剛懷孕吃什么好呢?懷孕第一個(gè)月適合吃什么?以下是懷孕第一個(gè)月食譜，適合剛懷孕的媽媽食用。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　懷孕第一個(gè)月食譜：炒鮮蘆筍

　　材料：鮮蘆筍300克，色拉油、精鹽、味精、姜末、淀粉各適量

　　做法：

　　1.將鮮蘆筍洗凈整理干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段，沸水中焯透，撈出晾涼，瀝干水分備用。

　　2.炒鍋上火燒熱，加適量底油，用姜末熗鍋，添少許湯，加精鹽、味精，再下蘆筍，翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。

　　功效：具有健脾美胃、增進(jìn)食欲的功能。

　　懷孕第一個(gè)月食譜：番茄燜青豆

　　材料：番茄1個(gè)，青豆300克，火腿腸50克，食鹽、胡椒粉、雞精、白糖各適量

　　做法：

　　1.番茄入沸水燙過，撕皮切丁。

　　2.火腿腸切成丁。鍋內(nèi)放油燒至六七成熟時(shí)，下青豆略炒。

　　3.加適量清水、鹽和白糖，燒開后，用中火煮至青豆松軟、汁少時(shí)，放番茄丁、火腿丁合炒，用雞精、胡椒粉調(diào)味即成。

　　功效：此菜能提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)和豐富的維生素。

　　懷孕第一個(gè)月食譜：水晶番茄

　　材料：番茄300克，白糖50克

　　做法：

　　1.將番茄洗凈，切去蒂，用那個(gè)開水燙一下，剝?nèi)ケ∑?，然后切成塊，放在盤內(nèi)。

　　2.把白糖均勻?yàn)⒃诜焉霞纯伞?/p>

　　功效：本菜含碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素及水分含量高，具有祛火開胃的作用。

　　懷孕第一個(gè)月食譜：番茄魚片

　　材料：凈魚肉150克，黃瓜1條，番茄醬50克，雞蛋、料酒、鹽、白糖、淀粉適量

　　做法：

　　1.先將魚肉洗凈，切成片，用精鹽、味精、蛋清和淀粉調(diào)勻碼味。黃瓜切片。

　　2.鍋內(nèi)放油燒熱，放入魚片滑散，至魚片呈白色時(shí)撈出，控干。

　　3.鍋內(nèi)留底油，加番茄醬炒出紅色后，加入清湯燒沸，酌加鹽和白糖，再放入魚片和黃瓜，最后用濕淀粉勾芡收汁即可。

　　功效：番茄有菜蔬中的維生素倉(cāng)庫的美稱，所含維生素量多且質(zhì)高，與魚片成菜，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，孕媽媽可多食用。