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腸胃不好吃什么補(bǔ)

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腸胃不好吃什么補(bǔ)

  現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大,生活節(jié)奏快,一日三餐無法按時(shí)吃,很多人都會(huì)有腸胃不適的狀況,加上每逢節(jié)假日的大吃大喝,使我們的腸胃在享受了很多美味的同時(shí),也難免會(huì)有不舒服的情況發(fā)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  7大秘訣調(diào)理腸胃不好

  1.山藥小米糙米牛奶糊

  山藥小米糙米牛奶糊有助于腸道的消化,具體做法:需準(zhǔn)備100克已經(jīng)蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達(dá)成米糊,然后放入全脂奶粉50克,用勺攪拌后即可食用。

  2.醪糟木瓜牛奶藕粉羹

  素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。所有素材準(zhǔn)備齊全后,將買回來醪糟清洗后,拿出200克放進(jìn)已加水的鍋里煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續(xù)攪拌,最后倒入200克全脂牛奶即可食用。

  3.大棗南瓜糙米花生糊

  干棗20克,南瓜100克 花生50克,糙米30克;將干棗洗凈切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個(gè)小時(shí),南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。最后把所有素材放進(jìn)豆?jié){機(jī)當(dāng)中,把總水量調(diào)整到900毫升,用五谷豆?jié){程序或米糊程序,打成糊糊即可。

  4.山藥糯米糙米芝麻粥

  把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最后把切好的山藥丁2份放進(jìn)去繼續(xù)煮,知道煮成粥,這款粥很利于養(yǎng)胃。

  5.花生芋頭紫米大米飯

  素材:150克大米,放入已經(jīng)泡過2小時(shí)的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。

  6.豌豆蘑菇雞肉糙米粥

  先將豌豆洗凈,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。

  7.南瓜蓮子薏米牛奶餅

  第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準(zhǔn)備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量面粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無鋁泡打粉,在平底鍋?zhàn)龀煽煽诘男★?。這是一款能預(yù)防胃不舒服的零食。

  需要提醒的是,各位朋友們吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽才能更好的有助腸胃消化。

  五大方法幫你養(yǎng)好胃

  1、揉腹促消化法

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會(huì)使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

  方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然。

  2、調(diào)節(jié)飲食法

  飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時(shí)定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

  3、酵素養(yǎng)胃法

  研究表明,酵素能加快生化反應(yīng)的速度,緩解消化壓力、中和胃酸,體內(nèi)各個(gè)器官的運(yùn)作、細(xì)胞的新陳代謝離不開酵素,而且分解進(jìn)入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動(dòng)才能完成。如果酵素含量不夠,活性不夠,食物消化不完全,產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物,形成大量體內(nèi)霉素。口服酵素成為當(dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。

  養(yǎng)生專家特地向您推薦來自臺(tái)灣的德麗斯康酵素原液,德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力,加快腸、胃消化液與食物之間的消化,使身體代謝旺盛,還能直接中和胃酸,減緩胃酸侵蝕胃壁,另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分,能有效抗菌消炎,針對潰瘍部分,也能很好的消炎止痛,使之恢復(fù)健康。

  4、運(yùn)動(dòng)促消化法

  飽餐后不能劇烈運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使腸胃停止活動(dòng),雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時(shí)消化,會(huì)造成消化不良。從長期來看,運(yùn)動(dòng)又是對腸胃有好處的,那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運(yùn)動(dòng)的人,如果你有便秘的問題,運(yùn)動(dòng)是最有效的,一天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)以上,強(qiáng)度能夠保證的情況下,一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

  最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當(dāng)站立或者走動(dòng),特別是晚飯后,外出散步放松,對促進(jìn)消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來了。

  5、日常吃藥方法

  若是突然間胃不舒服,或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛,可適當(dāng)吃些胃藥。但要注意吃一些非治療胃病的藥的時(shí)候要飯后吃,飯后胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護(hù)膜,可以防止藥物的對胃壁的刺激。同樣的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點(diǎn)牛奶,都可以很好的保護(hù)你的腸胃不熟酒精的刺激,不過飲酒要適量,特別是先前就有胃病史的。

  不過這里需要注意的是胃藥雖然可以及時(shí)止疼,但主要針對潰瘍或者疼痛本身,無法從根本上調(diào)節(jié)胃酸分泌平衡,因而治標(biāo)不治本,易復(fù)發(fā),不建議長期使用。

  腸道、胃部和樹木一樣,有著屬于自己的年輪。腸道是否健康,其是否可以保持年輕狀態(tài),直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時(shí),體內(nèi)毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過久而重新被吸收,人會(huì)面部蠟黃、腹部突出、精力下降,從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。腸道長期消化不良,會(huì)直接造成胃部不適,胃潰瘍等疾病,直接影響人體對營養(yǎng)的攝取。

  據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計(jì),我國胃腸癌年發(fā)病率逐年遞增4.17%,且患者逐漸呈現(xiàn)低齡化的趨勢,這與平時(shí)的飲食習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)。腸胃疼痛不可忽視,健康專家提醒,若消化不良、胃動(dòng)力不足、胃脹不消化等,千萬不要掉以輕心,平時(shí)飲食要規(guī)律,切記暴飲暴食,不按規(guī)律進(jìn)食,多吃有利于消化的食物,蔬菜水果、粗糧等富含粗纖維,有利于消化、排便。當(dāng)然,若能及時(shí)補(bǔ)充德麗斯康酵素,自然是身體維持健康的最佳動(dòng)力。
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