驚蟄是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，屬于春季的節(jié)氣之一。那么驚蟄如何養(yǎng)生呢?下面，讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴大家驚蟄養(yǎng)生的飲食原則。

　　驚蟄養(yǎng)生的飲食原則

　　驚蟄了，各種動(dòng)物都開始蠢蠢欲動(dòng)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)也是各種微生物和病毒泛濫的季節(jié)，因?yàn)樘鞖獾闹饾u變暖，很多疾病也進(jìn)入發(fā)病的高發(fā)期，春天是生發(fā)的季節(jié)，不僅莊稼生長，一些昆蟲、細(xì)菌、病毒也同樣是快速生長期，因此，驚蟄時(shí)節(jié)一定要注意預(yù)防風(fēng)寒，一旦感染風(fēng)寒，就容易感冒，因此，雖然是春天，但是還是應(yīng)該“春捂”，盡量做到保暖，寒冷的北方不應(yīng)過早的脫掉棉衣。南方的女性也盡量不要裸露膝蓋。

　　春天也是陽氣上升的時(shí)節(jié)，人也很容易肝火上亢，所以，飲食上最好以清淡飲食為主，不要吃的過于油膩，少吃一些油炸類的食物，少吃一些很容易上火的食物，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等食物。同時(shí)，因?yàn)榈挚沽兔庖吡θ说慕】岛苤匾瑸榱说种聘鞣N傳染病，建議多吃一些維生素C含量豐富的食物，春天的時(shí)令水果也很多，可以多吃

　　驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，所以，還是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，在這個(gè)冬末春初的季節(jié)，可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)品，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，提高人體的免疫功能。建議一般應(yīng)選擇具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。食物中也可以多攝入跟這些有關(guān)的，比如紅棗補(bǔ)血，八寶粥可以補(bǔ)腎，核桃等可以補(bǔ)腦，而白蘿卜等可以養(yǎng)肺。只要遵守這個(gè)原則，在驚蟄時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，為后面的身體健康會(huì)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)，那一整年都會(huì)更健康。

　　多吃鍋巴養(yǎng)脾胃。春天肝氣上亢，很容易傷脾胃，建議多吃一些甜品，因?yàn)槠⑾蔡?，所以，可以很好的補(bǔ)脾胃。鍋巴就是一種非常好的甜品，因?yàn)樗男纬墒侵竺罪垥r(shí)鍋底所結(jié)之物經(jīng)低溫烘烤而成，又香又脆，因此，不僅含有豐富的碳水化合物，還很容易消化，對脾胃都非常好，另外，據(jù)研究，低溫烘烤過后的鍋巴，還有很好的止瀉的作用。

　　驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生食物

　　1.菠菜

　　驚蟄節(jié)氣應(yīng)該吃一些清淡的食物，而菠菜就是最佳的選擇。菠菜含有β胡蘿卜素還有各種維生素與微量元素，能夠改善貧血，美白肌膚最重要的是延緩衰老。

　　2.薺菜

　　薺菜是初春就出現(xiàn)的一種高纖維蔬菜。常吃能夠養(yǎng)肝護(hù)肝還能保護(hù)眼睛。吃薺菜對脾氣暴躁、血壓增高的高血壓患者有好處;有涼血止血的作用。

　　3.吃梨

　　很多地方的驚蟄節(jié)氣都有吃梨的習(xí)慣。相傳古代時(shí)生物類別比較多，有些傳染病也沒有100%的特效藥，而驚蟄這一天正是萬蟲蘇醒的時(shí)候，吃梨是提醒大家小心并預(yù)防。

　　4.空心菜

　　驚蟄節(jié)氣吃空心菜，不但脆嫩多汁、味道鮮美，更是解毒的最好蔬菜。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃的果肉營養(yǎng)豐富，不但能夠降壓，還能瘦大腿，減少脂肪的堆積。

　　6.枸杞

　　驚蟄節(jié)氣吃枸杞最養(yǎng)生了。驚蟄的時(shí)候，正是春季旺的時(shí)候，萬物復(fù)發(fā)，所以，人也要在這個(gè)時(shí)節(jié)選擇進(jìn)補(bǔ)，因此吃枸杞這種熱性補(bǔ)食物較好。

　　7.韭菜

　　韭菜是發(fā)陽之物，而在驚蟄，也就是春之始的時(shí)候，吃韭菜是大補(bǔ)之物，雖然是小小的蔬菜，可是功效卻是十分強(qiáng)大的，尤其建議有性功能障礙的男性吃，效果更好。

　　8.玉米

　　玉米一般大家會(huì)選擇在做粥的時(shí)候吃，可是這個(gè)時(shí)候，要建議你多吃一些炒的玉米。這是因?yàn)橹袊恍┥贁?shù)民族有在驚蟄吃玉米的習(xí)慣，磨牙齒的同時(shí)，改善胃動(dòng)力。

　　9.蓬蒿菜

　　蓬蒿菜會(huì)刺激胃黏膜，促進(jìn)消化液的分泌。具有良好的開胃消食、增加食欲、理氣寬中的功效。因而，脾胃不和、脾胃虛弱、食欲不振等患者常食蓬蒿菜對防治疾病大有益處。

　　驚蟄有哪些習(xí)俗

　　農(nóng)俗：

　　這個(gè)節(jié)氣在農(nóng)忙上有著相當(dāng)重要的意義。我國勞動(dòng)人民自古很重視驚蟄節(jié)氣，把它視為春耕開始的日子。唐詩有云："微雨眾卉新，一雷驚蟄始。田家?guī)兹臻e，耕種從此起。"農(nóng)諺也說："過了驚蟄節(jié)，春耕不能歇"、"九盡楊花開，農(nóng)活一齊來。"華北冬小麥開始返青生長，土壤仍凍融交替，及時(shí)耙地是減少水分蒸發(fā)的重要措施。"驚蟄不耙地，好比蒸饃走了氣"，這是當(dāng)?shù)厝嗣穹篮当劦膶氋F經(jīng)驗(yàn)。

　　祭白虎化解是非

　　中國的民間傳說白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì)在這天出來覓食，開口噬人，犯之則在這年之內(nèi)，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫有一對獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿油水，不能張口說人是非。

　　“打小人”驅(qū)霉運(yùn)

　　驚蟄象征二月份的開始，會(huì)平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲鼠蟻，家中的爬蟲走蟻又會(huì)應(yīng)聲而起，四處覓食。所以古時(shí)驚蟄當(dāng)日，人們會(huì)手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅(qū)趕蛇、蟲、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打?qū)︻^人和驅(qū)趕霉運(yùn)的習(xí)慣，亦即“打小人”的前身。

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