備孕女牲吃什么食物對卵泡好

　　在備孕期間，女性想要健康孕育胎兒需要有優(yōu)秀的卵子和精子，卵子健康可以吃什么，要知道受精卵的優(yōu)秀是保障胎兒優(yōu)孕的前提，當(dāng)然孕期的表現(xiàn)也息息相關(guān)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　備孕女性養(yǎng)卵子吃什么好?

　　判斷卵子質(zhì)量：你的卵子質(zhì)量高嗎?

　　其實(shí)，女人的卵子早在自己還是胎兒的時(shí)候就形成了，年齡越大，卵子受到環(huán)境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常，影響受孕以及懷上后寶寶的質(zhì)量。

　　所以，卵子質(zhì)量的評(píng)估是涉及胚胎質(zhì)量十分重要而又容易被忽視的方面，因?yàn)榕咛ブ埠腿焉锝Y(jié)果都與起源的卵子質(zhì)量有關(guān)。如果是缺乏發(fā)育潛力的卵子，那么它即使受精后，也不具備著床和使胎兒發(fā)育成熟的能力。

　　怎么看卵子質(zhì)量高不高呢?現(xiàn)在，一般大家都會(huì)用卵泡發(fā)育情況來衡量卵子的質(zhì)量。所以，如果你想知道自己的卵子質(zhì)量高不高，建議最好在月經(jīng)周期的第12天去醫(yī)院做超聲監(jiān)測，通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況。

　　如果大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強(qiáng)陽，有可能就是卵子質(zhì)量不高，在還沒長成熟的時(shí)候就被排出了。不過這也只是一種可能性，因?yàn)閭€(gè)體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時(shí)也是測不到強(qiáng)陽性的。

　　所以，如果想知道自己的卵子質(zhì)量，大家趕快去醫(yī)院做超聲監(jiān)測吧!

　　如何擁有健康的卵子

　　1.年齡

　　女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

　　2.保持身體健康

　　女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

　　3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個(gè)計(jì)

　　劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

　　4.調(diào)整情緒

　　據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

　　5.調(diào)節(jié)飲食

　　盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

　　6.避免經(jīng)期性生活

　　經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

　　7.補(bǔ)鋅促進(jìn)卵泡發(fā)育

　　女性補(bǔ)鋅對促進(jìn)卵泡發(fā)育有著一定的幫助，從而讓受精卵更加健康，生出一個(gè)健康聰明的寶寶。補(bǔ)鋅可以選擇多吃一些富鋅的食物，或者口服育之緣片或者新稀寶片都是可以起到補(bǔ)鋅的效果。

　　當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會(huì)導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點(diǎn)兒。

　　備孕期間吃什么促排卵?

　　吃食物

　　1.豆類食物

　　備孕期間吃什么促排卵?豆類食物是首選!豆類食物屬于植物類雌激素食物，女性多吃豆類食物不僅可以補(bǔ)充雌激素，還能有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，促進(jìn)排卵增加受孕幾率。女性朋友在經(jīng)前或者經(jīng)后，可以多吃一點(diǎn)黑豆，多喝一點(diǎn)豆?jié){。

　　2.谷類食物

　　谷類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，因此“備孕期間吃什么促排卵?”當(dāng)然也少不了谷類食物。除此之外，像向日葵這類的食物，植物雌激素含量也高，女性朋友也可以多吃一些。

　　3.維生素C食物

　　備孕期間吃什么促排卵?維生素C含量高的食物不能少!卵子的正常發(fā)育，少不了維生素C的參與，因此為了保證排卵的正常進(jìn)行，女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。

　　4.野生甲魚湯

　　甲魚湯對于不排卵的女性來說，是一種特別有效的食物，它可以有效增強(qiáng)透明白帶的分泌量，換句話說，它可以有效促進(jìn)卵泡的發(fā)育，增加受孕的幾率。因此，備孕期間吃什么促排卵?甲魚湯(水魚湯)必不可少!女性朋友在燉甲魚時(shí)，可以枸杞、淮山之類的滋補(bǔ)食物。

　　5.先天歸一湯

　　先天歸一湯具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，增加受孕能力的作用，因此備孕期間女性朋友可以多喝一點(diǎn)這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥，如人參、甘草、當(dāng)歸、生地、白芍等，加生姜煎服，月經(jīng)前后服用，可起到調(diào)經(jīng)育子之功效。備孕期間吃什么促排卵?先天歸一湯很見療效喲!

　　6.紅糖姜茶

　　備孕期間吃什么促排卵?最后介紹一種常見的茶飲——紅糖姜茶。紅糖姜茶具有活血、暖宮的功效，可以為排卵創(chuàng)造良好的條件，因此女性朋友們可以用生姜片燒水，和著紅糖沖服飲用。

　　7、吃藥物

　　如果你是因?yàn)閮?nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和不排卵，醫(yī)生可能會(huì)建議你口服一些促排卵的藥物，如克羅米芬、黃體生成素釋放激素等，以此來提高雌孕激素的水平，促進(jìn)排卵，增加受孕的幾率。但是這種藥物調(diào)節(jié)方法具有很大的副作用，正常情況下不建議使用。