男人養(yǎng)生保健的方法有哪些
男人養(yǎng)生保健的方法有哪些
男人應(yīng)該多關(guān)注自己的身體狀況,保護(hù)自己的身體健康,才能更好的打拼事業(yè),那么男性如何養(yǎng)生保健呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編為你分享男人養(yǎng)生保健的方法。
男人養(yǎng)生保健的方法
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時診治。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病,但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
5、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
男人保健要注意事項
1、別忽略胸口痛。
男性胸口痛可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。
2、注意隱秘的睪丸癌。
20歲—40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時,此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進(jìn)行檢查,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、自覺去做例行體檢。
長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,會耽誤最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、注意飲食。
男性平時多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
5、不抽煙。
如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。
6、保持一定的體力活動。
體力活動太少會使人發(fā)胖。多余的重量會對心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此,要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7、別忘記高血壓的威脅。
高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、入廁時間變得過長,也要當(dāng)心。
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會是前列腺炎在作怪,這時最好去醫(yī)院檢查。
男人保健吃什么食物
西紅柿。男性如果胃腸道的消化不好,那么西紅柿是首選食物,因為西紅柿特有的酸甜口味能夠刺激男性胃腸道的胃液分泌量,能夠在一定程度上增加男性的食欲。
黃豆。黃豆一般來說對女性的好處是最多的,但是其實黃豆對于男性的好處也是非常多的,黃豆里面含有一種脂肪,這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)男性的記憶力,防止記憶力過早的衰退。
南瓜子。南瓜子里面含有大量的維生素,這些維生素對于男性的身體健康是非常有好處的,經(jīng)常吃南瓜子的男性患上男性疾病的幾率很小,而且還能夠防止男性過早的出現(xiàn)衰老的癥狀。
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