如何進(jìn)行春季養(yǎng)生
春天一到不少朋友很關(guān)心如何進(jìn)行春季養(yǎng)生。今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了春季養(yǎng)生小常識。
春季養(yǎng)生小常識
1、春季喝水飲食宜清淡
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。
春天人的陽氣生發(fā),肝氣比較旺,肝氣旺的時(shí)候就容易出現(xiàn)肝脾不合的情況,如果出現(xiàn)這種情況,就容易出現(xiàn)反酸。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材,飲食過酸、過辣、過甜都不好。在飲食上一定要注意掌握尺度,“一般認(rèn)為酸是主肝的,增酸護(hù)肝,但有人擔(dān)心吃酸東西多了,反而對脾不好。對于這一點(diǎn),并不是說平常不能吃酸的東西,吃的時(shí)候注意不要過度就行。” 此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調(diào)節(jié)。
2、春季要以溫和運(yùn)動為主
春季后,隨著氣溫回升,人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時(shí)間以加快血 液循環(huán),促進(jìn)氣血運(yùn)行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時(shí)比較 適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動,如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動。但在日常生活和運(yùn)動鍛煉時(shí),要注意做好各種防護(hù)工作。
3、春季要注意保暖增強(qiáng)抵抗力
所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。因此春季養(yǎng)生要注意節(jié)氣,防止“倒春寒”帶來的不舒服。
春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等過敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚(yáng),癥狀就會出現(xiàn);再加上“倒春寒”,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、春季養(yǎng)生要飲食清淡
春季人易上火,出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。
2、春季養(yǎng)生要早睡早起
在起居方面要早睡早起。春季后養(yǎng)生要注重護(hù)肝養(yǎng)陽,伸懶腰是好方法之一。據(jù)報(bào)道,人體困乏時(shí),氣血循環(huán)緩慢,這時(shí)舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
3、春季養(yǎng)生要戒怒忌郁
進(jìn)入春天后,要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài)。
春季養(yǎng)生忌吃食物類型
1、春季養(yǎng)生要忌辛燥食物
春季天氣溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽氣升漲,容易“上火”,因此要忌食燥熱食物,如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨等。巧克力等甜食也不可錯(cuò)吃、姜、辣椒等都要注意食用量。
2、春季養(yǎng)生要忌能致敏的食物
對一點(diǎn)有皮膚病、氣喘、過敏性鼻炎等過敏性惡疾的人,春季是好發(fā)季候,要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。
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