女性健康常識
女性健康是目前的熱點關(guān)注之一,因為女性身體較脆弱,容易招惹一些疾病。那么你知道如何調(diào)養(yǎng)女性健康嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女性健康常識。
如何調(diào)養(yǎng)女性健康
女性健康常識一、人體24小時使用手冊
1∶00人體進(jìn)入淺睡階段,易醒。此時頭腦較清楚,熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00絕大多數(shù)器官處于一天中工作最慢的狀態(tài),肝臟卻在緊張工作,生血氣為人體排毒。
3∶00進(jìn)入深度睡眠階段,肌肉完全放松。
4∶00“黎明前的黑暗”時刻,老年人最易發(fā)生意外。血壓處于一天中最低值,糖尿病病人易出現(xiàn)低血糖,心腦血管患者易發(fā)生心梗等。
5∶00陽氣逐漸升華,精神狀態(tài)飽滿。
6∶00血壓開始升高,心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00人體免疫力最強(qiáng)。吃完早飯,營養(yǎng)逐漸被人體吸收。
8∶00各項生理激素分泌旺盛,開始進(jìn)入工作狀態(tài)。
9∶00適合打針、手術(shù)、做體檢等。此時人體氣血活躍,大腦皮層興奮,痛感降低。
10∶00工作效率最高。
10∶00-11∶00屬于人體的第一個黃金時段。心臟充分發(fā)揮其功能,精力充沛,不會感到疲勞。
12∶00緊張工作一上午后,需要休息。
12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰(zhàn),最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感,人體應(yīng)激能力降低。
15∶00午飯營養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身,工作能力開始恢復(fù)。
15∶00-17∶00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關(guān)、接待重要客人。
16∶00血糖開始升高,有虛火者此時表現(xiàn)明顯。陽虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。
17∶00工作效率達(dá)到午后時間的最高值,也適宜進(jìn)行體育鍛煉。
18∶00人體敏感度下降,痛覺隨之再度降低。
19∶00最易發(fā)生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰,人們的情緒最不穩(wěn)定。
20∶00人體進(jìn)入第三個黃金階段。記憶力最強(qiáng),大腦反應(yīng)異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。
22∶00適合梳洗。呼吸開始減慢,體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳后上床,能很快入睡。
23∶00陽氣微弱,人體功能下降,開始逐漸進(jìn)入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。
24∶00氣血處于一天中的最低值,除了休息,不宜進(jìn)行任何活動。
女性健康常識二、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
女性健康常識三、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。
女性健康養(yǎng)生食物
1、西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽,黃瓜洗凈,鮮玫瑰花適量。將它們攪碎后過濾,加入檸檬汁、蜂蜜,每日飲用。西紅柿、黃瓜含谷胱肽和維生素C,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,使沉著的色素減退,從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
2、栗子燉白菜
栗子200克,去殼切成兩半,鴨湯適量,煨栗熟透,再加白菜200克及適量調(diào)味料,燉熟即可。栗子健脾腎,白菜補(bǔ)陰潤燥,常食可改善陰虛所致的面色黑黃,并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈。
3、醋泡黃豆
新鮮黃豆250克,以醋浸泡15日后,每日取10粒左右嚼食,可使皮膚柔嫩,色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸,能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝,并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
4、香蕉奶糊
香蕉6只,鮮奶250克,麥片200克,葡萄干100克,入鍋用文火煮好,再加點蜂蜜調(diào)味,早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。
5、苦瓜炒胡蘿卜
鮮苦瓜2個,去瓤后切片,胡蘿卜取7—8根,切成薄片,調(diào)以鹽、味精、蔥等,急火快炒,熟食之??喙蠣I養(yǎng)豐富,特別是苦瓜含有豐富的維生素C,常食可使面容變得細(xì)嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C,可使粗糙皮膚去皺,變得容光煥發(fā)。
6、兔肉紅棗湯
兔肉500克,紅棗20—30粒,同煮湯,加適量油、鹽調(diào)味,分?jǐn)?shù)次服食,連服數(shù)劑。兔肉有補(bǔ)中益氣作用,兔肉含豐富的蛋白質(zhì),及維生素、卵磷脂,有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝,故有“美容肉”之稱,常食可以潤膚澤肌,使皮膚紅潤。
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