心腦血管患者怎么吃才健康
心腦血管患者怎么吃才健康
心腦血管意外是一種嚴(yán)重威脅人類(lèi)特別是中老年人健康的常見(jiàn)病，那么，心腦血管患者應(yīng)該怎樣吃才健康?接下來(lái)請(qǐng)跟著小編一起學(xué)習(xí)。
核心提示：疾病有很多因素跟飲食有關(guān)，適當(dāng)?shù)娘嬍吃偌由虾侠淼倪\(yùn)動(dòng)能夠改善體內(nèi)的脂代謝，促進(jìn)脂代謝正?；?，使血管內(nèi)的斑塊消退。
健康時(shí)報(bào)、39健康網(wǎng)日前進(jìn)行了一項(xiàng)共涉及11135人的調(diào)查，在“最想知道的心腦血管病防治知識(shí)”中，65.6%的人希望獲得飲食調(diào)理的知識(shí)。那么，怎樣吃才能更科學(xué)呢?
記住兩個(gè)關(guān)鍵詞
專(zhuān)家說(shuō)，疾病有很多因素跟飲食有關(guān)，適當(dāng)?shù)娘嬍吃偌由虾侠淼倪\(yùn)動(dòng)能夠改善體內(nèi)的脂代謝，促進(jìn)脂代謝正常化，使血管內(nèi)的斑塊消退。適當(dāng)飲食除了不吃什么，還有該吃什么。
不該吃什么?基本方向大家知道，如含脂肪和膽固醇多的食物，吃多了會(huì)引起血脂異常;鹽吃多了，會(huì)高血壓;糖吃多了，容易肥胖。
心腦血管患者怎么吃才健康
該吃什么?要記住兩個(gè)關(guān)鍵詞，一是一氧化氮，二是膳食纖維。一氧化氮是預(yù)防心腦血管疾病的有效物質(zhì)，存在于所有蛋白質(zhì)食物中，如魚(yú)、蝦之類(lèi)的，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加一氧化氮，又不會(huì)帶來(lái)過(guò)多脂肪攝入。
膳食纖維及抗氧化物是標(biāo)準(zhǔn)的優(yōu)秀護(hù)心飲食，因?yàn)檫@樣可以降低膽固醇、防止血液凝結(jié)，達(dá)到保護(hù)心血管的效果。最有代表性的是粗糧，如薏米;黏滑的食物，如海帶、木耳;一些高纖維的蔬菜，如芹菜。
刻意保持饑餓感
除了吃什么，不吃什么，在吃上面還有別的防病竅門(mén)。專(zhuān)家說(shuō)，“保持饑餓感”對(duì)于防心腦血管疾病來(lái)說(shuō)，也是一個(gè)特別值得提倡的好習(xí)慣。
眾所周知，節(jié)假日前后是心腦血管疾病高發(fā)的一個(gè)時(shí)間段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候最容易攝入高脂肪、高熱量的食物，容易使血液黏稠度增加，從而引起心臟病發(fā)作、中風(fēng)等疾病。
“平日里吃十成飽的人，到了這些時(shí)候可能會(huì)吃到十二成飽，甚至更多。這樣帶來(lái)的突發(fā)風(fēng)險(xiǎn)不容小視。”專(zhuān)家說(shuō)。
刻意地保持一些饑餓感則對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有積極的作用。專(zhuān)家建議，好的飲食習(xí)慣，除了保證清淡飲食，一日三餐保持規(guī)律，還應(yīng)該一頓飯只吃七、八成飽，保持適當(dāng)?shù)酿囸I感，尤其是在晚餐的時(shí)候。
心腦血管預(yù)防
1、防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞，要十分注意保暖。
2、患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí)，人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，活力不足，晨起時(shí)突然大幅度鍛煉，神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病，冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。
3、進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少，加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒，很容易造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
4、心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng)，而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，此時(shí)，溫度回升，可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。[2]