吃什么能使皮膚變白變好
皮膚的顏色主要由皮膚中黑色素含量的多少而決定,黑色素量是取決于黑色素細(xì)胞中酪氨躉钚緣那炕蛉酰酪氨酸活性愈強(qiáng),合成黑色素量就愈多。那女性朋友們吃什么才能變白呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
日常生活中影響皮膚顏色最明顯的因素是紫外線,因?yàn)樗梢栽鰪?qiáng)酪氨酸活性,此外,發(fā)炎和紫外線均可使皮膚中谷胱甘“太”含量減少,銅離子水平增加,酪氨酸活性增強(qiáng),黑色素形成增多,皮膚色變黑。
多飲牛奶不白且黑
擁有健康體魄的人,飲食對(duì)皮膚的顏色也有一定改變和影響:
酪氨酸的活性與某些微量元素的含量有關(guān);影響酪氨酸的微量元素主要有銅、鋅、鐵、金、銀等。
食物中含銅、鋅、鐵較多的有動(dòng)物的肝、腎、牛奶、蛤(蜆)、蟹、螺、魚、蝦等,植物中如豆類,花生、核桃、芝麻、葡萄乾等。如果多進(jìn)食這些有關(guān)食物,可促使酪氨酸活性增強(qiáng),黑色素增多,使膚色較為深黑。
多吃青菜水果白皙
維他命C可以使皮膚顏色變淡,因?yàn)樗梢宰柚购谏睾铣?另一方面它可以降低血清銅和血清銅氧化含量,使黑色素合成能力降低,皮膚顏色較白。含維他命C豐富的食物有青菜、水果、番茄、橙子、檸檬、酸棗、山楂、草莓等。多吃青菜,水果可以幫助皮膚變白。
食物中顏色可以使皮膚染上各種顏色,如胡蘿卜,橘子食用過(guò)多,可以把皮膚染成黃色。一般來(lái)說(shuō),紫外線是影響膚色的最重要因素,飲食種類影響膚色只屬次要,而目前對(duì)食物的劑量及效益也沒有一定的數(shù)據(jù)。但多吃水果青菜除了對(duì)皮膚有幫助之外,對(duì)身體健康也有一定的裨益。
可以美白的食物
1、杏仁
堅(jiān)果類的食物都蘊(yùn)含豐富的維生素E,它能狙擊自由基,延緩肌膚衰老,淡化黑色素,而在杏仁中,維生素E的含量特別高,能讓肌膚重拾光彩。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
3、螃蟹
屬于海鮮類的螃蟹很多人不敢輕易亂吃,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致過(guò)敏的肌膚問題,其實(shí)螃蟹里含有豐富的鋅元素,能有效預(yù)防痘痘的生成,消炎抗菌,如果你受到痘痘的困擾,可是多吃點(diǎn)螃蟹。
4、蘑菇
蘑菇我們經(jīng)常吃,多數(shù)用蘑菇來(lái)做湯喝,蘑菇的營(yíng)養(yǎng)很豐富,蘑菇富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,讓肌膚更美白嫩滑。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利,你看蘑菇不但美白,還能讓你更健康。
5、綠茶
綠茶反輻射的作用已經(jīng)是人盡皆知了,辦公室的OL們幾乎都備著了,除了具有抗氧化功能,還能增強(qiáng)肌膚彈性,是美容不能缺少的健康飲品。
6、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
7、柳橙
不管什么水果對(duì)肌膚都是有好處的,因?yàn)樗鼈兌己写罅克趾屠w維素。柳橙中含有豐富維生素C,甜甜的味道更讓人欲罷不能,是美白的不二選擇。
8、西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿。西紅柿富含維生素、蘋果酸、檸檬酸等成份。西紅柿中主要的營(yíng)養(yǎng)就是維生素,其中,最重要、含量最多的就是胡蘿卜素中的一種-番茄紅素,據(jù)說(shuō)它能清除自由基,保持皮膚細(xì)膩。那些維生素能減少黑色素的形成,可以很好地治療雀斑噢。
9、葵花油
肌膚的滋潤(rùn)除了靠補(bǔ)水,也適當(dāng)需要一點(diǎn)亞麻油酸,這種物質(zhì)可以預(yù)防龜裂,讓你擁有嬰兒般觸感的好肌膚,而葵花油中就含有亞麻油酸。
10、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
即便是天生的好肌膚,也需要后天的精心呵護(hù),除了每天涂抹保養(yǎng)品,攝入的食物也能幫助我們提升肌膚光澤度,外抹內(nèi)調(diào)相結(jié)合,才能擁有白里透紅的皮膚。這么多美白食品,總有一樣是你愛吃的,邊吃邊美白,就那么簡(jiǎn)單,趕快行動(dòng)吧。
如何美白皮膚 生活習(xí)慣助美白
1、如果不是必須,盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去,因?yàn)橐惶飚?dāng)中,這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力,對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲,以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí),都應(yīng)涂防曬品,而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品,并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng),無(wú)論日曬程度如何,回家后都應(yīng)先洗澡,并以按摩的方式輕輕擦拭全身,先用溫水,再用冷水沖淋,并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后,如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱,并盡量少用手抓,否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈,刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上,有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露,而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品,這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn),特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。
8、水是美容圣物,早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開,如在水中加片檸檬,則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等,因?yàn)槠浜写罅縱c,能有效幫助黑色素還原,協(xié)助美白,增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠,有效緩解生活壓力,多聽音樂,也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料,保證睡眠,可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。
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