女人如何養(yǎng)顏美白呢?一起來看下中醫(yī)推薦的幾種美白食物，這些食物是很常見的食物，可以多吃吃，讓自己的皮膚越來越好。下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　中醫(yī)推薦的幾種美白食物

　　1.木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

　　2.檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌，防止細菌引發(fā)的痤瘡。

　　3.黑芝麻

　　很多女性比較了解的應該是黑芝麻的護發(fā)功效，但是對于黑芝麻具有的美容功效卻并不是很了解哦!黑芝麻中含有豐富的營養(yǎng)元素，而這些元素對于我們改善肌膚狀況有著很大的幫助哦!尤其是對于愛熬夜或者愛飲酒的女性，更是非常適合通過食用黑芝麻的方式來改善肌膚狀況哦!

　　4.甜菜

　　通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn)，加強皮膚的真皮層。

　　5.紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導致細紋產(chǎn)生的毒素。

　　6.南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復肌膚，并保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　7.番茄汁

　　西紅柿是很多女性非常喜歡的一種食物，那么你知道它的美容功效嗎?西紅柿是一種天然的防曬品，能幫助我們抵御紫外線的傷害，對于經(jīng)常接觸日曬的女性來說，一定要每天飲用一杯番茄汁。當然，防曬的最佳方式還是防曬霜。

　　推薦美白小妙招

　　美白妙招1：徹底清潔皮膚

　　徹底清潔，干干凈凈的面部肌膚是吸收護膚品的關鍵，首先要用溫水洗臉，然后使用適量潔面乳用手搓出豐富泡沫，再用泡沫輕輕地按摩洗臉，洗臉時要用手指從外到里畫圈，從臉頰開始重點清洗T區(qū)和鼻頭，洗完后用涼水沖洗干凈。

　　美白妙招2：使用化妝水

　　可選擇含去角質(zhì)酵素、有機酸成分的產(chǎn)品，可幫助黑色素往上代謝至角質(zhì)層，做好美白預備。

　　美白妙招3：必備美白精華

　　選擇一款好的美白精華，能更好的還原肌膚的白皙潤澤，選擇偏水性質(zhì)地、容易吸收、并且溫和安全的美白精華，可以讓配套美白產(chǎn)品效果加倍。

　　美白妙招4：防曬

　　基本系數(shù)至少要SPF15，但要達到系數(shù)所標示的防曬效果，但除美白成分外，還要含鎮(zhèn)靜、抗氧化成分，避免發(fā)炎加速黑色素生成，曬后敷美白補水面膜。