白露時(shí)節(jié)應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

　　進(jìn)入“白露”之后，在晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”所以，在這個(gè)即將進(jìn)入冬天的季節(jié)里，我們要更注重養(yǎng)生。那么，該怎么養(yǎng)生呢?

　　一、不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。

　　白露過后，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是一早一晚，更添幾分涼感。如果這時(shí)候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼。

　　《養(yǎng)生論》曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。”若衣單體露，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過后燥氣漸盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降，無力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及吸呼道疾病，如發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。

白露時(shí)節(jié)應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

　　民間還有一個(gè)說法：“白露身勿露，露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

　　眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，顯示青春靚麗也要量力而行，至少偶爾為之，如果此時(shí)將“刻意”露出的后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。

　　俗話說：寒從腳下起。對(duì)于北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。

　　二、要注重耐寒鍛煉，預(yù)防感冒。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)一定要做到“六防”：

　　1.就是防秋寒。要注重運(yùn)動(dòng)鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。

　　2.防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　3.防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

　　4.防亂補(bǔ)。比如說我們可以吃一點(diǎn)烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　5.防肥胖，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。

　　6.防傷害，秋令時(shí)節(jié)我們還是要堅(jiān)持鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)要防受涼感冒、運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過度。

　　白露時(shí)節(jié)氣溫開始加速下降，日常生活中千萬不要貪圖一時(shí)涼爽，讓寒氣在體內(nèi)淤積，同時(shí)還要加強(qiáng)耐寒鍛煉哦!