我們都知道男人如果腎不好容易導致健康問題，因此男人做好補腎益精的工作是關(guān)鍵，那么能不能通過飲食的方法來幫助男人補腎益精呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　8種助男人補腎益精的食物推薦

　　西紅柿

　　西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關(guān)男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

　　核桃

　　核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態(tài)等都能得到提升。

　　牛羊肉

　　營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

　　藍莓

　　藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

　　南瓜籽

　　南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。

　　深海魚

　　沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

　　十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。

　　大蒜、韭菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。

　　男人吃什么能補腎益精

　　1、含鎂類食物

　　男人吃什么能補腎益精，含鎂類食物必不可少。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。醫(yī)學家建議男士早餐應(yīng)當多吃大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等含鎂量較多的食物。

　　2、富含精氨酸食物

　　男人吃什么能補腎益精，我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ姵撕?、泥鰍、鱔魚、墨魚等海產(chǎn)品外，還有芝麻、銀杏、山藥、豆腐皮、花生仁、葵花籽、榛子等食物都能補腎益精。因為這些食品含有較大量的精氨酸，而男人精子的主要成分就是精氨酸，精氨酸也對精子的活動能力有著重要的作用。

　　3、含微量元素鋅的食物

　　男人的精子含有許多的微量元素，其中鋅是男性維持生殖功能中不可或缺的微量元素。鋅不但是精子新陳代謝必要的物質(zhì)，而且還對增強精子活力有著巨大的作用。生活中常見的牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等都是富含鋅的食物，男人補腎益精可以多吃。需要注意的是每一天鋅的用量絕對不能超過15毫克，服用過量會對其他物質(zhì)的吸收產(chǎn)生影響。

　　4、含鈣元素食物

　　我們都知道身體缺鈣容易生病，同理的精子中也不能缺鈣，缺鈣的話會影響精子的運動活力。日常生活中我們都知道牛奶、排骨湯等對補鈣有很大的好處。除此之外紫菜、蝦皮、海帶、金針菇、香菇等也是富含鈣元素的食物。男人補腎益精可以多吃。

　　5、果糖

　　精囊中果糖的數(shù)量直接影響著精子的活動。很多男人之所以患上了死精癥，就是因為精液中果糖含量過低。那么男人吃什么能補腎補精補果糖呢?蜂蜜是首選，除此之外蘋果、梨、葡萄、菠蘿、哈密瓜等水果果糖含量也不低。