吃什么護(hù)膽比較好

　　大家都知道膽囊是我們身體的器官之一，對(duì)于我們身體也是起到很大的作用的。那么你知道日常養(yǎng)膽的方法有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　日常養(yǎng)膽飲食習(xí)慣

　　1.早餐一定要吃好

　　不吃早餐會(huì)導(dǎo)致空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而空腹時(shí)膽汁分泌減少，膽汁中膽酸的含量隨之減少，而膽固醇含量不變。長(zhǎng)此以往，膽汁中的膽固醇就會(huì)處于飽和狀態(tài)，使膽固醇在膽囊中沉積，形成結(jié)晶，使膽固醇結(jié)石越結(jié)越大。

　　2.少吃多餐不過(guò)飽

　　暴飲暴食會(huì)促使膽汁大量分泌、膽囊強(qiáng)烈收縮，可誘發(fā)炎癥和絞痛。

　　3.飲食清淡易消化

　　大量攝入脂類食物，會(huì)改變膽汁成分，使膽固醇與膽色素含量增加，脂肪代謝也易發(fā)生紊亂，膽汁濃縮、膽囊收縮功能也降低，易形成結(jié)石。

　　4.大量飲水助排泄

　　每天應(yīng)保證飲水量達(dá)到1500～2000毫升(約7～8杯)，以稀釋膽汁。

　　5.吃甜食不過(guò)量

　　糖攝入過(guò)量，會(huì)增加胰島素的分泌，加速膽固醇的積累，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸、卵磷脂三者之間的比例失調(diào)。

　　6.少食辛辣食物

　　刺激性食物、濃烈的調(diào)味品如辣椒、胡椒、咖喱、芥末等，均可促進(jìn)膽囊收縮，使膽道括約肌不能及時(shí)松弛，造成膽汁流出不暢，從而誘發(fā)膽囊炎急性發(fā)作。

　　7.過(guò)酸食物要少吃

　　過(guò)量食用楊梅、葡萄、蘋(píng)果、山楂、話梅等酸性食物可刺激十二指腸分泌膽囊收縮素，易引起膽囊收縮而致膽絞痛發(fā)作。

　　8.護(hù)膽食物可多吃

　　魚(yú)類含有多種不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)中性類固醇和膽汁酸的排出;豆腐及少油的豆制品中含有大豆磷脂，具有很好的消除膽結(jié)石的作用。

　　吃什么對(duì)膽好

　　1、牛奶

　　每晚喝一杯牛奶或早餐時(shí)進(jìn)食一個(gè)雞蛋，可以促進(jìn)膽囊進(jìn)行定時(shí)收縮和排空，以減少膽汁在膽囊中的停留時(shí)間，加強(qiáng)膽囊的收縮功能，可以有效預(yù)防膽囊癌。但已經(jīng)患有膽囊疾病的人要注意少吃此類食物，否則可能會(huì)誘發(fā)膽囊炎的急性發(fā)作。

　　2、無(wú)花果

　　果實(shí)中含有大量的果膠和維生素，果實(shí)吸水膨脹后，能吸附多種化學(xué)物質(zhì)。所以食用無(wú)花果后，能使腸道各種有害物質(zhì)被吸附，然后排出體外，能凈化腸道，促進(jìn)有益菌類增殖，抑制血糖上升，維持正常膽固醇含量，迅速排出有毒物質(zhì)。

　　3、核桃

　　核桃含有豐富的亞油酸，可以抑制體內(nèi)膽固醇的形成，進(jìn)而降低膽汁中膽固醇的濃度，故能阻止膽石的形成。核桃中還含有不飽和脂肪酸，可改善膽汁成分，有利于結(jié)石的排出。

　　4、海參

　　現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，海參是唯一不含膽固醇的動(dòng)物性食品，富含鈣、磷、鐵、碘和多種維生素、礦物質(zhì)，能補(bǔ)腎益精，對(duì)肺結(jié)核咯血、再生障礙性貧血、糖尿病等有輔助療效。

　　5、洋蔥

　　洋蔥所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，可降低血液中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。洋蔥是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜。前列腺素A具有擴(kuò)張血管、降低血液黏度，預(yù)防血栓形成的作用，對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人具有保健作用。

　　6、橄欖油

　　研究發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石的形成與人們長(zhǎng)年食用動(dòng)物油也有關(guān)，因此膽結(jié)石患者要應(yīng)盡量避免食用動(dòng)物油，多食用植物油、橄欖油。其中，橄欖油有利于膽管收縮，倡導(dǎo)潤(rùn)滑，有助于結(jié)石的排出。

　　7、魚(yú)類

　　魚(yú)類及海產(chǎn)類食物有助于清膽利濕、溶解結(jié)石，能減少膽囊癌發(fā)病的危險(xiǎn)。魚(yú)肉中含有的不飽和脂肪酸，魚(yú)鱗中含有的卵磷脂，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，抑制血小板凝集，減少腦血栓的形成和心肌梗塞，降低膽固醇，具有健腦作用。

　　8、魷魚(yú)

　　值得稱道的是魷魚(yú)除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量?；撬岬囊环N低熱量食品物。食用魷魚(yú)可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對(duì)于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。