產(chǎn)后孕婦吃什么水果好
產(chǎn)后孕婦吃什么水果好
產(chǎn)婦可以吃什么水果?哪些水果適合產(chǎn)婦吃?一起來看看適合產(chǎn)婦吃的7種水果。
適合產(chǎn)婦的7種水果
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
4、橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
5、紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
6、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
7、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用?？蓽p少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
產(chǎn)婦可以根據(jù)自己喜好選擇水果，除了上面的這些水果當然還有其他水果可以吃，比如桃子、草莓、葡萄等等，每天多吃些水果對產(chǎn)婦有益，對嬰兒也有益。
產(chǎn)后吃什么水果好
獼猴桃：獼猴桃也叫奇異果是一種含有豐富的維生素的水果，其具有止渴，利尿，通乳，提高身體免疫力等作用。特別是對于那些選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后適當吃點獼猴桃還能促進傷口的愈合。
榴蓮：榴蓮具有水果之王的美稱，可見其養(yǎng)生價值之高，中醫(yī)認為產(chǎn)后虛寒可用榴蓮助火，促進體溫，促進血液循環(huán)。當然了榴蓮的口味不是每個產(chǎn)婦都可以接受的，因此如果你平時就好這一口的話，倒是可以適當吃點的。
蘋果：蘋果具有百果之王的美稱，其屬中性水果，蘋果中豐富的維生素，蘋果酸，果膠，礦物質(zhì)等成份不僅能幫助清除毒素同時還具有開胃，緩解腹瀉等功效呢?特別是對有妊娠糖尿病，高血壓的產(chǎn)婦適當?shù)亩喑渣c蘋果還可促進產(chǎn)后恢復。
木瓜：木瓜絕對是最適合產(chǎn)婦吃的一種水果了，因為其具有促進乳汁分泌的作用。很多催乳的食療法中就有用木瓜同其它的食物合燉，這是因為木瓜中的木瓜素能刺激母體乳腺素的分泌。
香蕉：香蕉是一種廉價而又著很高的養(yǎng)生價值的一民水果，其不僅具有通便的作用同時還有寧神，催眠，減輕疼痛等作用。但是因為香蕉屬寒涼性水果，因此建議產(chǎn)婦在吃香蕉之前最好先用熱水燙一下。
龍眼：龍眼就是桂圓，是一種大補脾胃的水果，特別是在閩南的很多地區(qū)，都有用龍眼干燉老母雞補血的說法。事實上對于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人而言適當?shù)某渣c新鮮的龍眼也具有補脾胃的作用呢?
山楂：山楂具有開胃的作用，很多產(chǎn)婦在做月子的時候由于過度的勞累或者脾胃失和往往會出現(xiàn)食欲不振，口干舌燥的問題，而如果適當?shù)某渣c山楂就具有增進食欲，幫助消化的作用。另外我們知道山楂還具有活血化瘀的作用，所以對于產(chǎn)后盡快的清除出子宮內(nèi)的瘀血就具有很大的幫助。
橄欖：研究發(fā)現(xiàn)女性在孕期或者哺乳期多吃橄欖有助于寶寶的智力發(fā)育。
葡萄：產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中必然會流失很多血液造成體內(nèi)鐵元素的不足，而葡萄是含鐵量最多的一種水果，所以產(chǎn)后適當?shù)爻渣c葡萄就具有幫助補鐵等作用。
菠蘿：菠蘿中含有豐富的維生素B1，其就具促進食欲的作用，對于保證產(chǎn)婦日常所需要的營養(yǎng)素，促進產(chǎn)婦的身體恢復就具有很大的幫助。
民間之所以會流傳著產(chǎn)婦不能吃果蔬只能吃肉食就是因為擔心一些水果過熱或者過于寒涼，或者不利子宮的恢復。所以對于產(chǎn)婦們而言日常在選擇水果的時候可以根據(jù)水果的性質(zhì)來選擇，盡量選擇溫性水果，同時吃水果前最好可以用開水燙一下或者煮一下。
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