補(bǔ)充維生素c吃什么比較好

　　很多美眉都在忙著減肥但是很多人的減肥方法并不是那么的科學(xué)，例如有些人喜歡用維C來減肥，但是卻不知道維C減肥的方法及原理，所以今天學(xué)習(xí)啦小編要給大家分享的是維C的正確減肥方法。

　　身體贅肉累累，肌膚干澀暗淡，這簡(jiǎn)直是人生低谷雙重打擊!減肥又美容，就讓維C來幫你!巧用“瘦身激素”VC，美白肌膚同時(shí)助力瘦身!

　　一維C減肥原理

　　1、抑制食欲

　　維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制 你的食欲，讓你感覺不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺很充實(shí)，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增， 進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果。

　　2、燃燒脂肪

　　維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

　　3、合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝

　　維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，不但會(huì)發(fā)胖，而且健康問題也會(huì)層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦!

　　二維生素c的美容原理

　　使肌膚有彈性

　　人體由細(xì)胞組成，細(xì)胞間的聯(lián)系靠細(xì)胞間質(zhì)來連接，細(xì)胞間質(zhì)的關(guān)鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質(zhì)的1/3，參與組成結(jié)締組織，構(gòu)成身體的支架。維 生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。皮膚會(huì)由于膠原蛋白減少而粗糙并失去彈性，而維生素C可以合成膠原蛋白，美化肌膚，使其富有彈性。

　　美白皮膚

　　而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護(hù)皮膚不受紫外線傷害，將已經(jīng)形成的黑色素還原成無色的黑色素前質(zhì)，并改善皮膚暗沉的效果。當(dāng)然，黑色素還原成無色狀態(tài)后并不能保證從此不會(huì)再生成，所以要經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，保持肌膚美白。

　　三富含維C的食譜

　　維生素C可以幫助我們減肥和美白，而維生素C的攝取除了直接吃維生素C片外，我們也可以在飲食上注意維生素C的吸收。下面就來看一看三個(gè)富含維生素C的食譜，讓你皮膚美白，又有好身材!

　　第一、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

　　做法：首要先將黃瓜還有姜洗潔凈，然后切成片。往鍋里加清水，再把姜片放進(jìn)去，煮開之后將紫菜扯開放進(jìn)鍋中，把黃瓜片也放進(jìn)去。接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。

　　功能：此款湯有著排毒的成效，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐厚的維生素C，能夠美白皮膚，黃瓜能夠按捺糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，協(xié)助減肥。

　　第二、凍豆腐木耳酸湯

　　食材：凍豆腐、木耳、西紅柿、香油等調(diào)料

　　做法：先把凍豆腐花凍，然后擠干水分再用刀切成小塊，接著洗潔凈木耳和西紅柿，把西紅柿切好。往鍋里參加適當(dāng)?shù)那逅?，然后把加些海鮮粉進(jìn)行調(diào)味，再把西紅柿放進(jìn)去，煮開之后參加凍豆腐和木耳，煮好后再加些香油。

　　功能：木耳里邊的膠質(zhì)能夠吸附身體內(nèi)的廢物廢物，將它們帶出體外，起到清腸的效果。而西紅柿富含豐厚的維生素C和茄紅素，是美容養(yǎng)顏的佳品。

　　第三、熘豆芽

　　食材：豆芽250克，干紅辣椒4個(gè)，蔥絲、鹽、味精、醋、料酒、植物油適量。

　　做法：炒鍋放火上下油，燒熱后入干紅辣椒絲和蔥絲熗鍋，下入綠豆芽，烹入料酒，下鹽、味精、醋，翻炒即可。

　　功能：養(yǎng)血和血，滋陰平肝。本膳脆嫩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，豆芽含維生素C較多。