冬至后該如何養(yǎng)生
冬至后該如何養(yǎng)生
冬至養(yǎng)生,重點(diǎn)在“躲”,冬藏要藏陽氣!那么你知道冬至后該如何養(yǎng)生嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹冬至后的養(yǎng)生方法。
冬至后的養(yǎng)生方法1、三十六計(jì)“躲”為上
一躲暴飲暴食
冬至正值歲末年初,很快就會(huì)迎來元旦,此節(jié)氣期間多有聚會(huì),切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí),陽氣最弱,無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。
二躲寒冷
冬至?xí)r節(jié),人體的陽氣太弱,所以身體的抵抗力也較差,這時(shí)要躲著寒涼,外出時(shí)一定要戴圍巾,捂好背、腹和足底,避免風(fēng)寒的侵襲,才能不感冒生病。
三躲房事
在人體陽氣虛弱時(shí),宜養(yǎng)精蓄銳,切不可過思邪淫傷身。
四躲大汗
中醫(yī)認(rèn)為,大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí),注意養(yǎng)藏,安靜休養(yǎng),不宜劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗。
五躲是非
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期,躲去是非,就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。
冬至后的養(yǎng)生方法2、保健康補(bǔ)陽氣
萬物生長靠太陽,尤其是在冬天!想要補(bǔ)充人體的陽氣,最簡單的方法是——曬太陽!但需要注意的是,能有效補(bǔ)陽的方式是曬背部。
因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈所在,中醫(yī)認(rèn)為督脈是人體的陽經(jīng),有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。
方法:可以在中午找一個(gè)向陽的窗邊曬曬后背,全身都會(huì)很溫暖。
搓后腰養(yǎng)陽氣。腰眼為經(jīng)外奇穴,位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
用手掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通經(jīng)脈、強(qiáng)壯腰骨,還能起到固精益腎和延年益壽的作用,且男女都適用。
方法:雙手搓熱后,緊按于腰眼處片刻,再向下重推至尾閭部,每日反復(fù)50-100遍。
冬至后的養(yǎng)生方法3、飲食咸傷腎
冬季養(yǎng)生飲食不宜過咸,過咸會(huì)傷腎,損傷陽氣。此外,飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。
冬季進(jìn)補(bǔ)可食用羊肉、牛肉等溫?zé)岬氖澄锓?ldquo;三九寒冷”。但不可過食,過食易上火。
此外,冬至?xí)r節(jié),天氣寒冷干燥,導(dǎo)致鼻咽干燥、皮膚缺水,易上火,別忘補(bǔ)充津液,可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。
猜你感興趣: