產(chǎn)后抑郁吃什么藥有好處
產(chǎn)后抑郁吃什么藥有好處
產(chǎn)后抑郁是常見的產(chǎn)后疾病之一，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因有很多，那么產(chǎn)后抑郁吃什么好?不妨多吃以下7類食物。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響，正確科學(xué)的食養(yǎng)能有效調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的情緒，選對(duì)食物能提神、安撫情緒、改善產(chǎn)后媽媽抑郁和焦慮的癥狀。食養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)后媽媽的身心健康都很重要，產(chǎn)后媽媽不僅要養(yǎng)身，更要養(yǎng)心。媽媽們?cè)谧伦悠陂g應(yīng)多攝取含有豐富的b族維生素、維生素c、礦物質(zhì)如鎂、鋅的食物，這些食物都有抗壓及抗抑郁的功效。
防治產(chǎn)后抑郁 飲食三原則
多吃偏溫?zé)犷愂澄?/p>
患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦適宜吃一些偏溫偏熱的食物來改善自己的情緒問題，而這類型偏溫?zé)岬氖澄镏饕卸i米、香菜、茴香、胡椒、蔥、韭菜、等調(diào)味料，還有大棗、黑大豆、扁豆等五谷雜糧。除此之外，常見的一些水果也是屬于偏熱醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等食物也是屬于這類型的喲，產(chǎn)婦都可以適當(dāng)吃一些，這些食物對(duì)于幫助產(chǎn)婦緩解抑郁是很有效的呢!
多吃高蛋白高纖維高熱能食物
產(chǎn)婦一旦患上抑郁癥，就容易失眠，而長(zhǎng)期的失眠會(huì)使得產(chǎn)婦消耗大量的能量，引起注意力難以集中等煩惱。所以，此時(shí)此刻，產(chǎn)婦們就很需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來幫助身體恢復(fù)健康。小編建議患上抑郁癥的產(chǎn)婦們飲食以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢，減少身體毒素的累積。
多喝水
患上抑郁的產(chǎn)婦們多喝水是很有必要的一件事，產(chǎn)婦們一旦患上抑郁，身體的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，從而就會(huì)引發(fā)很多疾病，譬如上火、長(zhǎng)瘡、牙疼等并發(fā)疾病，這時(shí)候，產(chǎn)婦們多喝水就很有必要了。多喝水能夠幫助產(chǎn)婦們維持五臟六腑的正常運(yùn)作，潤(rùn)滑您的腸道，還能幫助您通二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)及時(shí)的順利的進(jìn)行排泄。所以，患上產(chǎn)后抑郁的產(chǎn)婦們千萬不要忽略了喝水這一重要的事情!
產(chǎn)后抑郁癥吃哪些食物好?
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
2、魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。
3、含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會(huì)影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會(huì)使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
4、維生素B可對(duì)抗抑郁癥
英國(guó)醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。
研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
5、含硒高食物可改善情緒
含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
6、富含鉀離子的食物
香蕉、瘦肉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
7、含鎂豐富的食物
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆等食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 還需注意這些飲食禁忌
提神飲品。
類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內(nèi)含咖啡因會(huì)招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑郁癥的主要誘因之一。
長(zhǎng)期素食。
素食是會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物?相信很多朋友都對(duì)此表示懷疑。其實(shí)有些朋友認(rèn)為養(yǎng)生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產(chǎn)品等是片面的健康觀念，殊不知長(zhǎng)此下去就會(huì)增大罹患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。
加工類食品。
它們幾乎占據(jù)了會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是腌制的各類半成品，其所含營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，即使如此還被加工損耗了相當(dāng)一部分，營(yíng)養(yǎng)缺乏也會(huì)誘發(fā)抑郁癥。
避免富含飽和脂肪的食物。
豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯?xiàng)l，會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)緩慢、思考遲鈍及疲勞。
辛辣腌熏食物忌過量。
忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。
酒
將酒劃入會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的食物黑名單，是因?yàn)槿藗儗?duì)這種緩解壓力的方法誤會(huì)已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負(fù)擔(dān)重，內(nèi)心痛苦無處釋放時(shí)會(huì)喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助于情緒改善，反而會(huì)導(dǎo)致食欲減退、營(yíng)養(yǎng)不良進(jìn)進(jìn)而誘發(fā)抑郁癥。
產(chǎn)后抑郁癥的治療，首先要探詢和消除可能引起抑郁的不利因素，以便有針對(duì)性、有效地進(jìn)行精神與心理治療，爭(zhēng)取不藥而愈。