對于許多脫發(fā)白發(fā)患者來說“吃什么可以生發(fā)黑發(fā)”這個問題具有十分重要的意義，因為頭發(fā)直接展示我們的精神面貌，影響別人對我們的看法，所以吃什么可以生發(fā)黑發(fā)尤其重要。

　　吃什么可以生發(fā)黑發(fā)

　　蔬果類、肉類

　　脫發(fā)，白發(fā)的人普遍存在，而且非常煩惱。其實這些問題可以從生活中的一些飲食習(xí)慣中調(diào)理得到改善。比如說多吃一些菠菜、鴨肉、雞蛋、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物,因為其富含蛋白質(zhì)和維生素,有生發(fā)的作用。

　　豆制品類

　　多食黑豆、制何首烏、黑芝麻、黑米、黑木耳等,具有烏發(fā)的作用。此外黑色食物對于頭發(fā)的細(xì)軟問題也有一定程度的改善,可以有效健發(fā)防脫。

　　胡桃仁

　　胡桃仁質(zhì)潤多油,性溫,歸腎、肝、肺經(jīng),益氣補血,血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分,食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

　　材料:胡桃仁15克,中藥行都能買到,可直接吃,建議1次連續(xù)吃2周。

　　注意:胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外,正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

　　黑芝麻

　　能補益肝腎,緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā),當(dāng)肝腎功能強健后,能順暢供送血液養(yǎng)分,尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。

　　材料:黑芝麻粉15克。

　　作法:將黑芝麻粉放進杯中,加入500c.c.的熱開水,攪拌成糊狀即可。

　　注意:腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

　　首烏生地茶

　　何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用,有助補足身體不足的腎氣,使氣血循環(huán)佳。

　　材料:何首烏10克、生地7克。

　　作法:將何首烏和生地放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,待溫涼即可喝。

　　注意:易脹氣的人不適合。

　　脫發(fā)白發(fā)的原因

　　1、遺傳因素

　　脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系,父母脫發(fā)的,往往也會造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對的,只能說可能性大了一些

　　2、營養(yǎng)失調(diào)

　　頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時,也會影響頭發(fā)的生長,甚至引起脫發(fā)。

　　3、內(nèi)分泌紊亂

　　頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系,如甲狀腺素缺乏,就會引起脫發(fā)。

　　4、用腦過度

　　用腦過度的人,使頭部血液主要集中于腦部,從而使頭皮血液相對減少,長期下去,則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

　　治療脫發(fā)白發(fā)的小配方

　　1、配方一

　　我在健康雜志上看到的一些小偏方就分享給大家 。我用過,我覺得還行,我介紹給我身邊很多脫發(fā),白發(fā)的人用過,都說挺好的。第一羊骨粥: 羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗,桂圓各10枚,糯米100-150g,加水適量,煮粥食用?？蓮漠?dāng)年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼幽深虛腰酸,輕度貧血者。這個方子材料簡單很好弄 ,看到朋友不妨試試。

　　2、配方二

　　下面,我在介紹第二個方子 ,雞蛋2個,何首烏60g。加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體若引其的須發(fā)早白,脫發(fā)過多,未老先衰,對虛不受補者療效更佳。這個也不是很復(fù)雜,我給大家的方子都是簡單易行的,很容弄得。

　　脫發(fā)白發(fā)其實也并不是很可怕，只要我們掌握了生發(fā)黑發(fā)的方法，這一切問題不就迎刃而解了嗎。
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