在不同的季節(jié)，氣候特點是不一樣的，而我們的身體也會隨著季節(jié)的變換而出現(xiàn)相應(yīng)的變化。那么秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法。

　　秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些

　　1、秋天的飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱為主

　　根據(jù)“燥則潤質(zhì)”的塬則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。

　　2、秋天飲食要注意補充水分

　　秋天空氣濕度小,風(fēng)力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易乾燥,同時從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素B等。如果在秋天不注意補充水分和維生素,不僅會出現(xiàn)皮膚乾燥,還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C,午餐喝點瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對人體健康大為有益,而且對防止秋季肌體衰煺變化很有好處。

　　3、秋季吃豆芽有利于消除疲勞

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

　　秋天最適合吃的食物有哪些

　　蓮藕,鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。

　　花生,花生仁中含蛋白質(zhì)高達26%左右,相當于小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

　　山藥,秋季最佳的進補食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。

　　秋季的養(yǎng)生注意事項有哪些

　　秋季天氣較涼所以人們在出行穿衣的時候要特別注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身,剛進秋季還會不習(xí)慣穿衣這樣都是很容易著涼的。每天在一早一晚的時候天氣最涼,出門的人們要注意增加衣物穿上外套,中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風(fēng)感冒。

　　秋季的晚上會比較的冷,所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺,而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關(guān)好。睡覺之前還要準備好被子,可能剛?cè)胨臅r候還不會冷到了后半夜就會感到冷的,這樣準備好被子可以再冷的時候及時的蓋上。這樣平時多加注意就會減少因為天涼而凍著生病的情況。

　　秋季除了天涼之外還特別的干燥,如果不加注意還會造成大便干燥,咽喉干疼等癥狀的發(fā)生。所以在秋季除了上面說到的多喝水之外,還要注意多吃一些具有生津止渴,潤肺降燥,清熱去火,有潤腸功效的食物?？梢院榷?jié){,百合粥等,也可以吃些蘿卜,蓮藕,梨,山藥等。這樣可以有效預(yù)防秋季由于天氣干燥而造成的疾病的發(fā)生。

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