起床氣應(yīng)怎樣處理

　　起床氣，通常用來(lái)形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀。那么，對(duì)于起床氣，該怎樣處理?以下是小編為打擊提供的趕跑起床氣的方法：

　　洗個(gè)溫水澡

　　晚上花10分鐘洗個(gè)溫水澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，能自然而然地迎來(lái)睡意，幫助睡個(gè)好覺(jué)。但要注意的是，洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃，否則會(huì)適得其反。

　　聞芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香氣濃，會(huì)起反效果，建議睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴即可。醒來(lái)后可以聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒，聞柑橘類水果也有類似效果。

起床氣

　　吃點(diǎn)醋

　　醋酸能中和導(dǎo)致人體疲勞緊張的乳酸，晚餐時(shí)吃點(diǎn)食醋，或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠。但是要記得睡前漱口刷牙。

　　床頭放杯水

　　睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開(kāi)始工作，發(fā)出進(jìn)食訊號(hào)，人體也會(huì)隨之清醒。注意不要喝涼水，久之不利胃腸。

　　設(shè)個(gè)音樂(lè)鬧鈴

　　起床鈴聲除了要選用平時(shí)愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，推薦那些節(jié)奏歡快的音樂(lè)，能刺激大腦加快清醒。

　　睡前關(guān)手機(jī)

　　很多人上床后還用手機(jī)發(fā)短信、刷微信，這樣會(huì)令大腦得不到放松，影響快速入睡。睡前半小時(shí)就應(yīng)關(guān)掉電子設(shè)備。

　　起床坐兩分鐘

　　醒來(lái)不要急于起床，先坐起來(lái)伸展下身體，坐兩分鐘，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，然后再起床。秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。

　　起床玩會(huì)手機(jī)

　　醒來(lái)后打開(kāi)手機(jī)擺弄會(huì)兒，順便檢查下短信、郵件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一舉兩得。

　　起床氣簡(jiǎn)介

　　“起床氣”其實(shí)是低血壓的癥狀，剛一起床會(huì)出現(xiàn)頭暈，輕微的惡心的癥狀，這樣誰(shuí)會(huì)心情好?當(dāng)然有氣啊~ 所以叫“起床氣”~

　　起床的時(shí)候會(huì)生氣、對(duì)別人大發(fā)脾氣，常伴有低血壓，面色蒼白，四肢無(wú)力，眩暈等，現(xiàn)代人常見(jiàn)的毛病，在動(dòng)漫和小說(shuō)里更是常見(jiàn)。

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少人有起床氣，其大多數(shù)為都市生活的男女和學(xué)生。 起床氣有部分原因是人壓力過(guò)大或心情煩躁，在不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒時(shí)，會(huì)發(fā)脾氣，罵人。

　　在英國(guó)，“床的陰暗面”一詞通常用來(lái)形容女性在起床之后的壞脾氣，中國(guó)人稱之為“起床氣”。 低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣。英國(guó)睡眠委員會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，女性比男性更容易有“起床氣”;大部分女性睡醒后都會(huì)發(fā)牢騷。

　　英國(guó)睡眠委員會(huì)對(duì)數(shù)千名英國(guó)居民進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。在受訪者中，認(rèn)為自己在睡醒之后脾氣很糟糕的女性人數(shù)比男性多了10%;有24%的男性表示從來(lái)沒(méi)有“起床氣”，但在女性中，這個(gè)數(shù)字不到14%。另外，13%的女性表示，她們需要2—4小時(shí)，才能讓自己從剛睡醒的壞脾氣中平穩(wěn)下來(lái)，而在男性中這一比例不到10%。

　　英國(guó)睡眠委員會(huì)的發(fā)言人杰西卡·亞歷山大稱，低質(zhì)量的睡眠是導(dǎo)致“起床氣”的關(guān)鍵因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每晚都能擁有優(yōu)質(zhì)睡眠的男性占人口總數(shù)的15%，而女性只有9%。在調(diào)查中，有41%的受訪者認(rèn)為，睡眠不足使他們一覺(jué)睡醒后仍心情惡劣;24%的受訪者認(rèn)為，巨大的生活壓力讓他們睡眠質(zhì)量下降，經(jīng)常做夢(mèng)或驚醒。