吃什么保健品能補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
吃什么保健品能補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展這么迅速,需要的更多的是腦力型人才了,對(duì)于這群頻繁使用大腦神經(jīng)細(xì)胞易于疲勞甚至于衰退的人來說,補(bǔ)腦健智尤為重要。那么什么食物增強(qiáng)記憶力呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
什么食物增強(qiáng)記憶力
記得很小的時(shí)候媽媽說過吃雞蛋會(huì)變聰明,也是從那時(shí)候起,每天吃一兩個(gè)雞蛋成了我不可或缺的飲食習(xí)慣,就像南方人一日三餐必有飯,哪天沒吃總感覺少了點(diǎn)什么,或許自己潛意思里一直在努力著想要更聰明吧。
長(zhǎng)大后慢慢的才知道,原來雞蛋能提供大腦乙酰膽堿,而大腦中的乙酰膽堿含量對(duì)記憶能力關(guān)系密切,記憶力減弱的人其膽堿含量也會(huì)減少,所以補(bǔ)充膽堿對(duì)大腦起著保護(hù),改善和提高作用,自然而然思維就更加敏銳、精力更為集中、智力顯得提升了。這也就是變聰明的由來了。
現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展這么迅速,需要的更多的是腦力型人才了,對(duì)于這群頻繁使用大腦神經(jīng)細(xì)胞易于疲勞甚至于衰退的人來說,補(bǔ)腦健智尤為重要。大部分人首先想到的估計(jì)就是在藥店里買些健腦保健品,其實(shí)生活中也有著諸多的補(bǔ)腦健智的食物,隨處可見。既然飲食是維持生命的必需品,那么不妨在維持生命的同時(shí)發(fā)揮其最大價(jià)值優(yōu)化你的大腦。
那么有何食物能幫助增強(qiáng)大腦的記憶能力?蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、鈣、鎂、膽堿、維生素和堿性等物質(zhì)是維持大腦正常運(yùn)行不可或缺的起著比較重要的作用。適當(dāng)補(bǔ)充含有諸類物質(zhì)的食物有助于大腦的健康發(fā)育,以及記憶力的提升。最經(jīng)典的有雞蛋、牛奶、花生、玉米、魚類、小米、黃花菜、海帶、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿、堅(jiān)果等等舉不勝數(shù)。這些都需要適量的選擇食用,飲食講究的是營(yíng)養(yǎng)均衡,萬不可偏食,可以根據(jù)自身目前大腦應(yīng)用情況理智選擇食物,養(yǎng)成良好額飲食習(xí)慣。
雖然食物能幫助我們這些因?yàn)樽约旱挠洃洸粔蚝枚鵁赖娜?,但卻不能完全靠這些方法,畢竟這些效果不顯著,只是在潛移默化改善著大腦,需要的是時(shí)間積累,勞逸結(jié)合,需要盡量保持足夠的休息和睡眠。大腦運(yùn)行過度疲憊不堪,再好的食物也趕不上大腦衰弱的速度。
藥監(jiān)局:改善記憶保健食品不能補(bǔ)腦
國(guó)家藥監(jiān)局日前表示,個(gè)別不法企業(yè)利用報(bào)紙、網(wǎng)絡(luò)等虛假夸大宣傳,宣傳產(chǎn)品具有補(bǔ)腦、提高智商等功能,誤導(dǎo)消費(fèi)者;有些家長(zhǎng)為了考生能夠取得好成績(jī),盲目選購(gòu)使用保健食品,給消費(fèi)者帶來安全隱患,也給不法企業(yè)非法謀利提供可乘之機(jī)。
實(shí)際上,國(guó)家批準(zhǔn)的改善記憶、緩解體力疲勞、增強(qiáng)免疫力等功能的保健食品不適用于補(bǔ)腦、提高智商、緩解腦力疲勞。國(guó)家批準(zhǔn)的緩解疲勞的保健食品,主要是適用于體力疲勞的人群,目前尚沒有緩解腦力疲勞的保健食品問世;改善記憶的保健食品,有一定的改善記憶的功能,但是世界上還沒有能夠提高智商的保健食品。因此,目前一些廠商打著緩解腦力疲勞、提高智商的幌子,來誤導(dǎo)消費(fèi)者,必須提高警惕,避免上當(dāng),以免給考生帶來不良的影響。對(duì)于保健食品的選擇要持著科學(xué)的態(tài)度,嚴(yán)格按照說明書的要求合理使用。
另外,國(guó)家藥監(jiān)局表示,食品藥品監(jiān)督管理部門將進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)改善記憶、緩解體力疲勞、增強(qiáng)免疫力等功能的保健食品安全風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè)和監(jiān)督檢查,及時(shí)發(fā)布消費(fèi)預(yù)警,對(duì)監(jiān)管中發(fā)現(xiàn)的違法違規(guī)行為,一經(jīng)查實(shí),將依法嚴(yán)厲查處。
專家:隨意服用補(bǔ)品可出現(xiàn)副反應(yīng)
在國(guó)家藥監(jiān)局的此次消費(fèi)提醒中,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部林曉明教授指出,目前,有些宣傳“補(bǔ)腦”、“提高智商”等功能的保健食品,存在一定誤導(dǎo)。一是目前我國(guó)從未批準(zhǔn)過補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品;二是在考生應(yīng)考期間,隨意服用這些外來化學(xué)物質(zhì),由于不同個(gè)體體質(zhì)、生理狀況存在差異,可能會(huì)打亂正常的身體規(guī)律,甚至?xí)霈F(xiàn)副反應(yīng),適得其反。
實(shí)際上,有些保健食品原料不太適合考生使用,且產(chǎn)品有規(guī)定的適宜人群和不適宜人群及食用量,廣大考生不要盲目食用保健食品。
中、高考臨近,望子成龍的家長(zhǎng)們想盡各種方法忙著為孩子補(bǔ)身子,各類保健品也因此進(jìn)入熱銷階段。然而國(guó)家藥監(jiān)局前日發(fā)布消費(fèi)提醒:國(guó)家從來未批準(zhǔn)過補(bǔ)腦、提高智商等功能的保健食品。消費(fèi)者在選購(gòu)保健食品時(shí),要理性消費(fèi),謹(jǐn)防受騙,切忌相信個(gè)別不法企業(yè)的虛假夸大宣傳。
■建議
雞蛋牛奶勝過“靈丹妙藥”
如果家長(zhǎng)確實(shí)認(rèn)為孩子缺乏蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任陳超剛副主任醫(yī)師建議,不如多讓孩子吃一個(gè)煮雞蛋,喝一瓶牛奶。自然攝取營(yíng)養(yǎng),好好休息,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),比某些“靈丹妙藥”的保健品都強(qiáng)。
林曉明還提醒,考生要避免過量高能量、高蛋白的攝入,以免腸胃負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致血液分配發(fā)生改變,使更多的血液分布在胃腸道,腦部血液供應(yīng)相對(duì)減少,容易出現(xiàn)困倦,疲勞,影響思維和學(xué)習(xí)效率。
■提醒中學(xué)生補(bǔ)EPA、DHA沒意義
記者在宣傳能補(bǔ)腦的保健食品中看到,不少標(biāo)示含有EPA、DHA成分。陳超剛介紹說,DHA是大腦發(fā)育期間特別需要的脂肪酸。但是對(duì)于大腦已經(jīng)發(fā)育完善的中學(xué)生,在健腦方面意義不大。深海魚類中富含DHA,通過攝入深海魚類,綜合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才有一定的幫助。