病、中風、肝硬化、胃炎與十二指腸潰瘍、胰腺炎和膽囊炎等疾病者，均不宜吃月餅或少吃，以免加重病情。糖尿病人只能吃少量無糖月餅。

　　(八)合理存放。軟餡月餅中含水分較多、只能保存7-10天左右，硬餡月餅可保存一個月左右。不宜與其他食品、雜物放在一起，以免串味。

　　中秋節(jié)少數(shù)民族特色

　　蒙古族

　　蒙古族人愛做“追月”的游戲。人們跨上駿馬，在銀白色月光下，奔馳在草原上。他們朝西放馬奔馳，月亮由東方升起，墜落西方。執(zhí)著的蒙古騎手，不到月亮西下，“追月”不止。

　　藏族

　　西藏一些地區(qū)的藏族同胞歡度中秋的習俗是“尋月”。是日夜晚，男女青年和娃娃們，沿著河流，跟著倒映水中的明月，把周圍河塘中的月影措遍，然后回家團圓吃月餅。

　　廣西侗族

　　廣西侗族有“行月”的習俗。中秋夜臨，各山寨的蘆笙歌舞隊，踏著一路月光，行至臨近山寨，和那兒的寨民相聚賞月，賽歌賽舞，徹夜長歡。

　　云南德昂族

　　云南德昂族“串月”。云南潞西的德昂族青年男女，每逢中秋月明高掛，分外明亮的時候，山頭塞尾，不時傳來一陣悠揚動聽的葫蘆笙，男女青年在一起“串月亮”傾訴衷情。有的還通過“串月亮”送檳榔、送茶訂下婚約。

　　云南彝族

　　云南彝族過中秋的傳統(tǒng)習俗是“跳月”。入夜，該族各個村寨的男女老幼都聚集在山村中的開闊地，一個個束腰披紗的姑娘們和頭纏布帶的小伙子們以及老頭、老太太、小娃子們都激情地載歌載舞，尤其是那些青年男女表達愛慕之情的對歌，仿佛月亮也聽得為之動情動容，越發(fā)顯得嫵媚皎潔。

　　仡佬族

　　仡佬族在節(jié)前的“虎日”，全寨合宰一頭公牛，將牛心留到中秋夜祭祖靈、迎新谷，他們稱為“八月節(jié)”。

　　朝鮮族

　　朝鮮族則用木桿和松枝高搭“望月架”。當明月升空時，請數(shù)位被推選出來的老人攀上望月架。待老人望月之后，再點燃望月架，敲長鼓、吹洞簫，一起合跳《農(nóng)家樂舞》。

　　廣西西部壯族

　　廣西西部壯族的“祭月請神”活動更典型，每年夏歷八月中旬，有的就在中秋夜，人們在村頭村尾露天處，設(shè)一供桌，供放祭品和香爐，桌子右邊樹一高約一尺的樹枝或竹枝，象征樹，亦作月神下凡與上天的梯子，這里保存了古老的月亮神話因素。整個活動分為：請月神下凡，由一名或兩名婦女作為月神的代言人;神人對歌;月神卜卦算命;歌手唱送神咒歌，送月神回天四個階段。

　　黎族

　　黎族稱中秋節(jié)為“八月會”或“調(diào)聲節(jié)”。屆時各集鎮(zhèn)舉行歌舞聚會，每村由一“調(diào)聲頭”(即領(lǐng)隊)率領(lǐng)男女青年參加，互贈月餅、香糕、甜粑、花巾、彩扇和背心，成群結(jié)隊，川流不息。入夜便聚集在火旁，烤食野味，痛飲米酒，開展對歌演唱，未婚青年趁機挑尋未來的伴侶。