夏季妹子們?yōu)榱四艽┥厦烂赖囊路彩瞧戳?，通過各種方式來減肥，其實吃蔬菜也是可以減肥的你知道嗎?那么夏天減肥吃什么蔬菜好?下面就讓學習啦小編給您介紹吧。

　　夏天減肥吃什么蔬菜好

　　1、白菜

　　白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

　　2、菠菜

　　菠菜里面含有大量的鐵質(zhì)和維生素E，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以加速腸胃蠕動和加速代謝的效果，這樣無形中就加速了脂肪燃燒速度，不瘦才怪呢!

　　3、西紅柿

　　西紅柿里面含有大量的維生素A和維生素C，它可以有效的調(diào)整腸胃功能。同時西紅柿里面大量的果酸，能降低身體內(nèi)的膽固醇含量，讓你的身材變得更加纖細。

　　4、莧菜

　　常食莧菜可減肥輕身，促進排毒，防止便秘。同時常吃莧菜可增強體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類高，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力。

　　5、萵筍

　　萵筍的營養(yǎng)十分豐富，為蔬中美食，其味道清新而稍帶苦味，能刺激口味，幫助消化。萵筍的含鉀量高，有利于促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病、高血脂的患者極為有益。中醫(yī)中也有記載：萵筍具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用，能夠去脂消炎。

　　6、芹菜

　　芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時不妨多吃。

　　7、苦瓜

　　苦瓜特別適合夏季吃，不僅能瘦身，熱量低，每100克苦瓜，熱量僅19大卡。其富含的維生素C還不少，而且脂肪和糖的含量都很低。而且苦瓜還能促進腸胃蠕動，拌涼菜吃爽口又排毒瘦身。

　　8、黃瓜

　　黃瓜中含有大量的葡萄糖甙、果糖等并不參與通常的糖代謝，可以很好抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。而且黃瓜中的纖維素能促進腸胃蠕動，同時還能改善便秘問題，讓你的小肚子恢復往日的平坦。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　9、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力。夏天人們?nèi)菀谉醾L，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。不過吃椒還要注意個人體質(zhì)。

　　10、南瓜

　　南瓜的熱量極低，僅為米飯的五分之一，而且它里面含有豐富的膳食纖維，在給你充足飽腹感的同時，還能抑制你的食欲。多吃南瓜，不僅能降低血糖，而且還能促進胰島素分泌，所以對于瘦身有著非常顯著的作用哦!

　　11、豆芽

　　豆芽含水分較多，熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。

　　顏色發(fā)白的豆芽不要選購，因為這樣的豆芽都是經(jīng)過漂白的，而且使用漂白的化學物質(zhì)都是工業(yè)品，對人體有害，這種物質(zhì)漂過的豆芽在外邊放置幾天不會變黑。特別粗大的也不要購買，因為這些豆芽往往都是用過膨大劑的。其次就是用鼻子聞，那種有明顯的化學品氣味的豆芽一定不要購買。

　　12、冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經(jīng)驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯。

　　冬瓜性寒，脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜;女子月經(jīng)來潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。久病的人與陰虛火旺者應少食冬瓜。
猜你喜歡

1.吃什么蔬菜可以減肥

2.夏季減肥吃什么蔬菜

3.日常生活吃什么菜祛濕排毒

4.進入冬季吃什么菜

5.減肥排毒的蔬菜湯有哪些

6.九月吃什么蔬菜最好

7.夏季開胃吃什么菜

8.減肥排毒的蔬菜汁有哪些

9.著名老中醫(yī)的減肥藥方