如果想懷孕的年輕夫婦，除了順其自然，順應(yīng)天時之外，還需要一些人為準(zhǔn)備的，比如要多吃：富含蛋白質(zhì)的食物、維生素E的食物、女性要多吃葉酸、男性要多吃含鋅的食物等。還需要哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　備孕父母多吃有助備孕的食物

　　蛋白質(zhì)食物

　　說起蛋白質(zhì)食物，其實比較寬泛，類似牛奶、黃豆、瘦肉、雞蛋等食物都具有很高的蛋白質(zhì)。為什么要多吃蛋白質(zhì)食物呢?因為蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)成分對生殖功能、內(nèi)分泌、激素都相當(dāng)重要，經(jīng)常補(bǔ)充可幫助女性隨時處于最佳的受孕狀態(tài)。很多一直懷孕不成功的女性除了身體的缺陷外，也多是體內(nèi)一些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏所造成的。因此，應(yīng)該在平時生活中多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物，以此來增加受孕的幾率。另外，肉類食物中所含有的蛋白質(zhì)更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應(yīng)該適量多吃。

　　維生素E

　　我們都知道蔬菜水果是維生素家族的“代表”，而其中的維生素E更是提高懷孕幾率中不可或缺的。無論是男性還是女性，要想提高生育的幾率，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物。維生素E又稱之為生育醇，如果男性長期缺乏維生素E的話就會損壞睪丸的正常功能，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素E的話，就不能創(chuàng)造一個適合孕育大環(huán)境，同樣會因此而導(dǎo)致不孕。因此在平時生活中，備孕期間的夫妻應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，比如像全谷類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應(yīng)該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素E含量更加的豐富。

　　葉酸食物

　　相信不少女性朋友都聽說過，懷孕前要補(bǔ)充葉酸，但為什么要補(bǔ)充卻也是一知半解。如果是準(zhǔn)備要懷孕的女性，要注意，最起碼應(yīng)該從懷孕前的三個月就開始有意識的補(bǔ)充葉酸，因為葉酸對胎兒的生長發(fā)育非常的重要。如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內(nèi)儲藏大量的葉酸。懷孕之后孕婦同樣需要補(bǔ)充大量的葉酸，這樣才能滿足整個孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

　　雖然補(bǔ)充葉酸很重要，但也不需要額外的買葉酸溶劑之類的補(bǔ)藥，生活中就有很多富含有葉酸的食物，最常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什么有助于懷孕的問題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應(yīng)該多吃這類食物來起到補(bǔ)充葉酸的作用。

　　含鋅食物

　　說完女性要補(bǔ)充葉酸，自然男性朋友也是要有準(zhǔn)備的。相對應(yīng)的，男性應(yīng)該在平時多吃含有鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，并且男性睪丸制造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。同時精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育，因此在平時生活中無論是男性還是女性能夠，都應(yīng)該多吃些生蠔等海產(chǎn)品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。

　　不論是男性還是女性，在吃什么有助于懷孕這個問題上，不僅要關(guān)注飲食搭配健康，更重要的還是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如不吃刺激性食物、早睡早起、多運(yùn)動等等。

　　備孕夫妻應(yīng)多吃這些排毒食物：

　　1、紫菜

　　除了含有豐富的維生素A、維生素B族外，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可幫助排泄身體內(nèi)的廢物及毒素。

　　2、芝麻

　　所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝。

　　3、香蕉

　　香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

　　4、蘋果

　　蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝;半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿，還可減少便秘。

　　6、木瓜

　　含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在體內(nèi)的脂肪。

　　7、西瓜

　　西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可以減少留在體內(nèi)的多余水分。

　　8、菠菜

　　菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝。

　　9、西紅柿

　　吃新鮮西紅柿可以利尿，生吃效果更好。

　　10、魔芋

　　中醫(yī)稱之為“蛇六谷”，是有名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預(yù)防便秘。