男性春季養(yǎng)生小知識(shí)
男性春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季是男性養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié),那么你知道男性春季如何養(yǎng)生嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編為你分享男性春季養(yǎng)生小知識(shí)。
男性春季養(yǎng)生小知識(shí)
春季想要更好的開(kāi)戰(zhàn)養(yǎng)生工作,那么首先就應(yīng)該注意滋養(yǎng)陰陽(yáng),并且保健體內(nèi)的五臟六腑,這樣身體才會(huì)更健康,具體的注意事項(xiàng)如下:
第一:養(yǎng)陽(yáng)
春天萬(wàn)物生發(fā),正是一年四季中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié),這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化。想要做好養(yǎng)陽(yáng)的工作,那么平時(shí)可以在飲食上著手,多吃一些具有清補(bǔ)還有平補(bǔ)功效的食物。一般情況下,如果是正常體質(zhì)的人群或者是體質(zhì)比較弱的人群在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候最好能夠選擇一些具有平補(bǔ)功效的食物,例如豆?jié){、蘋(píng)果、核桃還有薏苡仁等等;如果是一些體質(zhì)比較偏熱的人群,最好能夠選擇清補(bǔ)的方法來(lái)保養(yǎng)身體,多吃一些性涼的食物,例如雪梨、蓮藕還有百合等等。
第二:養(yǎng)陰
如果是屬于陰虛體質(zhì)或者是腸胃方面不是很健康的患者,那么這些疾病很有可能就會(huì)在春天的時(shí)候發(fā)作。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)身體,那么蜂蜜是我們的好幫手??梢詫⒎涿鄹羲羰烊缓笤诿刻斐燥堉翱崭狗谩3酥庖部梢杂门D碳尤敕涿蹟嚢柚蠓?。這些方法都能夠很好的養(yǎng)陰保護(hù)腸胃。如果是屬于一些陰虛體質(zhì),但是卻有內(nèi)熱的患者,也可以熬煮大米粥或者是蓮心粥等服用。需要特別注意的是,在日常飲食中,最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。
第三:養(yǎng)氣
養(yǎng)氣是老中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生的根本要求之一,特別是在春季的時(shí)候更應(yīng)該特別注意。數(shù)據(jù)顯示,老年慢性支氣管炎在春季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生還是建議通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到,多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等,除此之外,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應(yīng)該多吃。
男人春季養(yǎng)生之道
第一:應(yīng)酬多的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生
很多男性平時(shí)的工作壓力比較大,并且朋友之間的應(yīng)酬也是比較多的,這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量比較少,精神容易出現(xiàn)疲憊還有睡眠質(zhì)量下降的情況。除了影響身體健康之外,對(duì)于腸胃對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收也會(huì)造成一定的影響,并且抵抗能力也會(huì)下降。由于久坐還有應(yīng)酬,會(huì)陰部位的血液循環(huán)也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,最直接的癥狀就表現(xiàn)為腰膝酸痛的問(wèn)題。除此之外,日常生活中喝水比較少、鍛煉比較少、喝酒比較多,容易導(dǎo)致男性的前列腺出現(xiàn)問(wèn)題,甚至還有可能出現(xiàn)前列腺炎。
應(yīng)酬比較多的男性養(yǎng)生可以多吃一些蓮子芡實(shí)粥,具體的做法如下:
將蓮子、芡實(shí)還有大米一起放入鍋中熬粥,建議最后做出來(lái)的粥不要太過(guò)于黏稠,所以可以多放一些開(kāi)水。這道食譜服用之后對(duì)于身體非常的有好處,其中蓮子的作用就是健脾寧心,而芡實(shí)則具有保健脾腎的功效。經(jīng)常服用這道食譜能夠很好的緩解壓力,并且對(duì)由于工作過(guò)于緊張所引起的失眠情況有著很好的療效。
第二:經(jīng)常喝酒的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生
喝酒已經(jīng)成為了很多男性的日常生活一部分了,有些人是自己就愛(ài)好喝酒,每天都要喝上一些,也有一些人是由于工作的原因迫不得已。但是你知道嗎,經(jīng)常喝酒對(duì)于身體并沒(méi)有好處,對(duì)于肝臟的損害很大,甚至還有可能出現(xiàn)酒精肝以及脂肪肝的情況。
研究發(fā)現(xiàn),患有酒精性肝硬變已經(jīng)成為社會(huì)中的高危人群,不僅僅影響了健康,嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)死亡的情況。這個(gè)時(shí)候想要調(diào)養(yǎng)保健身體,建議男性可以經(jīng)常服用一些五味子粥:
將五味子、大米一起放入鍋中小火熬粥。這種食譜具有很好的保護(hù)肝腎的作用,因?yàn)榇竺拙哂斜Wo(hù)胃部以及肝臟的作用,而五味子則是主要作用于肝臟還有腎臟的位置。這道食譜建議在每次喝酒之后服用,效果最佳。
男士春季養(yǎng)生茶
1.杜仲茶
杜仲性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō):“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也。”
宜用白瓷蓋碗杯或茶壺。每次3-5克,可根據(jù)個(gè)人口感喜好放量。如投茶3克,加水150-180毫升即可。水溫一般85度左右即可。建議第一次以5秒,10秒,15秒以后逐漸時(shí)間接近加倍延長(zhǎng),剛開(kāi)始接觸的人出水稍微快點(diǎn),然后每泡茶盡量瀝干!
2.蒲公英茶
蒲公英,又名黃花地丁,據(jù)《本草綱目》記載,蒲公英,苦、甘、寒;歸肝、胃經(jīng);促進(jìn)消化、催乳、清血、強(qiáng)健肝臟、利尿,改善膽石、便秘、畏寒、青春痘、氣喘。 可清熱毒、化食毒、消惡腫。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蒲公英植物體中含特有的多種健康營(yíng)養(yǎng)的活性成分,同時(shí)含有豐富微量元素。其鈣含量為番石榴的2.2倍、刺梨的3.2倍,鐵的含量為刺梨的4倍,更重要的是其中富含具有很強(qiáng)生理活性硒元素Se。除此,蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質(zhì),不僅可以幫助預(yù)防缺鐵引起的貧血癥,而且它的大量鉀成分還可以與鈉一起共同調(diào)節(jié)體內(nèi)的水鹽平衡,并使心率正常;因此,蒲公英具有十分重要的營(yíng)養(yǎng)學(xué)價(jià)值。
3.薏苡仁茶
中醫(yī)認(rèn)為:薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經(jīng),具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒之功,對(duì)平衡血壓和血脂也有好處。經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明,薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分為薏苡仁脂、薏苡仁內(nèi)酯等,能有效抑制癌細(xì)胞的增殖,可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米,能使身體輕捷,減少腫瘤發(fā)病機(jī)會(huì)。
取薏苡仁15克,綠茶3克。將薏苡仁搗碎,與綠茶共放入茶杯中,開(kāi)水沖泡代茶飲。具有溫腎止遺的功效。常用于治療遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、性欲低下、心煩失眠等癥。
4.茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中,香氣最為醇厚,是春季飲茶之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可安定情緒、振奮精神,還可以健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛。
5.龍眼茶
因?yàn)辇堁壑泻卸喾N維生素,礦物質(zhì)、蛋白、脂肪和果糖等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成份。所以龍眼既可以當(dāng)成水果食用同時(shí)還可入藥,可供焙干制罐或加工龍眼膏,是醫(yī)藥上的珍貴補(bǔ)品。龍眼就有滋陰補(bǔ)腎的功效,建議多吃一些龍眼,會(huì)有很好的效果。因?yàn)楣饒A的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益 菊花茶
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