骨科病人冬季養(yǎng)生方法
骨科病人冬季養(yǎng)生方法
骨骼關(guān)系到我們身體的各個部位，骨骼受損，周身都痛。那么你知道骨科病人冬季如何養(yǎng)生嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編為你分享骨科病人冬季養(yǎng)生方法。
骨科病人冬季養(yǎng)生方法
1、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎冬季如何養(yǎng)生
飲食有節(jié)、起居有常,不安作勞是強(qiáng)身保健的主要措施。過度勞累,正氣損,風(fēng)寒濕邪可乘虛而入。
有些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對這些感染的病源體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。
要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。
經(jīng)常參加體育鍛煉或生產(chǎn)勞動,如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人,身體就強(qiáng)壯,抗病能力強(qiáng),很少患病,其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。
有一些患者是由于精神受刺激,過度悲傷,心情壓抑等而誘發(fā)本病的;而在患了本病之后,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神(或心理)因素對本病有一定的影響。
2、頸椎病冬季如何養(yǎng)生
咽喉部炎癥是誘發(fā)頸椎病的因素之一。因此,及時防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃體炎等對防治頸椎病有重要作用。
良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應(yīng)使患者感到舒適,方可達(dá)到使全身肌肉松弛,容易恢復(fù)疲勞和調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)。睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,全身肌肉即可放松,最好采取側(cè)臥或仰臥。
在體育鍛煉、日常工作、交通活動中易遭致輕微頸部外傷。因此,乘坐長途汽車(4小時以上),最好配戴頸托,以保護(hù)頸椎。
應(yīng)根據(jù)其知識結(jié)構(gòu)和興趣愛好,學(xué)習(xí)某種特殊技術(shù)和技能。書法、繪畫、編織、電腦操作等工作如能勝任,則實(shí)施;但應(yīng)注意不宜長時間低頭。
3、骨質(zhì)增生癥冬季如何養(yǎng)生
在急性期疼痛加重,要盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動量,患者可適當(dāng)臥床休息,通過休息來減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激,這不僅有效防止癥狀進(jìn)一步加重,而且還能為炎癥的消散創(chuàng)造一個良好的條件。
病情在恢復(fù)期間,要避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激,因這些不良的環(huán)境因素對關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生,還要避免過度勞累,因過勞會刺激關(guān)節(jié)及周圍組織再度炎變,而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)。再者可以適當(dāng)增加戶外活動、鍛練,盡量避免長期臥床休息。
骨質(zhì)增生的患病率隨著年齡增長而增加,為了確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要,老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加,應(yīng)進(jìn)食高鈣食品,必要進(jìn)要補(bǔ)充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入,如維生素A和D等。肥胖的患者宜控制飲食,增加活動減輕體重,以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重,有利本病的恢復(fù)。
骨折病人冬季吃什么
高能量、高蛋白膳食:有助于恢復(fù)元?dú)狻５嗽诠钦?周后食用。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜。
維生素D:骨折后若一直在室內(nèi)休養(yǎng),曬不到太陽,容易缺乏致維生素D。因此骨折后要多吃富含維生素D的食物(如魚、肝臟、蛋黃等),并盡可能多曬些太陽。
維C:富含維生素c的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等,蔬菜則有黃花苜蓿(草頭)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)(湯菜)、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、青莧菜等。
水:骨折后由于久坐不動,容易引發(fā)便秘,此時應(yīng)多喝些水來保證腸道暢通。
骨科的常見病
骨折是指骨頭或骨頭的結(jié)構(gòu)完全或部分?jǐn)嗔?。多見于兒童及老年?中青年也時有發(fā)生。病人常為—個部位骨折,少數(shù)為多發(fā)性骨折,經(jīng)及時恰當(dāng)處理,多數(shù)病人能恢復(fù)原來的功能,少數(shù)病人可留有不同程度的后遺癥
骨質(zhì)增生癥是以骨質(zhì)病理性增生導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶活動障礙,伴發(fā)疼痛為主要癥狀的疾病可發(fā)生在頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)及跟骨等處,包括肥大性脊柱炎、肥大性骨關(guān)節(jié)病及跟骨骨刺等。
關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病,可分為數(shù)十種。臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形,嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。
頸椎病又稱頸椎綜合征,表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變,如椎節(jié)失穩(wěn),松動,髓核突出或脫出,骨刺形成,韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等,刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓,椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織,并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。
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