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吃什么可以天天排便

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  便秘是日常生活中常見的問題,經(jīng)常便秘會讓你食欲下降、長斑、腹脹,那么,有什么偏方可以治療便秘呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  經(jīng)常便秘試試這10個偏方

  1、蜂蜜治便秘。這個偏方可能很多人都知道,但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多,這些果糖就具有通便的功效,每天喝一點就可以起到治療便秘的作用,如果能在睡前喝則最好。

  2、蔥治便秘。把蔥洗凈,搗碎,弄成餅狀,可以用干凈的紗布包起來,然后貼在肚臍上,熱水袋裝入開始,然后熨蔥餅,讓蔥餅變溫。用這個方法要注意避免燙傷。

  3、香蕉治便秘。香蕉皮剝開,涂上一些蜂蜜,即可食用,最好在每天早上空腹的時候吃,然后在喝一些溫開水。要注意空腹吃香蕉會胃痛的人,不要用這個方法。

  4、黑芝麻、核桃仁治便秘。取30克的黑芝麻和核桃仁,搗碎,然后用開水沖服,每天一次,空腹食用。

  5、生甘草治便秘。取2克的生甘草,用開水沖泡,可以治療嬰幼兒便秘,每天一劑就可以,堅持用1-2周可以防止復發(fā)。

  6、冰糖燉香蕉。香蕉2根,去皮,加冰糖隔水蒸,每天服用2次,堅持服用幾天,能起到清熱解毒,潤腸除燥的功效,虛弱病人便秘可以用這個偏方。

  7、土豆治便秘。土豆洗凈后搗爛,擠出土豆汁,然后加入適量的蜂蜜,每天早上空腹的食用吃。

  8、蜜棗玫瑰茶治便秘。玫瑰和蜜棗沖入沸水,泡茶喝可以治便秘,當不宜常飲。

  9、按壓迎香穴。按壓穴位也可以治療便秘,這個穴位就是迎香穴,迎香穴在我們鼻子兩旁,鼻孔兩邊凹陷的地方,每次按摩5-10分鐘,可以刺激大腸。

  10、酸奶治便秘。經(jīng)常便秘的人可以喝酸奶,可以直接喝,也可以煎酸奶倒入瓶子里,加入適量的蜂蜜和綠茶粉末,每天一兩次,空腹的時候飲用。

  現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,缺乏運動,便秘的患者增多,有的甚至好幾天才排一次大便,而每次排便都為幾天前的食物殘渣,廢物在身體內(nèi)停留的時間過長,造成肝臟和腎臟負荷,長久下來就會導致大腸內(nèi)會長出息肉,增加患大腸癌的幾率。

  美國自然醫(yī)學博士&營養(yǎng)學博士吳永志公布其養(yǎng)生秘訣中,其中有一條是:每天保持三次大便,如果只有一次便算是便秘。吳先生認為,我們每天食用三餐,最好也要能保持有三次排便,在十二點前就有兩次排便。另外一次,在下午或睡前都可以。一天如果是能保持三到四次排便,不僅可以排除體內(nèi)宿便,還能確保吃進去的食用油、脂肪,不被回收到肝臟,藉以減輕肝臟負擔。將大腸清除干凈,而非把大腸變成累積廢物的垃圾場或化糞池。

  到底一天排幾次大便才正常呢?如果按照吳先生的說法,只有一次便算是便秘,估計現(xiàn)在都市人90%以上都便秘。但一天3-4次大便是不是有點勉為其難呢?中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師李初俊認為,一般而言,保持規(guī)律的每天排便1次較為理想。從時間上說,一天24小時對人體而言是一個時間節(jié)律周期,養(yǎng)成每天定時的排便習慣,會使排便成為身體一種周期性、節(jié)律性的機能,從而使排便成為輕而易舉、自然而然而得以完成,而不會成為人們的負擔。

  “當然有的人一天會排便3-4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也可視為正?,F(xiàn)象。”李初俊表示,每天1次的排便足以排除腸道廢物,沒有必要人為地使排便增加至3-4次。因為對于沒有養(yǎng)成每天3-4次的排便習慣者,機體沒有生理性的排便條件反射,以致常無便意,排便成為負擔,便秘可能日益加重。

  便秘吃什么最快排便

  便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分,致使胃腸蠕動失常,腸道中代謝物、細菌等有害物質(zhì)不能及時排出,??梢鸸谛牟?、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。列舉便秘飲食療法若干:

  (1)香蕉(1-2根),涂上蜂蜜,每日早晨空腹食用,然后喝溫開水(200-300毫升)。

  (2)奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌后放在冰箱中保存,每日飲用1次。

  (3)決明子、肉蓯蓉(各10克),炒熟研末,用沸水沖泡,如蜂蜜適量,代茶頻飲。

  (4)雞蛋(1只),打入牛奶(250克)中,煮熟后加入蜂蜜適量,每日早晨服用1次。

  (5)核桃仁、黑芝麻(各30克),共搗如泥,開水沖服,每日1次,空腹服用。

  預防便秘,應建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意,能不能排出大便),有便意時不要忍,馬上去大便,這樣有利于形成正常排便的條件反射。

  飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧,如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。

  適當吃一些富含油脂類的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

  習慣性便秘患者在生活上要注意勞逸的結(jié)合,經(jīng)常保持心情舒暢,參加體育運動。腹部按摩也有助于排便,方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩,早晚各一次,每次50-100次;要避免服用可導致便秘的藥物,不可濫用刺激性瀉藥。
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吃什么可以天天排便

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