五十多歲男人如何養(yǎng)生
人到中年難免心力交瘁、力不從心，養(yǎng)生的問題也變得重要。那么五十多歲男人如何養(yǎng)生?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹五十多歲男人養(yǎng)生方法。
五十多歲男人如何養(yǎng)生
五十多歲男人養(yǎng)生方法一、運(yùn)動方面
1、合理安排鍛煉項目和強(qiáng)度，俯臥撐和縱跳等高強(qiáng)度運(yùn)動不要做，應(yīng)著重加強(qiáng)提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習(xí)?？熳?、慢跑、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關(guān)節(jié)。
2、要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進(jìn)新鮮氧氣，促進(jìn)體內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強(qiáng)肺部功能。
3、50歲左右的男性每周鍛煉應(yīng)保證3～5次，每次健身的時間應(yīng)不少于30分鐘。游泳對于50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質(zhì)來說，都是一個非常好的運(yùn)動項目。
五十多歲男人養(yǎng)生方法二、飲食方面
1、建議每天喝點(diǎn)綠茶，這對放松神經(jīng)很有好處。
2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。
3、糖要少吃，因?yàn)榘滋?、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。
4、主食應(yīng)該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。
5、多吃魚，因?yàn)轸~不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高。
6、多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因?yàn)閯游锏娜饫锩婧写罅匡柡椭舅帷?/p>
7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進(jìn)有毒物質(zhì)的排泄，改善血液循環(huán)。
8、雖然水果可以補(bǔ)充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因?yàn)檫@些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒。
9、應(yīng)避免大量喝酒，因?yàn)榫凭艽碳ぜ∪馐湛s，造成排尿困難，并可使夜尿增多。
10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當(dāng)勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。
男人該如何保健
1、心理保健，對男性性功能障礙來講，心理障礙是最常見的，90%以上的患者，并沒有器質(zhì)性病變，都是由于心理原因造成的，我們國家有很長很長的封建社會的歷史，因此中國的男子有自我封閉的意識，這一點(diǎn)與西方男子有很大的區(qū)別，因此自我調(diào)整心理是最重要的治療。
2、器質(zhì)性病變，有器質(zhì)性病變的是少數(shù)人，按當(dāng)今的醫(yī)療技術(shù)基本上都能解決，即便是真正的陽痿病人還可以安裝假體進(jìn)行治療，能夠解決生理需求。
3、關(guān)于壯陽藥品，有很多男子，特別是中年以上的男子，到處尋求一些壯陽藥物，其實(shí)目前世界上唯一的一個直接對男性性器官起作用的藥物就是“偉哥”，它通過擴(kuò)張男性生殖器官血管達(dá)到治療目的，但是，該藥物是治療藥品，不是保健藥品，一定要在醫(yī)囑下服用，否則有可能引起生命危險。
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