腸胃不好拉肚子吃什么食物調(diào)理

　　腸胃不好的人怎么吃 吃什么調(diào)理?健康的飲食習(xí)慣才能為我們擁有健康的身體保駕護(hù)航，正確的飲食觀念也為我們?cè)鎏砹私】档脑?。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　腸胃不好吃什么調(diào)理呢?現(xiàn)在的年輕人有幾個(gè)沒有胃病的，不良的生活習(xí)慣、不健康的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)損害腸胃健康。

那么腸胃不好吃什么調(diào)理效果比較好呢?

　　吃得清淡一點(diǎn)，干凈一點(diǎn)就好。肚子不好時(shí)少去、最好不去吃大排檔的東西，看起來不太干凈的東西都不要吃了;還有少吃刺激性的東西，象生冷辣的食物，另外可樂最好戒掉。養(yǎng)一陣子就好的了。

　　餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、 辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調(diào)味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、洋蔥、 芥菜、豆類、蛋類、奶類等)易產(chǎn)生胃酸分泌?？啥喑陨攀忱w維類食物例如：菠蘿、香蕉、 芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、山藥、番瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質(zhì)的膳食纖維。

　　可樂類與其它碳酸飲料最好少吃。

　　人類可與腸胃病絕緣

　　“以菌制菌”將取代“以藥治菌”成為治療腸胃病的有效極佳途徑

　　九株濃縮液，喝出好腸胃——無胃不至 腸治久安

　　一旦出現(xiàn)腸胃不好的情況，很多人都會(huì)隨便買一些止疼或者是促消化的藥物，這些藥物都會(huì)進(jìn)一步損害腸胃健康，應(yīng)該盡量避免。

　　溫馨提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。

　　女性腸胃不好 如何正確調(diào)理

　　多攝入膳食纖維

　　人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，同時(shí)，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應(yīng)該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令腸胃功能增強(qiáng)，減少有害物質(zhì)的堆積。

　　吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽

　　腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進(jìn)食為好，吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物，無法排出，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減少腸胃的蠕動(dòng)速度，同時(shí)，所進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，腸胃功能會(huì)失去平衡，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)大量流失，細(xì)嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。

　　請(qǐng)勿暴飲暴食

　　腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對(duì)不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。

　　飯后站立休息

　　腸胃不好的女性朋友們要想調(diào)理好自己的腸胃，那么，飯后就要稍作休息，最好是站立著，別立刻就坐下，這樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，每餐飯后都休息一下，不但會(huì)是胃黏膜得到修復(fù)，而且還會(huì)腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。

　　補(bǔ)充益生菌

　　人的腸道中存在著非常多的細(xì)菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會(huì)健康，當(dāng)腸道中的有害菌多于有益菌的時(shí)候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。益生菌能夠幫助維持腸道的健康，女性朋友們可以從日常的飲食中補(bǔ)充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同時(shí)，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質(zhì)，也可以促進(jìn)益生菌的增長(zhǎng)，幫助保護(hù)腸道健康。女性朋友們可以多吃大蒜，對(duì)于排出體內(nèi)毒素非常有幫助。